Geplaatst op

Gezellig aan tafel zitten

 

 

gezelligheid aan tafel

Hoe kun je een ‘goede’ manier aanbieden, waar je kind gelukkig van wordt, maar waar jij als ouder ook gelukkig van wordt! Soms is het lastig met je kind aan tafel. Je hebt al van alles geprobeerd en niets ‘werkt’.

 

 

Ik geef je 7 tips om het aan tafel weer gezelliger te maken.

1. Een gezellige tafeltafel gezellig dekken

Maak de tafel gezellig, door bijvoorbeeld een leuk tafelkleed te gebruiken, een kleurig bord en bestek waarmee het kind overweg kan. Belangrijk is ook dat de stoel geschikt is voor het kind. Door een hoge stoel te gebruiken kan het kind minder makkelijk zelf van tafel aflopen. Bovendien zit het op de goede hoogte aan tafel.

2. Van tafel af, is van tafel af

Een kind dat net leert aan tafel te eten, houdt het niet zo lang vol te zitten. Als het kind klaar is met eten mag het best van tafel af. Maar van tafel af, is van tafel af. Het betekent dus ‘einde eten’. Hiermee leert het kind dat eten aan tafel gebeurt en niet ergens anders. Ouders kunnen best iets langer blijven zitten.

speelgoed alleen als uitzondering aan tafel3. Speelgoed aan tafel? Alleen als uitzondering

Leuk de tafel niet op met speelgoed. Eten is eten, spelen is spelen. Een keer een stuk speelgoed aan tafel omdat opa dat net heeft gegeven, kan natuurlijk wel. Maar laat duidelijk weten dat dat eenmalig is en zorg er ook voor dat het de volgende dag niet weer gebeurt. Wat wel kan aan tafel is gezellig praten (wat heb je vandaag gedaan? Wat vond je leuk vandaag?).

 

4. Geef het goede voorbeeld

Zorg dat je als ouders een goed voorbeeld voor het kind bent door zelf je eten met smaak op te eten. Geef het goede voorbeeld.

5. Voorkom negatieve aandacht,  stimuleer gewenst gedrag

Focus niet teveel op het eten van het kind. Zeg niet; ‘Eet je worteltjes eens op’. Dit wekt negatieve aandacht op. En aandacht is leuk. Wat kan helpen is een gesprekje met je kind aangaan. Betrek je kind bij het gesprek aan tafel. Heb het over de dag, wat hebben ze beleeft. Je houdt het positief. Is iedereen klaar, dan wordt de tafel leeggeruimd. Dit is volhouden het geeft tegenstrijdige gevoelens als ouder. LET WEL! Zijn er gezondheidsproblemen? Dan wil ik graag met je sparren hoe aan te pakken.

 

nee- fase6. De Nee-fase

Negeren van niet gewenst gedrag werkt positief. Negeren geldt ook voor de ‘nee-fase’ die peuters vaak hebben rond de leeftijd van twee jaar. Als ouders ingaan op het ‘nee’ van kinderen die niet willen eten, dan krijgt het kind weer aandacht. En dat is leuk. Dus zeg niet ‘papa vind het wel nodig hoor’. Het kind werd dat het een reactie krijgt op het ‘nee’ en vind dat uiterst interessant. Papa gaat er namelijk op in. Gewoon niet reageren, dus negeren, is beter. Even later is het kind het ‘nee’ al lang weer vergeten.

 

7. Zeurenpositiviteit

Geef ook zeuren geen aandacht. Dan blijft het kind doorgaan. Wat wel belangrijk is om te weten, is als een kind dat ‘jengelde’ in het verleden aandacht heeft gekregen door de ouder en de ouder het gedrag wil negeren, het gedrag van het kind eerst even toeneemt. Het kind zal in eerste instantie nog meer gaan ‘jengelen’. Blijf in dat geval volhouden met het negeren van het jengelen. Ook als het jengelen ernstiger wordt. Het is de kunst om het negeren vol te houden. Op den duur zal het jengelde gedrag afnemen. Zodra het kind weer gewoon gezellig doet, geef je hem meteen weer aandacht.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Hoeveel eten geef jij je kind?

Je kind is 1 jaar geweest en eet met de pot mee. Je voorkeur is om het zelf klaar te maken en eventueel in te vriezen. Maar wat zijn nu de hoeveelheden, die jij kunt geven aan je kind?

Ik heb hier een overzicht gemaakt, zodat je heel mooi kunt zien hoeveel gram je kind ongeveer nodig heeft per dag.

Let op!! Dit zijn gemiddelden. Het kan dus zijn dat jou kind iets meer of minder eet. Dat hangt af van de fase waar hij/zij inzit. Zit je kind in een groeispurt, dan zal hij/zij meer eten. Zit je kind in een mentale spurt, dan zal er minder gegeten worden. Het hangt ook van andere factoren af of je kind veel of weinig eet. Zo hebben bewegen, medicijnen, ziek zijn, gebeurtenissen rondom je kind (bijvoorbeeld verhuizen, voor het eerst naar school) invloed op het eet patroon.

Mocht je denken hé, daar herken ik me in? Ik weet niet zo goed hoe ik dat kan aanpakken🤔. Ik kan me heel goed voorstellen dat het lastig is om hier een balans in te vinden.

Mijn eigen ervaring

Toen mijn kinderen klein waren, wisten we het ook allemaal niet zo goed wat ‘normale’ hoeveelheden waren voor een kind. Wij hebben er ook zeker wel mee geworsteld. En van alles uitgeprobeerd.  Het consultatiebureau ondersteunde hierin wel, maar dat was bij ons in de tijd minimaal. Een van onze kinderen is lange periode ziek geweest. En dan zit je soms echt met je handen in je haar. Je wilt graag dat je kindje gezond mag groeien en ook lekker mag eten en hiervan kunnen genieten. Hierdoor was het extra lastig om eten te geven.

Het is uiteindelijk allemaal goed gekomen!! Maar als ik toen had geweten wat ik nu weet, dan was ik er anders mee omgegaan. We kunnen het niet meer terug draaien en dat hoeft ook niet. Ik wil mijn ervaringen die ik heb opgedaan graag met jullie delen, zodat jullie minder tegen een muur op hoeven te lopen.

DOWNLOAD AANBEVOLEN DAGELIJKSE HOEVEELHEDEN VOOR KINDEREN

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! In mei heb ik nog 1 plek vrij. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Vandaag begint bij ons in het Noorden de vakantie. Voor de een is dit een groot 🎉🎈. Voor de ander is dit afzien. Hoe ga jij om met de vakantie? Wat vind jij er leuk aan?

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Het is bijna vakantie in het Noorden. Bij jullie is het misschien al wel vakantie! Ik associeer vakantie altijd met ijsjes. Eten jullie meer ijsjes in de zomerperiode? Waar kies je dan voor?

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Zou jij weleens willen weten waar je kind het allemaal over heeft? Kinderen praten graag met knuffels, die oordelen niet, zeggen niets terug en geven wel heel veel troost. Soms zou je weleens willen weten wat er allemaal in dat hoofdje omgaat, toch?

Zo tegen de vakantie aan zijn kinderen moe. Het slapen gaat slechter door de warmte. Pas het tempo aan, leg je kids wat later op bed. Zorg voor verkoeling. Doe ‘s avonds geen actieve activiteiten met je kinderen. Laat ze lekker een boekje lezen op een koel plekje. Of ga samen iets doen waar je kinderen van kunnen ontspannen, zodat ze alvast wat tot rust komen. Het zijn nog even de laatste loodjes vóór de vakantie.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Wat eet je in juli

Groentekalender juli

Het is juli en dat beteken dat er weer nieuwe producten aangevuld kunnen worden in je voedingsschema. Er zullen ook een aantal geschrapt gaan worden. Hieronder lees je wat de Seizoensgroenten van Februari zijn.

(er zijn meerdere lijsten op internet beschikbaar, dit is mijn lijst)
Groenten Fruit
Aardappels Aardbeien
Andijvie Abrikozen
Artisjok Appels
Aubergine Bramen
Bloemkool Frambozen
Broccoli Kersen
Chinese kool Mango
Courgette Nectarines
Doperwtjes  Perziken
Komkommer  Rabarber
Koolrabi  Rode bessen
Kropsla  Zwarte bessen
Paprika
Prei
Prinsessenbonen
Radijs
Rode biet
Rodekool
Savooiekool
Snijbonen
Spinazie
Spitskool
Tomaten
Uien
Venkel
Wittekool
Wortels

 

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Het is dinsdag, dan heb ik iedere week een invul opdracht. Vul jij ‘m in? Ik ben benieuwd naar je antwoord! Ik vind het altijd leuk om te lezen dat mensen ook daadwerkelijk mijn opdrachten gebruiken en er wat aan hebben. Laat jij mij ook weten wat je ermee doet?

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Het is juli. Een nieuwe maand. Dat betekent dat ik een nieuw thema heb. Wat kun je van me lezen in de maand juli.

  • Wat eten we in juli
  • Activiteiten die je tijdens de vakantie kunt doen
  • Water drinken
  • En uiteraard de vragen en invul opdrachten die ik je iedere week geef

Ik wens je weer veel leesplezier deze maand!

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Aanpassen van je voedingspatroon

Je denkt goed bezig te zijn met het eten. Maar is dit ook zo? Weet jij wat je (kind) binnenkrijgt? En is dit teveel? Te weinig? Of precies goed? Hoe bepaal je nu wat te veel/te weinig of goed is? Vind je het lastig? Ik kan het me voorstellen!! Hoe kun je dit positief omzetten, voor jezelf en voor je gezin? Ik geef je een aantal tips die je kunt toepassen.

Wij leven in een wereld van veel overvloed en keuze. Dit is een luxe probleem. ‘Fijn’ kun je zeggen, maar ook erg lastig om de juiste keuzes te maken!!

Hoe maak jij de keuze? Wat geef/eet jij (je kind) aan eten/drinken en lekkers? Weet jij het?

Om je voedingspatroon aan te passen is het belangrijk om inzichtelijk te krijgen wat je (kind) binnenkrijgt. Je krijgt inzichtelijk wat je (kind) binnenkrijgt als je het bij houdt. Pas dan kun je een verandering doorvoeren in je voedingspatroon.

Wanneer je een etiket kunt lezen, wordt het een stuk makkelijker om te bepalen wat je (kind) qua voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil je in deze blog meegeven dat wanneer je een verandering doorvoert, dit met kleine stapjes het meest positieve resultaat krijgt. Op die manier merkt je (kind) er weinig van.

Ga je keukenkastjes bij langs, de koelkast, de vriezer en bekijk wat je allemaal in huis hebt waar weinig tot geen voedingsstoffen in zitten. Dus de luxeproducten. Deze zijn overbodig in huis. Er zijn een aantal opties waar je voor kunt kiezen:

 

  1. Gooi alles in een keer in de kliko (voor deze ene keer mag dat)
  2. Nodig een heleboel mensen uit en eet in een keer alles op. Uiteindelijk eet je dan per persoon niet heel veel.
  3. Geef het weg.

Wat kun je als alternatief aanbieden?

Hiervoor in de plaats kun je dan groenten/fruit/ gedroogd fruit/ noten als tussendoortje geven.

Kies voor volkorenproducten, mager vlees, vis en waterijsjes (of maak ze zelf).

Als ouder/verzorger ben je het voorbeeld voor je kind. Ik weet het, het is af en toe best lastig!! Laat me weten hoe jij het doet, ik ben erg benieuwd!

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Denk jij weleens aan jezelf? Als je ouder bent, helemaal van jonge kinderen die jou nog veel nodig zijn. Vergeet je soms dat jij er ook nog bent!! Juist wanneer je kinderen hebt, is het belangrijk dat je ook aan jezelf denkt. Even een moment voor jezelf neemt. Opladen in de natuur, in een boek, hobby of even wat drinken met een dierbare. Dan kun je positief verder en ben je een leukere ouder. Je maakt je namelijk even los van de situatie waar je in zit. Je kunt je even helemaal focussen op jezelf, waardoor je misschien wel weer nieuwe inzichten krijgt.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801