Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

In deze maand besteed ik aandacht aan het bewegen. Zelf merkte ik de afgelopen periode dat het bewegen wat minder ging dat ik eigenlijk zou willen. Daarop heb ik acties ondernomen. Mijn doel voor de komende periode is dat ik in ieder geval 10.000 stappen op een dag ga wandelen. Met mijn stappenteller is dit makkelijker in de gaten te houden. Tegenwoordig zijn er ook stappentellers op de telefoon. Op die manier kun jij je stappen ook bijhouden.

Wil jij je ook fitter en energieker voelen? Misschien als ouder wel wat afvallen of als gezin je voedingspatroon veranderen? Met mijn #Heppiefit programma kan ik je hierbij helpen! Neem gerust eens contact met me op. Ik werk op afspraak, zowel ambulant als online. Neem contact met me op voor meer informatie.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Blijven bewegen

Ken je dat? Je kind baalt, is boos, moe, heeft te veel energie enzovoorts. Je kun je er zelf van alles bij bedenken. Deze poster kan je helpen, zodat je kind zich weer prettiger gaat voelen. Doe de activiteit vooral ook gezellig samen. Komen vaak mooie gesprekken uit voort!😉

Het zou kunnen zijn dat je al van alles hebt geprobeerd. Het geeft weinig vooruitgang en jullie komen in een negatieve spiraal als gezin. Wil jij even sparren of heb je behoefte aan hulp? Bel me, jij bent welkom. We gaan samen kijken naar wat de mogelijkheden zijn. Ik werk op afspraak en ben flexibel inzetbaar. Ik werk zowel ambulant als online.

📄  Contact

📧info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801


Geplaatst op

Dinsdag vul in…

En dan zitten we alweer in week 2 van het nieuwe jaar. Hoe gaat het met je beweging? Maak je weleens een wandeling of een ommetje? Even zonder telefoon, gewoon om je heen kijken in de wereld. Alleen, met je partner, je kinderen of een vriend(in). Zijn met je omgeving en genieten van de kleine dingen in het leven.

Loop jij ertegen aan dat de sleur er in zit? Je krijgt het niet meer voor elkaar om je ritme die je had voor elkaar te krijgen. Je wilt je fitter voelen, gezonder leven, meer bewegen, een beter slaapritme voor je kind. Het zijn allemaal onderdelen in het leven die zo normaal lijken. Maar jij krijgt het niet voor elkaar. Er komen ‘goed bedoelde’ adviezen uit de omgeving. Alsof je dat nog niet hebt geprobeerd! Je zit met je handen in je haar en je weet het even niet meer. En nu?

Neem gerust eens contact met me op. Ik kan je helpen met verschillende vragen.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op

Wat eet je in januari

Het nieuwe jaar is begonnen!! Dat betekent dat we nieuwe voedingsmiddelen kunnen eten in januari en een aantal weg laten. Ondanks dat het nog winterseizoen is, wisselen we wel van producten.

Er zijn verschillende lijsten te vinden op internet. Dit is mijn lijst. Het zegt niet dat dit de waarheid is. Want de een vind dat januari geen fruit maand is (er wordt geen fruit geoogst) en de ander vind dat fruit wel van belang is. Het is immers het hele jaar door verkrijgbaar.

Maak vooral de keuze dat je voldoende afwisselt met groenten en fruit. Hoe meer kleur, hoe beter!

Groente Fruit
Aardappel Appel
Aardpeer Peer
Boerenkool Banaan
Groen selderij Granaat appel
Knolraap Sinaasappel
Knolselderij  
Koolraap  
Paddenstoelen  
Pastinaak  
Pompoen  
Prei  
Rammenas  
Rode biet  
Savooiekool  
Schorseneer  
Spruiten  
Ui  
Veldsla  
Waterkers  
Winterpostelein  
Witlof  
Witte kool  
Wortel  

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

En dan zijn we alweer 4 dagen in 2022. Er zullen een aantal ouders weer aan het werk zijn. Anderen kunnen nog van de vakantie genieten.

Heb jij over doelen nagedacht die je het komende jaar wilt behalen? En hoe je die dan gaat behalen? Wat zijn je dromen? Hoe kun je die behalen? Wat heb je ervoor nodig? Als je iets wilt in je leven op het gebied van voeding, gezondheid, bewegen, slapen, werken of andere vraagstukken die je hebt. Kan het helpen om doelen te maken.

Hoe omschrijf jij je doelen:

  • Wat is je doel/droom? (wat is je droom die jij dit jaar wil behalen?)
  • Benodigdheden: wat heb je nodig?
  • Hoe ga jij je droom uit laten komen?
  • Welke stappen heb je hiervoor nodig?

Door alles op te schrijven, is je droom makkelijker te behalen. Doe het stap voor stap. Op die manier blijft het voor jou overzichtelijk. Iedere stap die je hebt behaald geeft je een nieuwe motivatie om door te gaan.

Vind je het nu lastig om dit zelf te doen? Dat begrijp ik ook. Ik kan je helpen om je doelen/dromen op een rijtje te zetten en stappen op te schrijven.

Wil jij hier meer over weten of heb je andere vragen? Bel me gerust! Samen gaan we kijken wat en of ik iets voor je kan betekenen. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧  info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801


Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Het is alweer 24 december. De kerstvakantie gaat beginnen voor vele gezinnen. In ieder geval voor de kinderen. Ik wens een ieder die vakantie mag vieren, een hele fijne vakantie!! Ik heb nog een online activiteit tijdens de vakantie gepland. Houd FB en Instagram in de gaten!!

Je kunt altijd contact me me opnemen als je vragen hebt, hulp van me wilt of meer informatie wilt. Tijdens de kerstvakantie ben ik telefonisch niet bereikbaar!! Mailen of een bericht via het contact formulier kan altijd! Heb je coaching? Dan gelden de afspraken die we hebben gemaakt.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Groenten eten. Hoe doe jij dat binnen je gezin? Er zijn veel kinderen die groenten niet lekker vinden en dit moeten leren eten. Vaak zijn groenten wat bitter. De ervaring van groenten kennen ze niet, waardoor er snel gezegd wordt: ‘lust ik niet’, of het bord wordt  weggeschoven.  En dan?

Het is en blijft lastig. Het gebeurt bij veel gezinnen. Je bent echt niet de enige! Frustraties, strijd, van alles proberen dat niet helpt. Bemoeienissen van anderen die niet helpen, waardoor het alleen maar erger lijkt te worden. Je wilt het wel anders, maar HOE? In ieder geval blijven proberen. Afhankelijk van de leeftijd bepaal jij de hoeveelheid. Moeilijk? Ik ga het niet ontkennen. Wij hebben 2 moeilijke eters gehad. En nog zijn er momenten dat het lastig is.

Wil jij de situatie doorbreken? Gezelligheid aan tafel? Geen strijd meer aan tafel? Geen bemoeienissen van anderen?

Ik kan je helpen om rust te creëren in je gezin. Met opdrachten, kleine veranderingen en tools krijg je inzichten hoe het makkelijker gaat. Het gaat met ups en downs, maar zal wel makkelijker worden.

Wil je een afspraak maken? Neem contact met me op. Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

December staat bekend om snoepen, lekker eten en veel eten. Tenminste bij veel mensen. Ik hoor en zie het overal om me heen. Ook in mijn praktijk kom ik het tegen. Het is ‘normaal’ bij veel gezinnen. Met alle gevolgen van dien binnen huis. Kinderen die stuiteren, slechter slapen, jengelen, tegendraads, ‘NEE’ fase wordt heftiger ervaren, etc.

Kan het ook anders? Jazeker!!

Ik geef je 5 tips 

  • Blijf in je ‘normale’ dagritme met eten.
  • Ga je snoepen? Combineer het met groenten (heeft voordelen om dit te verdelen over de dag)
  • Beperk je ‘snoepmomenten’. Maak er een vast moment van, zodat je ernaar uitkijkt.
  • In opvolging tot het punt hierboven. Maak er een 🥳 van! Je kunt dan naar dat moment uitkijken.
  • Zorg voor 2 stukken fruit op een dag.

Lastig? Dat kan ik me goed voorstellen! Voor ieder gezin is het ook weer anders. Ik kijk vaak naar hoe een gezin leeft en waar aanpassingen gedaan kunnen worden binnen het gezin. Soms kan het heel simpel zijn, maar draai jij er steeds omheen, omdat je het niet meer weet en al van alles hebt geprobeerd.

Ik kan je helpen in je ‘nieuwe’ leefstijl. Kijk met je mee, geef je inzichten door middel van opdrachten en tools.

Wil jij een afspraak? Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!!

📄Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801