Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Als voedingsconsulent en leefstijlcoach ben ik hoofdzakelijk met eten bezig. Maar het welzijn van mijn klant staat wel bovenaan. Want als een klant niet lekker in zijn vel zit. Hoe kan ik dan iets betekenen? Daarom heb ik verschillende tools die ik inzet om niet alleen met eten bezig te zijn, maar ook met de klant zelf. Zelfvertrouwen opbouwen en kijken naar de positieve kanten zijn ook onderdeel van mijn werk. Want ben jij niet #heppie? Dan is je lijf ook niet #heppie en zul je sneller naar ‘snoep’ hunkeren.

Kun jij dit invullen? De opdracht  is voor jong en oud. Vul ‘m samen in met een huisgenoot, vriend of vriendin en vergelijk het eens. Ook leuk om over elkaar in te vullen en het dan vergelijken hoe je de ander ziet.

Laten we positief blijven kijken naar elkaar en elkaar flink wat complimenten geven!! Dat verdient iedereen! Blijf gezond en blijf positief!! Deze opdracht kan je daarbij helpen.

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

De herfst begint morgen. Ondertussen kun jij nog genieten van het mooie nazomer weer. Niet iedere dag de gehele dag de zon. Af en toe komt de zon zich de hele dag of momenten laten zien. En dan volop in de buitenlucht om je op te laden.

Wist jij dat er een seizoenskalender is? Binnenkort plaats ik er één op mijn site. Hierin vind je wat je in het seizoen kunt eten. Zo zijn bietjes, bleekselderij, bloemkool, Chinese kool, paddenstoelen pompoen en stoofpeertjes een aantal groenten in de herfst. Houd de pagina in de gaten voor de Seizoenskalender.

 

Wil jij meer informatie over seizoens eten? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent WELKOM.

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Complimenten geven, dat kan voor sommige mensen best lastig zijn. Hoe doe jij dat? Geef jij weleens een compliment aan je kind? Hoe vaak geef je een compliment? Wist jij dat je kind gaat groeien van een compliment geven?

Krijg jij weleens een compliment terug van je kind? Hoe voel jij je dan? Hoe voelde jij je vroeger als je een compliment kreeg? Kun je dat gevoel nog terug halen?

Wist jij dat je kind ongeveer 5 complimenten nodig heeft om je vertrouwen terug te krijgen als je boos bent geweest? Dat is best veel hè?

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

E-nummers download

E- nummers. Er is met vlagen veel om te doen. Goede en slechte verhalen. Welke E-nummer zijn ‘goed’ en welke kun je beter ‘vermijden’. Zijn er E-nummers die natuurlijk zijn? Zitten er altijd E-nummers in je eten? Kun je ze vermijden uit je eten? Wat doet het met je lijf?

Wat ga ik je vertellen?

Bovenstaande vragen krijg ik regelmatig.  Het is ingewikkeld om het zo 1,2,3 even uit te leggen. Ik heb wel informatie voor je als je er meer over wilt weten. Een groot lap tekst om te lezen. Voor de geïnteresseerde zeker de moeite om het te downloaden. Om het een beetje te begrijpen is zo’n lap tekst nodig. Je kunt het in gedeelten lezen, zodat het overzichtelijk blijft. Ik heb het opgedeeld in onderstaande vragen. Je kunt het deel lezen wat jij interessant vind. Gratis te downloaden!

Vragen die ik je ga beantwoorden

Onnatuurlijke deeg
  • Wat e-nummers zijn
  • Waar ze vandaan komen
  • Hoe veilig ze zijn
  • Hoe je ze kunt lezen op een verpakking
  • Welke de goede en de minder goede e-nummers zijn

Download gratis

Deel 1 Wat zijn e-nummers en waar komen ze vandaan

Deel 2 Hoe veilig zijn E-nummers?

Deel 3 Hoe kun je E-nummers lezen op een verpakking?

Hoe verder?

Denk jij nu ppppffff, wat een verhaal Jolanda! Ja, dat klopt. Het is een heel lang verhaal en ook knap ingewikkeld. Zoals je hebt kunnen lezen is er nog veel te doen qua onderzoek. Ik kan je meer informatie geven als je die wilt. Dit is voornamelijk algemene informatie waar jij ook direct mee aan de slag kunt in de winkel.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!! 

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

In welk teken staat sporten in jullie gezin? Bewegen is bij ons in het gezin erg belangrijk. In ieder geval 2 keer per week sporten. Het liefst nog wat meer bewegen. Gelukkig komen de kinderen aan voldoende beweging toe. Hoe regel jij dat in je gezin?

Sporten of bewegen, hoe je het noemen wilt. Hoeft niet perse alleen bij een vereniging. Dat is natuurlijk wel erg gezellig! Ook binnen of buiten in je tuin kun je bewegen. Kijk eens wat je in huis hebt om mee te spelen. Het zal je verbazen waar je mee kunt bewegen. Als het een regenachtige dag is kun je bijvoorbeeld een parcour in je huis maken. Laat je kinderen een dans bedenken en oefen deze samen met ze.

En zo zijn er nog wel meer activiteiten te bedenken die je kunt gaan doen met de materialen die je hebt gevonden. Ik ben heel benieuwd hoe jij dit doet!

Wil je meer informatie? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent van harte WELKOM!! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Ben jij je bewust van wat je kind leuk en niet leuk vind? Observeer jij je kind weleens als hij alleen aan het spelen is? Laat jij je kind regelmatig alleen spelen? Dingen ontdekken?

Ik kan je vertellen dat ik dit regelmatig doe. Bewust weg achter dat scherm. Mijn tieners zitten graag achter een scherm. En even is ook niet erg. Ze leren er ook een hoop van. Het is ook geen verbod. Maar er zijn ook zoveel andere dingen te ontdekken. Dit geldt voor jong en oud.

Weten wat je kind leuk vind, kan je helpen om met elkaar in gesprek te blijven. Op het gebied van slapen, spelen, eten, sporten, ontspannen, leren, ontdekken. Hoe jong je kind ook is, dat maakt niet uit. Ze hebben weinig ervaring en leren alleen door te ervaren. Juist ook de dingen die ze spannend vinden of niet leuk vinden. Hoe ga jij daar mee om als ouder?

Hier hebben we het regelmatig over dingen die leuk zijn en dingen die soms nodig zijn om te ontdekken, of gewoon omdat het moet. Bijvoorbeeld naar school gaan. Geen hobby van de kids. Dan is de uitdaging hoe je je dag leuk kunt maken. Hoe maak je een 🎉van je dag.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Hoe eet jouw gezin?

Wat haal jij uit de winkel qua eten? Heb je een weekmenu? Nee? Klik hier Weekmenu blanco. Een weekmenu helpt je om keuzes te maken die voeden (en soms misschien ook vullen). Belangrijk voor jou als gezin is dat je keuzes maakt die voeden.

vullingVulling 

Want alleen maar vulling (producten waar veel suikers en andere toevoegingen inzitten ook wel lege koolhydraten genoemd) daar wordt je lichaam niet blij van. Van voeding krijg je energie. Daardoor kun je plezier maken met activiteiten die je onderneemt. Waar je dan ook weer positieve energie van krijgt en blijft houden gedurende de dag.

Energie

Je kunt je energie ook makkelijker kwijt. Ik bedoel hiermee dat je wanneer jij energie verbruikt, dan ook nog energie over hebt. Of gewoon lekker moe bent van de inspanning. Je hebt voldoende energie over. Je gaat moe en voldaan naar bed. Zodat je batterij weer volgeladen wordt voor de nieuwe dag. Wanneer je vaak en veel lege koolhydraten  of ook wel zoals ik het noem vulling eet, kan je batterij niet vol opladen. Een volle batterij heb je wel nodig om de volgende dag goed om te kunnen gaan met je energie.

Voeding

Hoe kies jij nu voeding waar je lijf blij van wordt? Dus waar je energie van krijgt. Dat is per persoon verschillend. Ik kan je wel wat tips geven die voor iedereen gelden om blij van voeding te worden.  Want voor ieders portemonnee is wel iets te halen dat je lijf voed en niet alleen vult. Bovendien als je hierop let, zul je merken dat je minder behoefte hebt aan snoepen. En dat is weer een voordeel als je wat kilo’s kwijt wilt 😉

Tips

Ik geef je vijf tips om te starten:

  1. Kijk wat je in je koelkast hebt staan. Maak hier een onderscheid in vullen en voeden. Bij het kopje energie heb ik aangegeven wat ik ermee bedoel.
  2. Kijk naar aanbiedingen van groenten en fruit. Maar ook volkorenproducten.  Deze producten voeden je meer waardoor je minder nodig hebt. Het voordeel is dat je uiteindelijk ook geld zult besparen.
  3. Probeer eens kruiden om je eten op smaak te maken. Kruiden zijn in aanschaf iets prijziger. Maar je doet er langer mee dan een pakje en zakje. Bovendien zitten er geen toevoegingen in de juiste kruiden. Kijk vooral op de ingrediënten lijst van de verpakking.
  4. Spreek met je gezin af dat er 1x per dag gesnoept mag worden. En dan niet een zak met snoep. Chips en frisdrank op een vaste dag, bijvoorbeeld in het weekend. Zo maak je er ook een speciaal moment van en geen gewoonte van.
  5. Doe alles in kleine stapjes. Anders wordt het ineens erg veel, dat is niet vol te houden. Spreid het over een aantal maanden dat jij je doel wilt halen. Dat is helemaal niet erg. Dat je ermee bezig wilt. Dat is de eerste en grootste stap!

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Normen en waarden. Ieder gezin heeft ze wel. Welke normen en waarden heb jij aan tafel? Wij hebben als gezin een aantal afspraken. Deze zet ik vaak ook in bij gezinnen die ik coach als zij een vraag hebben over gezelligheid aan tafel.

Ik geef bij gezinnen vaak de volgende 3 tips om mee te starten;

  1. Zorg dat je kind 5 minuten van te voren is voorbereid dat jullie gaan eten. Het liefst 15 minuten van te voren beginnen. Dan bij 10 minuten nog een keer en als laatste 5 minuten van te voren nogmaals. De kracht van herhaling is belangrijk bij kinderen. Maar de manier waarop ook.
  2. Betrek je kind bij het tafel dekken en koken. Geef je kind een taak. Op die manier wordt het eten ook meer gewaardeerd 😉
  3. Laat je kind zelf zijn eten opscheppen. Bij groente in ieder geval 1 hap proberen. Is het groente wat je al vaker hebt gegeten. Dan kun je hier voor jezelf bedenken wat je ermee wilt. Let wel! Een nieuwe smaak kost minimaal 12 keer proeven!

 

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent van harte WELKOM!! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

KINDERFEESTJE?

Een kinderfeestje organiseren, leuk om buitenshuis te doen. Maar nog leuker om gewoon thuis te blijven!! Wil jij meer informatie over wat ik je te bieden heb? Lees dan verder…

 

Wat kan ik je bieden?

  • 1 van de 4  workshops
  • Leeftijd van 6 t/m 12 jaar
  • Ruim een uur plezier voor de kids
  • Alle ingrediënten en materialen zijn geregeld
  • Je kunt foto’s maken wat je wilt
  • Je hebt je handen even vrij
  • De kinderen krijgen een fantastische ervaring
  • Je hebt een uniek feestje wat andere kinderen niet hebben
  • De jarige job krijgt een kleinigheidje van mij

Wil je meer informatie over tarieven, hoeveel kinderen en wanneer het feestje georganiseerd kan worden?

Neem contact met me op!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801