Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Eten,  daar  zijn  we de hele dag mee bezig. Van eetmoment, naar eetmoment. Gezond ‘voedend’, ongezond ‘vullend’. Op de bank, op de grond, onder de tafel, in een zelfgemaakte tent, aan tafel.

Wat je eet, dat is een bewuste keuze. Waar je eet misschien ook wel. Wij Nederlanders houden van gemak. Dus lekker op de bank ploffen met een bord eten voor de tv is in ons cultuur heel gewoon. Na een lange dag werken is er toch niets lekkerder dan voor de tv ploffen?

Maar wat doet dit met je lichaam? Die denkt: ‘hé, mag ik nu al in de chill stand?’ ‘Dat is fijn!’ Eigenlijk heeft je lichaam nog een actieve houding nodig om je eten te kunnen verteren. Aan tafel zitten is dan een betere keuze.

Je kunt er altijd voor kiezen om een aantal dagen aan tafel te zitten. Dan wissel je het af. Nog een voordeel van aan tafel zitten is dat je met meer aandacht eet en aandacht hebt voor je gezin. Met aandacht eten betekent dat je lichaam het eten beter kan verteren. Je kauwt beter als je met aandacht eet. Dit is belangrijk voor de spijsvertering.

Zo, Jolanda, wat een verhaal? Ik wil graag wat meer informatie. Dit is zo herkenbaar dat ik op de bank eet. Aandacht voor de kinderen is er wel, maar we zijn alleen maar achter ze aan het aan lopen en corrigeren. Hoe dan?

Herkenbaar? Wil je een afspraak plannen? Dat kan! Jij bent van harte WELKOM!!

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

We leven in een wereld van erg veel aanbod. 80% van de aangeboden producten in de winkel zitten boordevol toegevoegde suikers. Suikers die ons lichaam niet nodig heeft. We geven ons lichaam graag een traktatie in de vorm van snoep, koek of andere vulling.

En hebben wij deze producten nodig? NEE!! Buiten dat het af en toe erg lekker is en je jezelf ook kunt trakteren. Is het wel goed om dit met mate te doen. Geef je lijf ook VOEDING. Daar worden je hersenen erg blij van! Je hersenen vragen erg veel VOEDING om optimaal te kunnen presteren. Zo kun jij je beter concentreren in je werk, sporten, leren of wat je overdag ook maar aan het doen bent.

VUL jij je lijf met koekjes, snoepjes, kant en klaar maaltijden, pakjes en zakjes? Dan zal het veel meer moeite hebben om de dag door te komen. Voel jij je moe, lusteloos, slecht slapen, geen zin om iets te ondernemen? Hoe zit het met jou eetpatroon? VUL JIJ OF VOED JIJ?

HERKENBAAR?

Neem gerust een contact met me op! Ik kan je helpen.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

06 – 18551801

Geplaatst op

Aardappelen, Rode kool en een rundersausijs

Een recept uit de oude doos. Blijft lekker! Inmiddels heb ik ook een recept voor een lekkere jus.

Ingrediënten:

  • 1 bouillonblokje (of zelfgemaakte bouillon)
  • 250 ml heet water
  • 100 gr roomboter
  • Maïzena of andere bindmiddel (kijk op de verpakking voor de verhoudingen)
  • 2 eetl. rode wijnazijn
  • 3 eetl. ketjap

Bereidingswijze:

  1. Doe het bouillonblokje in het hete water.
  2. Laat de roomboter smelten in een pannetje.
  3. Maak ondertussen de maïzena klaar in een kommetje.
  4. Doe de rode wijnazijn, ketjap en maïzena bij de roomboter in.
  5. Als laatste mag je de bouillon toevoegen.
  6. Even een beetje indikken en klaar!

 

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Je kent het vast wel, van die hilarische uitspraken, een grappig dansje of een mop dat je kind verteld. Je ligt helemaal dubbel van het lachen. Genieten zijn dat soort momenten. Sta jij er weleens bij stil?

Bewust worden van positieve momenten zijn fijn in het leven. We worden er blij van. Maken gelukshormonen aan. Gelukshormonen maken je blij en positief. En dat is natuurlijk wat we het liefst willen ervaren!!

Heb jij vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Emoties bij kinderen

Emoties bij jezelf, bij je kinderen, bij je huisgenoot, bij je collega’s etc. Iedereen heeft emoties. Kinderen zijn emoties nog aan het ontwikkelen. Ze hebben geen idee wat het inhoud als ze jong zijn. Wij als ouder kunnen kinderen leren om hier mee om te gaan.

Emoties zijn op jonge leeftijd aan het ontwikkelen.  De linker hersenhelft en rechterhersenhelft werken nog niet goed samen. Een andere keer zal ik hier meer over vertellen. Hoe dit in zijn werk gaat.

Deze tool gebruik  ik voor gezinnen en deel ik graag met jullie. Heb je een moment dat jij je anders wilt voelen? Bedenk hoe jij je wilt voelen? De opdracht is wel duidelijk denk ik. Ik heb er al blije gezichten van mogen zien. Doe je ook mee?

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren of gewoon even kletsen? Dat kan! Jij ben van harte WELKOM!!

📄 Contact

📱 06-18551801

📧 info@heppiefood.nl

Geplaatst op

E-nummers download

E- nummers. Er is met vlagen veel om te doen. Goede en slechte verhalen. Welke E-nummer zijn ‘goed’ en welke kun je beter ‘vermijden’. Zijn er E-nummers die natuurlijk zijn? Zitten er altijd E-nummers in je eten? Kun je ze vermijden uit je eten? Wat doet het met je lijf?

Wat ga ik je vertellen?

Bovenstaande vragen krijg ik regelmatig.  Het is ingewikkeld om het zo 1,2,3 even uit te leggen. Ik heb wel informatie voor je als je er meer over wilt weten. Een groot lap tekst om te lezen. Voor de geïnteresseerde zeker de moeite om het te downloaden. Om het een beetje te begrijpen is zo’n lap tekst nodig. Je kunt het in gedeelten lezen, zodat het overzichtelijk blijft. Ik heb het opgedeeld in onderstaande vragen. Je kunt het deel lezen wat jij interessant vind. Gratis te downloaden!

Vragen die ik je ga beantwoorden

Onnatuurlijke deeg
  • Wat e-nummers zijn
  • Waar ze vandaan komen
  • Hoe veilig ze zijn
  • Hoe je ze kunt lezen op een verpakking
  • Welke de goede en de minder goede e-nummers zijn

Download gratis

Deel 1 Wat zijn e-nummers en waar komen ze vandaan

Deel 2 Hoe veilig zijn E-nummers?

Deel 3 Hoe kun je E-nummers lezen op een verpakking?

Hoe verder?

Denk jij nu ppppffff, wat een verhaal Jolanda! Ja, dat klopt. Het is een heel lang verhaal en ook knap ingewikkeld. Zoals je hebt kunnen lezen is er nog veel te doen qua onderzoek. Ik kan je meer informatie geven als je die wilt. Dit is voornamelijk algemene informatie waar jij ook direct mee aan de slag kunt in de winkel.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!! 

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vaderdag

Het is vaderdag!! Ik wens de vaders die vaderdag ‘normaal’ mogen vieren een hele fijne dag met hun kind(eren)🥰🍀💙

 

 

Voor de meeste vaders/kinderen heel vanzelf sprekend. Toch is er een groep vaders/kinderen die anders beleefd. En ook daar heb ik graag aandacht voor.🧡

Geplaatst op

Weekmenu blanco

Ken je dat? Iedere dag maar weer naar de winkel, wat zal ik nu weer eens eten? Toch weer dat reepje chocolade mee.. Ooohhh, dat kaasje is ook wel lekker en laten we dan ook nog even wat chips meenemen… En zo komen de kilo’s erbij aan. Je werkt thuis, krijgt veel minder beweging dan je lief is en je weet niet hoe je aan de slag kunt om dit te veranderen. HELP! Is je vraag! Ik ga je 3 tips geven om te starten.

 

TIPS:

  1. Bedenk wat je 1 week lang wilt gaan eten. Je kunt in die week nog van menu veranderen. Maar de ingrediënten hiervan heb je in huis.
  2. Check wat jij nog in huis hebt om te gebruiken voor je menu’s gedurende 1 week.
  3. Ga 1x per week naar de winkel(bestellen). Doe dit nadat je hebt gegeten. Dit zorgt ervoor dat je alleen de ingrediënten meeneemt die op je lijstje staan.

Als je op het linkje klikt. Komt het weekmenu tevoorschijn. Dan kun je direct aan de slag! 😁😉

download weekmenu

Ik ga je niet vertellen dat het makkelijk is. Het is een hulpmiddel die je in kunt zetten. Voor iedereen is dit verschillend. Ik ken veel mensen die dit gebruiken en het prettig vinden. Maar ook voldoende mensen die er niets mee kunnen. Ik zou zeggen probeer eens of het bij je past.

Heb je naar aanleiding van mijn blog nog vragen? Wil je meer informatie? Je bent van harte WELKOM!!

📄 Contact formulier

📧 info@heppiefood.nl

📱 06-18551801