Geplaatst op

Dinsdag vul in…

En dan zijn we alweer 4 dagen in 2022. Er zullen een aantal ouders weer aan het werk zijn. Anderen kunnen nog van de vakantie genieten.

Heb jij over doelen nagedacht die je het komende jaar wilt behalen? En hoe je die dan gaat behalen? Wat zijn je dromen? Hoe kun je die behalen? Wat heb je ervoor nodig? Als je iets wilt in je leven op het gebied van voeding, gezondheid, bewegen, slapen, werken of andere vraagstukken die je hebt. Kan het helpen om doelen te maken.

Hoe omschrijf jij je doelen:

  • Wat is je doel/droom? (wat is je droom die jij dit jaar wil behalen?)
  • Benodigdheden: wat heb je nodig?
  • Hoe ga jij je droom uit laten komen?
  • Welke stappen heb je hiervoor nodig?

Door alles op te schrijven, is je droom makkelijker te behalen. Doe het stap voor stap. Op die manier blijft het voor jou overzichtelijk. Iedere stap die je hebt behaald geeft je een nieuwe motivatie om door te gaan.

Vind je het nu lastig om dit zelf te doen? Dat begrijp ik ook. Ik kan je helpen om je doelen/dromen op een rijtje te zetten en stappen op te schrijven.

Wil jij hier meer over weten of heb je andere vragen? Bel me gerust! Samen gaan we kijken wat en of ik iets voor je kan betekenen. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧  info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801


Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Het is alweer 24 december. De kerstvakantie gaat beginnen voor vele gezinnen. In ieder geval voor de kinderen. Ik wens een ieder die vakantie mag vieren, een hele fijne vakantie!! Ik heb nog een online activiteit tijdens de vakantie gepland. Houd FB en Instagram in de gaten!!

Je kunt altijd contact me me opnemen als je vragen hebt, hulp van me wilt of meer informatie wilt. Tijdens de kerstvakantie ben ik telefonisch niet bereikbaar!! Mailen of een bericht via het contact formulier kan altijd! Heb je coaching? Dan gelden de afspraken die we hebben gemaakt.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Groenten eten. Hoe doe jij dat binnen je gezin? Er zijn veel kinderen die groenten niet lekker vinden en dit moeten leren eten. Vaak zijn groenten wat bitter. De ervaring van groenten kennen ze niet, waardoor er snel gezegd wordt: ‘lust ik niet’, of het bord wordt  weggeschoven.  En dan?

Het is en blijft lastig. Het gebeurt bij veel gezinnen. Je bent echt niet de enige! Frustraties, strijd, van alles proberen dat niet helpt. Bemoeienissen van anderen die niet helpen, waardoor het alleen maar erger lijkt te worden. Je wilt het wel anders, maar HOE? In ieder geval blijven proberen. Afhankelijk van de leeftijd bepaal jij de hoeveelheid. Moeilijk? Ik ga het niet ontkennen. Wij hebben 2 moeilijke eters gehad. En nog zijn er momenten dat het lastig is.

Wil jij de situatie doorbreken? Gezelligheid aan tafel? Geen strijd meer aan tafel? Geen bemoeienissen van anderen?

Ik kan je helpen om rust te creëren in je gezin. Met opdrachten, kleine veranderingen en tools krijg je inzichten hoe het makkelijker gaat. Het gaat met ups en downs, maar zal wel makkelijker worden.

Wil je een afspraak maken? Neem contact met me op. Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

December staat bekend om snoepen, lekker eten en veel eten. Tenminste bij veel mensen. Ik hoor en zie het overal om me heen. Ook in mijn praktijk kom ik het tegen. Het is ‘normaal’ bij veel gezinnen. Met alle gevolgen van dien binnen huis. Kinderen die stuiteren, slechter slapen, jengelen, tegendraads, ‘NEE’ fase wordt heftiger ervaren, etc.

Kan het ook anders? Jazeker!!

Ik geef je 5 tips 

  • Blijf in je ‘normale’ dagritme met eten.
  • Ga je snoepen? Combineer het met groenten (heeft voordelen om dit te verdelen over de dag)
  • Beperk je ‘snoepmomenten’. Maak er een vast moment van, zodat je ernaar uitkijkt.
  • In opvolging tot het punt hierboven. Maak er een 🥳 van! Je kunt dan naar dat moment uitkijken.
  • Zorg voor 2 stukken fruit op een dag.

Lastig? Dat kan ik me goed voorstellen! Voor ieder gezin is het ook weer anders. Ik kijk vaak naar hoe een gezin leeft en waar aanpassingen gedaan kunnen worden binnen het gezin. Soms kan het heel simpel zijn, maar draai jij er steeds omheen, omdat je het niet meer weet en al van alles hebt geprobeerd.

Ik kan je helpen in je ‘nieuwe’ leefstijl. Kijk met je mee, geef je inzichten door middel van opdrachten en tools.

Wil jij een afspraak? Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!!

📄Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Eten,  daar  zijn  we de hele dag mee bezig. Van eetmoment, naar eetmoment. Gezond ‘voedend’, ongezond ‘vullend’. Op de bank, op de grond, onder de tafel, in een zelfgemaakte tent, aan tafel.

Wat je eet, dat is een bewuste keuze. Waar je eet misschien ook wel. Wij Nederlanders houden van gemak. Dus lekker op de bank ploffen met een bord eten voor de tv is in ons cultuur heel gewoon. Na een lange dag werken is er toch niets lekkerder dan voor de tv ploffen?

Maar wat doet dit met je lichaam? Die denkt: ‘hé, mag ik nu al in de chill stand?’ ‘Dat is fijn!’ Eigenlijk heeft je lichaam nog een actieve houding nodig om je eten te kunnen verteren. Aan tafel zitten is dan een betere keuze.

Je kunt er altijd voor kiezen om een aantal dagen aan tafel te zitten. Dan wissel je het af. Nog een voordeel van aan tafel zitten is dat je met meer aandacht eet en aandacht hebt voor je gezin. Met aandacht eten betekent dat je lichaam het eten beter kan verteren. Je kauwt beter als je met aandacht eet. Dit is belangrijk voor de spijsvertering.

Zo, Jolanda, wat een verhaal? Ik wil graag wat meer informatie. Dit is zo herkenbaar dat ik op de bank eet. Aandacht voor de kinderen is er wel, maar we zijn alleen maar achter ze aan het aan lopen en corrigeren. Hoe dan?

Herkenbaar? Wil je een afspraak plannen? Dat kan! Jij bent van harte WELKOM!!

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

We leven in een wereld van erg veel aanbod. 80% van de aangeboden producten in de winkel zitten boordevol toegevoegde suikers. Suikers die ons lichaam niet nodig heeft. We geven ons lichaam graag een traktatie in de vorm van snoep, koek of andere vulling.

En hebben wij deze producten nodig? NEE!! Buiten dat het af en toe erg lekker is en je jezelf ook kunt trakteren. Is het wel goed om dit met mate te doen. Geef je lijf ook VOEDING. Daar worden je hersenen erg blij van! Je hersenen vragen erg veel VOEDING om optimaal te kunnen presteren. Zo kun jij je beter concentreren in je werk, sporten, leren of wat je overdag ook maar aan het doen bent.

VUL jij je lijf met koekjes, snoepjes, kant en klaar maaltijden, pakjes en zakjes? Dan zal het veel meer moeite hebben om de dag door te komen. Voel jij je moe, lusteloos, slecht slapen, geen zin om iets te ondernemen? Hoe zit het met jou eetpatroon? VUL JIJ OF VOED JIJ?

HERKENBAAR?

Neem gerust een contact met me op! Ik kan je helpen.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

06 – 18551801

Geplaatst op

Aardappelen, Rode kool en een rundersausijs

Een recept uit de oude doos. Blijft lekker! Inmiddels heb ik ook een recept voor een lekkere jus.

Ingrediënten:

  • 1 bouillonblokje (of zelfgemaakte bouillon)
  • 250 ml heet water
  • 100 gr roomboter
  • Maïzena of andere bindmiddel (kijk op de verpakking voor de verhoudingen)
  • 2 eetl. rode wijnazijn
  • 3 eetl. ketjap

Bereidingswijze:

  1. Doe het bouillonblokje in het hete water.
  2. Laat de roomboter smelten in een pannetje.
  3. Maak ondertussen de maïzena klaar in een kommetje.
  4. Doe de rode wijnazijn, ketjap en maïzena bij de roomboter in.
  5. Als laatste mag je de bouillon toevoegen.
  6. Even een beetje indikken en klaar!