Geplaatst op

Aanpassen van je voedingspatroon

Je denkt goed bezig te zijn met het eten. Maar is dit ook zo? Weet jij wat je (kind) binnenkrijgt? En is dit teveel? Te weinig? Of precies goed? Hoe bepaal je nu wat te veel/te weinig of goed is? Vind je het lastig? Ik kan het me voorstellen!! Hoe kun je dit positief omzetten, voor jezelf en voor je gezin? Ik geef je een aantal tips die je kunt toepassen.

Wij leven in een wereld van veel overvloed en keuze. Dit is een luxe probleem. ‘Fijn’ kun je zeggen, maar ook erg lastig om de juiste keuzes te maken!!

Hoe maak jij de keuze? Wat geef/eet jij (je kind) aan eten/drinken en lekkers? Weet jij het?

Om je voedingspatroon aan te passen is het belangrijk om inzichtelijk te krijgen wat je (kind) binnenkrijgt. Je krijgt inzichtelijk wat je (kind) binnenkrijgt als je het bij houdt. Pas dan kun je een verandering doorvoeren in je voedingspatroon.

Wanneer je een etiket kunt lezen, wordt het een stuk makkelijker om te bepalen wat je (kind) qua voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil je in deze blog meegeven dat wanneer je een verandering doorvoert, dit met kleine stapjes het meest positieve resultaat krijgt. Op die manier merkt je (kind) er weinig van.

Ga je keukenkastjes bij langs, de koelkast, de vriezer en bekijk wat je allemaal in huis hebt waar weinig tot geen voedingsstoffen in zitten. Dus de luxeproducten. Deze zijn overbodig in huis. Er zijn een aantal opties waar je voor kunt kiezen:

 

  1. Gooi alles in een keer in de kliko (voor deze ene keer mag dat)
  2. Nodig een heleboel mensen uit en eet in een keer alles op. Uiteindelijk eet je dan per persoon niet heel veel.
  3. Geef het weg.

Wat kun je als alternatief aanbieden?

Hiervoor in de plaats kun je dan groenten/fruit/ gedroogd fruit/ noten als tussendoortje geven.

Kies voor volkorenproducten, mager vlees, vis en waterijsjes (of maak ze zelf).

Als ouder/verzorger ben je het voorbeeld voor je kind. Ik weet het, het is af en toe best lastig!! Laat me weten hoe jij het doet, ik ben erg benieuwd!

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Denk jij weleens aan jezelf? Als je ouder bent, helemaal van jonge kinderen die jou nog veel nodig zijn. Vergeet je soms dat jij er ook nog bent!! Juist wanneer je kinderen hebt, is het belangrijk dat je ook aan jezelf denkt. Even een moment voor jezelf neemt. Opladen in de natuur, in een boek, hobby of even wat drinken met een dierbare. Dan kun je positief verder en ben je een leukere ouder. Je maakt je namelijk even los van de situatie waar je in zit. Je kunt je even helemaal focussen op jezelf, waardoor je misschien wel weer nieuwe inzichten krijgt.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

SPIERBALLENTAART

Als ik met jonge kinderen aan het werk ben. Dan is dit een recept die ik regelmatig te voorschijn tover. Kinderen vinden het altijd leuk om te laten zien hoeveel spierballen ze hebben. Is er een vraag met voeding in het spel? Dan kan ik hier heel makkelijk op in spelen.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Heb jij weleens overwogen om een boek te schrijven? Hoe is je leven verlopen tot nu toe? Waar heb je wat van geleerd? Hoe kijk je nu aan tegen je leven? Kun je ermee omgaan?

Het zijn vragen die ik regelmatig even voorbij laat gaan. Erop terug kijken en leren wat ik een volgende keer anders kan doen of op dezelfde manier doen, omdat het goed ging. Ik heb heel veel toffe dingen mee mogen maken. Vreselijk gelachen toen ik in de zorg werkte om de cliënten waar ik mee werkte. Grapjes maken en brandjes blussen. Geweldig om te mogen meemaken.

Zo had ik een cliënt in een rolstoel die een nieuwe rolstoel kreeg. Hij kon nog weleens ‘buien’ hebben. Al ver voordat hij een andere rolstoel kreeg, zei ik tegen hem dat hij moest oppassen, dat als hij zo doorging de boom in werd geschoten met een schietstoel die ik zou aanvragen bij fysiotherapie. 9 van de 10 keer moest hij zo verschrikkelijk lachen dat zijn ‘bui’ weer voorbij was. En zo kan ik wel een boek vol schrijven met dit soort ervaringen. Geweldig om op terug te kunnen kijken.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Tool positiviteit

Vandaag heb ik een geweldige tool die je kunt gebruiken om inzicht te krijgen in waar je nog wilt werken. Zelf gebruik ik deze tool graag bij klanten.

Waarom gebruik ik deze opdracht?

Je geeft per gebied een cijfer. Op die manier krijg je een goed beeld waar je nog aandacht aan kunt besteden. Wees eerlijk tegen jezelf door het ook eerlijk in te vullen. Je doet het voor jezelf en niet voor een ander. Jezelf op 1 zetten is belangrijk, want dan kun je er ook zijn voor een ander. Jij hebt er niets aan om jezelf weg te cijferen!

Ik heb ook een kinderversie beschikbaar. Wil je deze graag ontvangen om met je kind aan de slag te kunnen? Neem dan contact met me op door op onderstaande linkje te klikken.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Hoe is het bij jou? Hoe zie jij je leven? Je gezinsleven? Waar wordt jij blij van? Als je een gezinsleven hebt, een baan, huishouden, sporten, sociale contacten, kan dat best veel zijn om hier een balans in te vinden. Dat je eens momenten hebt van moeheid of geen zin, zijn heel normaal.

Hoe houd jij de balans in je leven? Wat doe jij als je in een dip zit? Kom je er zelf uit? Bedenk dan eens waar je naar uit kijkt! Het kan je helpen de kleine dingen waar je blij van wordt op te schrijven.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Appel abrikozencake geen toegevoegde suiker, geen boter en geen gluten!

Mag je graag bakken? Of wil je leren bakken? Dit is een recept die makkelijk te maken is. Leuk om samen met je kinderen te maken. Geen toegevoegde suikers, betekent niet dat er geen suikers in de cake zitten. Het betekent dat er geen geraffineerde suikers inzitten.

Ook fruit hebben suikers. Het zijn fruitsuikers, die in je fruit zitten. Maar je lichaam herkent alle suikers of het nu geraffineerd of natuurlijk is, als suikers. Eet je erg veel suikers en je lijf kan dit niet verbranden? Dan zal het omgezet gaan worden in vetten.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Hoe zie jij jouw leven? Je glas halfvol of halfleeg? Wist je dat je positief denken kunt leren?  Eerder heb ik je al tips en oefeningen gegeven om hiermee aan de slag te gaan. Als je inzicht hebt in hoe jij naar je eigen leven kijkt, dan kun je hier ook actief mee aan de slag.

Wil je meer weten? Of er actief mee aan de slag gaan? Klik op 1 van onderstaande links en neem contact met me op!!

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Wat is positiviteit?

Positiviteit, het komt steeds meer naar voren dat het helpend kan zijn in je leefstijl. Maar wat is positiviteit nu eigenlijk. Ik ga het je vertellen.

Volgens de dikke van Dale:

Positieve gezondheid is een benadering binnen de gezondheidszorg die niet de ziekte, maar een betekenisvol leven van mensen centraal stelt. De nadruk ligt op de veerkracht, eigen regie en het aanpassingsvermogen van de mens en niet op de beperkingen of ziekte zelf.

Hoe pas jij je leven aan? Kun jij je ‘negatieve’ ervaringen omzetten in mogelijkheden? Wil jij ook:

🔅Positieve ervaringen zoals geluk, hoop en liefde
🔅Positieve eigenschappen zoals vitaliteit, doorzettingsvermogen en wijsheid

Door te oefenen en doen, kun je anders naar het leven kijken, waardoor je kunt kijken naar de mogelijkheden. Het gaat je helpen om je beter te gaan voelen!

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Onderstaande plaatje vind ik echt geweldig. Laatst was ik met een jongeman van 7 in gesprek die niet naar de tandarts durfde. We hebben samen gekeken wat deze jongeman nodig had om toch in de stoel bij de tandarts te gaan zitten. We hebben een aantal oefeningen gedaan. Moeder is met deze jongeman naar de tandarts gegaan en hij is na uitleg van wat er ging gebeuren in de stoel gestapt. Geweldig dat hij dit toch heeft gedaan en stapje voor stapje vertrouwen krijgt. Je begrijpt dat ik dit plaatje als kaart heb uitgeprint en aan hem heb gegeven.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801