Geplaatst op

Vrijdag vraag dag

Donutdag. Zomaar een dag die ik tegenkwam. Eet jij weleens een donut? Weet je wat er in een donut zit? Ben jij je bewust van dat een donut vulling en geen voeding is? Hoe ga jij om met ‘luxe’ eten dat vulling is? Vind je het moeilijk om hier keuzes in te maken? Kies jij bewust?

Ppppffff, wat een vragen hè? Dat begrijp ik! Heb je op iedere vraag een antwoord? Dat is heel fijn! Ben je nog zoekende naar antwoorden? Ook helemaal ok! Laat het even rusten en kijk er over een paar dagen nog eens naar. Het kan je inzichten geven in wat jij aan je kind geeft, maar ook wat jezelf aan ‘luxe’ producten eet. Vaak denken mensen dat je ‘nooit’ meer iets lekkers mag. Dat is een verkeerde opvatting. Ik gebruik de regel 80-20. 80% groente en fruit, 20% snoepen.

Heb jij nog vragen? Wil je gewoon even sparren? Dat kan!! Een eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraag dag

Je weet vast wel dat voor jezelf zorgen een belangrijk onderdeel is van je leven. Het is ten alle tijden belangrijk om voor jezelf te zorgen. Als je een gezin runt, is het des te meer belangrijk om jezelf in balans te hebben. Heb jij voldoende momenten om iets voor jezelf te doen? Kortom:

Herken jij jezelf in bovenstaande vragen? Weet je niet hoe je tijd voor jezelf kunt plannen om toch ook 100% klaar te staan voor je gezin?

Zou je graag wat meer informatie willen? Dat kan! Een eerste gesprek is bij mij altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06-18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Wat kun je nu met deze opdracht? Nou een heleboel!! Wat is een onderwerp waar je het graag over wilt hebben? Groentes, fruit, hartig, zoet, ‘goed’, ‘slecht’, tandenpoetsen, schermtijd, slaaptijden etc. Voor jezelf is dit interessant, maar ook zeker om eens met je kinderen te bespreken. Er komen soms hele mooie verhalen uit!

Heb jij na aanleiding van mijn vraag, vragen?

Neem gerust contact met me op via de Contact pagina of

📧info@heppiefood.nl

📱 06-18551801

 

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

We leven in een periode die bizar is. Om de verspreiding van de Covid te vertragen hebben we ons aan maatregelen te houden. Iedereen (de meesten in ieder geval) hebben behoefte aan de vrijheid die wij gewend waren. We hopen dat er snel wat meer kan. Binnen de mogelijkheden die er nu zijn, kan het best lastig zijn de ballen in de lucht te houden.

Heb jij vragen? Stel ze mij gerust! Je bent van harte WELKOM.

afspraak maken via mijn agenda 📅

Contact contactformulier 📰

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 18551801

Geplaatst op

Bewegen

Buiten zijn, weet je hoe belangrijk dat is? Weet je wat de zin van het naar buitengaan is? Nee? Ik ga het je uitleggen.

Vroeger toen ik jong was, was ik alleen maar buiten. Mijn moeder had moeite om mijn naar binnen te krijgen, ook al regende het. Heerlijk vond ik het om naar buiten te gaan! Spelen in het bos, fietsen, spellen doen in de straat met andere kinderen zoals verstoppertje, blikspuit, stoeprandje en het hutten bouwen als er sneeuw lag, vaak met heel veel kinderen uit de straat.

Wanneer ik naar school ging, vertrok ik altijd op tijd. Echt heel veel tijd had ik niet want ik was altijd onderweg met insecten bezig. Slakken naar de overkant zetten, lieveheersbeestjes bekijken, in de herfst spinnenwebben verzamelen op een stokje dat je een soort van spiegeltje kreeg en natuurlijk ook kijken naar de mooie spinnen die er in de struiken bezig waren om een web te bouwen.

Tegenwoordig leven we in een andere tijd. De technologie heeft een behoorlijke ontwikkeling doorgemaakt de afgelopen 30 jaar. En nu weet ik natuurlijk niet hoe oud je bent, maar er zullen velen met mij dit verhaal nog wel herkennen van vroeger. Er waren bij hoge uitzondering tv-programma’s, en een computer was al helemaal uitzonderlijk als je die had.

De kinderen van tegenwoordig groeien op met veel meer technologie en daar hebben wij mee te dealen. Maar ook hebben we hier een taak als ouders/verzorgers, om kinderen naar buiten te laten gaan. Als ze jong zijn dan is het nog wel te doen, want spelen is leuk en leerzaam! Als de kinderen wat ouder worden is het lastiger om ze buiten te laten spelen. De uitdaging is dan een activiteit aan te bieden om ze gemotiveerd te krijgen, om naar buiten te gaan. En laten we wel wezen, achter een scherm een spel spelen is ook leerzaam en ook van alle tijden. Het gaat erom dat je een balans vindt. Er zijn richtlijnen per leeftijdsgroep.

Ik zie het bij mijn eigen kinderen ook, dat ze graag en veel achter een scherm willen en veel minder tijd hebben om nog naar buiten te gaan. We hebben hier hele duidelijke afspraken over en vinden bewegen erg belangrijk. Nu in de periode met Covid merken wij dat het een stuk moeilijker is om de kinderen te stimuleren. Ook omdat de mogelijkheden veel beperkter zijn.

Zo sporten wij hier vaak. De jongste is veel buiten, waar ik erg blij mee ben. De oudste fietst zoveel mogelijk naar school. Daarnaast wordt er minimaal twee keer in de week actief gesport. Nodig? Dat bepaal jezelf als ouder wat jij belangrijk vindt.

Als er een thuiswerkdag is, want die hebben we in deze periode van de COVID in het voortgezet onderwijs. Probeer ik de oudste regelmatig positief te stimuleren om mee te gaan naar het bos. Dit heeft meerdere positieve effecten. We zijn in beweging, we zijn buiten, we kunnen even ons hoofd leeg maken, maar niet te vergeten ook werken aan de relatie.

Met de maatregelen houden we uiteraard rekening. Zo zoeken we de drukte niet op. In het bos is het (bijna) nooit druk. Komen we toch mensen tegen? Dan houden we er rekening mee door aan de kant te gaan. Desnoods even omdraaien als er niet voldoende afstand gewaarborgd kan worden.

Buitenspelen is niet alleen leuk, maar ook gezond! Actief bezig zijn in de buitenlucht is goed voor kinderen. Kinderen vinden het van nature erg leuk om te spelen en te bewegen. Bewegen en spelen is belangrijk, je kind ontwikkelt hiermee zijn (fijne) motoriek. Dit heeft je kind weer nodig om zelfstandig te kunnen eten, zich aan te kleden, tekenen, iets op te pakken, et cetera. Daarnaast is het buitenspelen ook een sociale gebeurtenis, het leren omgaan met elkaar is een onderdeel wat peuters en kleuters nog moeten leren.

Het is ook bekend dat kinderen die regelmatig buiten meer tevreden zijn en zich beter ontwikkelen. Genoeg redenen om naar buiten te gaan!
Buiten ben je aan het lopen, ravotten, rennen, springen, klauteren, sporten noem maar op. Hoe leuk is het om naar buiten te gaan hutten bouwen, voetballen of spelen in de speeltuin!

 Dit alles is goed voor de motorische ontwikkeling, maar ook goed voor een betere hersenontwikkeling en leervermogen en het allerbelangrijkste de kinderen kunnen hun energie kwijt!
Veel bewegen voorkomt overgewicht en zorg dat je langer gezond blijft. En op deze manier snuif je aan de frisse lucht en gaat je lichaam aan de slag om vitamine D aan te maken.

Kortom alleen maar voordelen! Alles op een rijtje:   

  • je vergroot het samenwerken en delen met andere kinderen
  • je maakt vitamine D aan
  • frisse buitenlucht = zuurstofrijk (mits je ergens woont waar geen/weinig uitstoot is) = betere nachtrust
  • prikkelen van de zintuigen
  • bewegen stimuleert spieren
  • grootte van zelfredzaamheid
  • het stimuleert de creativiteit
  • het ontwikkelt grove motoriek
  • je wordt slimmer van buitenspelen
  • en niet te vergeten je kunt je energie kwijt

Heb jij na het lezen van deze tekst vragen? Stel ze mij gerust! Je bent van harte WELKOM.

afspraak maken via mijn agenda 📅

Contact contactformulier 📰

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 18551801

Geplaatst op

Etiket lezen

Etiketten lezen

 

Wat is het nut van etiquette lezen? Lees jij wel eens etiketten of vind je het allemaal heel ingewikkeld? Toen ik gezondheidsklachten kreeg na mijn reis in India, had ik geen keuze vanwege mijn dieetvoorschrift. Ik verdiepte mij in de etiketten en kwam er achter wat er wel allemaal inzit. Ik ben behoorlijk geschrokken van de ingrediënten die allemaal toegevoegd worden aan producten, die eigenlijk helemaal niet nodig zijn. Ik kan er niks anders van maken maar het is supersaai om onderstaande tekst te lezen. Toch kan het van belang zijn om te weten wat er allemaal in producten toegevoegd wordt, zodat jij weet wat je eet!

Heb je na het lezen van de tekst toch nog vragen? Kom je er niet helemaal uit? Wil je even sparren? Neem Contact met me op of ..

📱 06-18551891

📧 info@heppiefood.nl

Hoe lees je een etiket:

Hieronder vind je de informatie die nuttig kan zijn voor het lezen van een etiket. De gele markeringen heb ik hieronder uitgelegd.

Ingrediënten:

Dit zijn de grondstoffen waarmee het levensmiddel is gemaakt. Het ingrediënt dat het meest in het product zit, staat vooraan (in dit geval magere yoghurt). Het product dat er het minst inzit staat achteraan (in dit geval de kleurstof karmijnzuur).

 

Allergenen:

Dit zijn stoffen die bij sommige mensen een overgevoeligheidsreactie kunnen veroorzaken (in dit geval melk en melkeiwitten). Andere voorbeelden zijn ei, gluten, pinda’s en noten. De veelvoorkomende allergenen moeten duidelijk aangegeven worden op het etiket.

 

Aroma’s:

Dit zijn stoffen die geur of smaak geven. Aroma’s mogen alleen ‘natuurlijk’ worden genoemd als ze uit een natuurlijke bron komen en gewonnen zijn via een natuurlijk proces. Omdat in dit geval de naam van de vrucht erbij staat (aardbei-aroma), moet het aroma voor 95% uit aardbei gewonnen zijn.

 

Additieven:

Fabrikanten voegen soms additieven toe, zodat het product er beter uitziet, beter smaakt of zodat je het langer kunt bewaren. Eerst staat de categorie aangegeven, bijvoorbeeld ‘kleurstof’, dan volgt het E-nummer of de naam van de stof, zoals ‘karmijnzuur’.

 

Voedingswaarde:

In deze tabel staan de hoeveelheden energie en voedingsstoffen die in het product zitten. Kijk naar de hoeveelheid per 100 gram of milliliter als je producten met elkaar vergelijkt.

 

Bewaaradvies:

Hier staat hoe je het product het beste kunt bewaren. Zet je koelkast altijd op 4 °C, dan blijven je producten langer goed. Meer bewaartips? Kijk online of vraag er naar bij heppiefood.

 

Fabrikant / importeur:

De naam en het adres van de fabrikant of de importeur staan altijd op de verpakking vermeld. Zodat je weet met wie je contact moet opnemen als je een klacht hebt of meer informatie wilt.

 

Inhoud:

Dit is de netto hoeveelheid (of het aantal stuks als dit makkelijk na te tellen is). Vloeistoffen worden uitgedrukt in milliliters of liters. Vaste stoffen worden uitgedrukt in grammen of kilo’s.
Het symbool e staat voor ‘estimated’, ofwel: de inhoud is ongeveer 500 ml.

 

EU-ovaal:

Fabrikanten die dierlijke producten gebruiken zoals vlees, vis, zuivel of eieren moeten door de Nederlandse Voedsel en Warenautoriteit (NVWA) erkend zijn. Dit kun je zien aan het nummer in het EU-ovaal.

 

Streepjescode:

De streepjescode bestaat uit 13 cijfers. De eerste 2 of 3 cijfers zeggen in welk land de code is uitgegeven. Dat hoeft niet het land te zijn waar het is geproduceerd. De code voor Nederland is 87.

 

Heb je na het lezen van de tekst toch nog vragen? Kom je er niet helemaal uit? Wil je even sparren? Neem Contact met me op of ..

📱 06-18551891

📧 info@heppiefood.nl

 

Bron: Voedingscentrum

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Deze blijf ik leuk vinden. Een jaar of 2 geleden kon je een tas bij de kinderpostzegels kopen met deze tekst. Dat heb ik direct gedaan. Ten eerste omdat ik altijd iets koop bij de kinderpostzegels. En het is natuurlijk altijd leuk om een tas te hebben😉. Ik krijg er ook nog steeds reactie op.

Hoe ga jij hiermee om?

Heb jij vragen? Stel ze mij gerust! Je bent van harte WELKOM.

afspraak maken via mijn agenda 📅

Contact contactformulier 📰

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 18551801

Geplaatst op

Gemak dient de mens

Zoals jullie wel hebben kunnen zien op mijn website heb ik het een en ander veranderd. Het aantrekkelijk maken en werkbaar maken voor mijn klanten, dat is waar ik voor sta. Want gemak dient de mens.

Ik coach gezinnen of ouders/verzorgers en werk met mijn agenda. Ouders kunnen dit zelf invullen via de link afspraak maken.

Ik krijg terug van gezinnen dat het heel fijn is om met de agenda te werken. Ouders kiezen zelf van welke optie ze gebruik willen maken en vullen dit in. Wanneer naar de link afspraak maken gaat, heb ik eerst een stukje uitleg gegeven hoe het werkt. Als je de tekst gelezen hebt, zie je onderaan de tekst agenda staan. Als je daarop klikt, kom je in mijn agenda en kun je een afspraak maken. Je ziet verschillende opties, hier staat ook een uitleg bij. Op die manier weet je precies waar je aan toe bent.

 

Je bent op mijn site gekomen, om te kijken wat ik doe en wie ik ben. Je bent op zoek naar informatie om je vraag beantwoord te krijgen. Is het al gelukt? Dat is heel fijn! Ben je nog steeds aan het worstelen met je vraag? Kom je er echt niet uit? Je kunt altijd vrijblijvend een kennismakingsgesprek met me aangaan. Ik help je graag verder, en lukt het niet, dan zal ik óók eerlijk tegen je zijn. Vind je het vervelend om via de agenda een afspraak te maken, geen probleem! Je kunt via het Contact formulier ook contact met me zoeken.

Heb jij na het lezen van deze tekst vragen? Stel ze mij gerust! Je bent van harte WELKOM.

afspraak maken via mijn agenda 📅

Contact contactformulier 📰

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 18551801