Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Het suikerfeest is gisteren begonnen. Ik weet er zelf niet heel veel van, maar wil er wel graag aandacht aan besteden. Voor het islamitische geloof is dit een belangrijk feest. En als er een feestje is van welk geloof dan ook, dan besteed ik hier graag aandacht aan!! Onderstaande informatie heb ik op internet gevonden. De mensen die het suikerfeest vieren kunnen dit waarschijnlijk uitgebreider vertellen.

De traditie bij het suikerfeest wilt dat de kinderen allemaal nieuwe kleren krijgen en de ouders andere spullen die meer voor hen geschikt zijn. De familie komt bij elkaar op een speciaal ontbijt, en vervolgens worden er veel zoete dingen (waaronder suiker, vandaar het “suikerfeest”) gegeten, waaronder baklava. De sfeer is meestal gezellig en het feest duurt 3 dagen. Het is ongeveer een “beloning” voor de vasten.

Moslims moeten zo denken aan de tijdelijkheid van het leven. In de ochtend zijn ze actief en in de avond zijn ze moe. Zo is het in het leven ook. Aan het einde van je leven ben je moe en verlang je naar het einde. Na dat einde bij zonsondergang is het feest: je gaat naar het paradijs. Daar moet een moslim dan aan denken tijdens het Suikerfeest.

bron: wikikids

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! In mei heb ik nog 1 plek vrij. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Koningsdag

De hele maand april heeft in het teken gestaan van je fitter voelen. Wat ik altijd meegeef aan klanten is dat wanneer het een feestdag is. Zoals vandaag. Je hier ook gerust aan mee kunt doen. Je hoeft niet op een houtje te bijten. Je mag ook gewoon genieten van het leven!!

En, ja, ik heb makkelijk praten. Ik ben me ervan bewust dat wanneer jij dit leest denkt; ‘lekker makkelijk praten’ ‘ik moet het doen’. Ja, dat klopt! Maar als jij jezelf ook af en toe een extraatje gunt, zal het een stuk makkelijker zijn. Maak hier afspraken over met jezelf en schrijf deze voor jezelf op. Hang ze in het zicht. Dan word je er steeds aan herinnert en zal het makkelijker gaan.

Hoe ga jij om met je eetgewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! In april heb ik nog 2 plekken vrij. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Wie jarig is trakteert‼‼

Vandaag mag ik er een jaartje bij tellen🎈. En daarom heb ik een leuke aanbieding voor jullie!

In de hele maand april en mei krijgen mensen een health check helemaal GRATIS!

Wil jij graag afvallen voor de zomerperiode? Je lekkerder in je vel voelen? Ik biedt je een gesprek aan van 1 uur waarin wij samen in gesprek gaan over jouw wensen en doelen die je wilt halen. Ik ga je bloeddruk meten, je vetpercentage, je gewicht en je spiermassa. Je krijgt van mij een advies waar je mee aan de slag kunt. Neem gerust contact met me op, dan vertel ik je wat ik voor je kan betekenen!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op

Hoe zeg je complimenteus ‘nee’ op een verjaardag

Je kent het vast wel. Jij wilt je als ouder graag fitter voelen. Meer met je kinderen kunnen ondernemen, zonder dat je steeds de laatste bent en je kinderen aan het wachten zijn. Je  bent bezig om je leefstijl te veranderen.

Complimenteus ‘nee’ zeggen

Je doet dit voor jezelf en alleen zonder hulp van anderen. Want waarom heb je hulp nodig als je het zelf wel kunt? Voor jou betekent dit dat je bewuste keuzes maakt in wat je wel en niet wilt eten. Hoe vaak je eet en wanneer je eet. Bij de meeste verjaardagen begint het met een stuk taart. Een groot stuk taart. En laat dat nu eens de keuze zijn die jij wilt laten liggen. Hoe kun je dit complimenteus ‘afwijzen’. Ik heb een aantal tips die je misschien kunt gebruiken.

TIPS:

  • Ik laat dat (deze keer) aan me voorbij gaan. .
  • Nee, dank je ik zit nog vol
  • Nee, dank je ik laat aan me voorbij gaan
  • ‘Ik vind het heel lastig om nee te zeggen maar voor mijn gezondheid is het beter. Wil je me helpen door niet aan te dringen?’
  • ‘Ik heb geen trek in taart maar wel in zo’n heerlijke kop thee!’
  • ‘Ik neem nu geen taart maar wat ziet het er geweldig uit: mag ik alsjeblieft het recept? (Of: ‘Mag ik een stukje mee naar huis nemen?’)

Ontdek waar je bang voor bent

Weet je eigenlijk waarom je het lastig vindt om ‘nee’ te zeggen? Het kan helpen om hierachter te komen. Als je merkt dat je geen ‘nee’ durft te zeggen, vraag jezelf dan af waarom je het zo lastig vindt en waar je precies bang voor bent. Misschien ben je bang om er niet meer bij te horen of iets te missen. Of ben je bang voor de reactie van de ander. Door te weten waarom je het lastig vindt, krijg je meer inzicht in je gedrag en kun je het ook veranderen.

Voel je niet schuldig

Cliché maar waar: als je ‘nee’ zegt tegen een ander, zeg je ‘ja’ tegen jezelf. Het is daarom niet iets om je schuldig over te voelen. Wees er juist trots op dat je je grenzen bewaakt en aanvoelt wanneer je beter ‘nee’ kunt zeggen. Probeer ook in te zien dat ‘nee’ een antwoord is op een vraag en geen afwijzing is richting de persoon die de vraag stelt. Als de ander het persoonlijk opvat, kun jij daar niets aan doen.

Maak een afspraak met jezelf

Bedenk van tevoren wat je wel en niet wilt eten en hoeveel. Afspraken maken met jezelf kunnen je helpen makkelijker ‘nee’ te zeggen. Schrijf ze op, zodat je ze makkelijker kunt onthouden. Bedenk wel wat voor persoon jij bent. Lust je graag zoetigheid? Kun je de verleiding dan continue weerstaan?

Herkenbaar? Wil je eens sparren? Een luisterend oor of je op de juiste weg bent? Ik ben er voor jou! Ik luister naar je verhaal, ik geef je tips en opdrachten om naar een leefstijl te werken die jij wenst. Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Het is alweer 24 december. De kerstvakantie gaat beginnen voor vele gezinnen. In ieder geval voor de kinderen. Ik wens een ieder die vakantie mag vieren, een hele fijne vakantie!! Ik heb nog een online activiteit tijdens de vakantie gepland. Houd FB en Instagram in de gaten!!

Je kunt altijd contact me me opnemen als je vragen hebt, hulp van me wilt of meer informatie wilt. Tijdens de kerstvakantie ben ik telefonisch niet bereikbaar!! Mailen of een bericht via het contact formulier kan altijd! Heb je coaching? Dan gelden de afspraken die we hebben gemaakt.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

December staat bekend om snoepen, lekker eten en veel eten. Tenminste bij veel mensen. Ik hoor en zie het overal om me heen. Ook in mijn praktijk kom ik het tegen. Het is ‘normaal’ bij veel gezinnen. Met alle gevolgen van dien binnen huis. Kinderen die stuiteren, slechter slapen, jengelen, tegendraads, ‘NEE’ fase wordt heftiger ervaren, etc.

Kan het ook anders? Jazeker!!

Ik geef je 5 tips 

  • Blijf in je ‘normale’ dagritme met eten.
  • Ga je snoepen? Combineer het met groenten (heeft voordelen om dit te verdelen over de dag)
  • Beperk je ‘snoepmomenten’. Maak er een vast moment van, zodat je ernaar uitkijkt.
  • In opvolging tot het punt hierboven. Maak er een 🥳 van! Je kunt dan naar dat moment uitkijken.
  • Zorg voor 2 stukken fruit op een dag.

Lastig? Dat kan ik me goed voorstellen! Voor ieder gezin is het ook weer anders. Ik kijk vaak naar hoe een gezin leeft en waar aanpassingen gedaan kunnen worden binnen het gezin. Soms kan het heel simpel zijn, maar draai jij er steeds omheen, omdat je het niet meer weet en al van alles hebt geprobeerd.

Ik kan je helpen in je ‘nieuwe’ leefstijl. Kijk met je mee, geef je inzichten door middel van opdrachten en tools.

Wil jij een afspraak? Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!!

📄Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

RUSTMOMENTEN INLASSEN

Rustmomenten inlassen? Nee, dat doe ik nooit. Ik hoor dit regelmatig in de praktijk. Jammer eigenlijk, want het levert je heel veel op!! Minder stress en een leukere ouder! Dat wil jij toch ook?

In de praktijk uitvoeren is makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer eerst een 1 van onderstaande punten om te proberen. Houd dit 2 weken lang vol iedere dag. Kijk na 2 weken eens wat er is gebeurt. Is er verandering? Heb je het 2 weken volgehouden? Of ging je toch weer mee in de waan van de dag?

Wil je hulp van mij? Dat kan! Ik heb in januari nog een aantal plekken over. Wees er snel bij, want mijn agenda loopt snel vol.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Vaderdag

Het is vaderdag!! Ik wens de vaders die vaderdag ‘normaal’ mogen vieren een hele fijne dag met hun kind(eren)🥰🍀💙

 

 

Voor de meeste vaders/kinderen heel vanzelf sprekend. Toch is er een groep vaders/kinderen die anders beleefd. En ook daar heb ik graag aandacht voor.🧡