Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Het is alweer 24 december. De kerstvakantie gaat beginnen voor vele gezinnen. In ieder geval voor de kinderen. Ik wens een ieder die vakantie mag vieren, een hele fijne vakantie!! Ik heb nog een online activiteit tijdens de vakantie gepland. Houd FB en Instagram in de gaten!!

Je kunt altijd contact me me opnemen als je vragen hebt, hulp van me wilt of meer informatie wilt. Tijdens de kerstvakantie ben ik telefonisch niet bereikbaar!! Mailen of een bericht via het contact formulier kan altijd! Heb je coaching? Dan gelden de afspraken die we hebben gemaakt.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

December staat bekend om snoepen, lekker eten en veel eten. Tenminste bij veel mensen. Ik hoor en zie het overal om me heen. Ook in mijn praktijk kom ik het tegen. Het is ‘normaal’ bij veel gezinnen. Met alle gevolgen van dien binnen huis. Kinderen die stuiteren, slechter slapen, jengelen, tegendraads, ‘NEE’ fase wordt heftiger ervaren, etc.

Kan het ook anders? Jazeker!!

Ik geef je 5 tips 

  • Blijf in je ‘normale’ dagritme met eten.
  • Ga je snoepen? Combineer het met groenten (heeft voordelen om dit te verdelen over de dag)
  • Beperk je ‘snoepmomenten’. Maak er een vast moment van, zodat je ernaar uitkijkt.
  • In opvolging tot het punt hierboven. Maak er een 🥳 van! Je kunt dan naar dat moment uitkijken.
  • Zorg voor 2 stukken fruit op een dag.

Lastig? Dat kan ik me goed voorstellen! Voor ieder gezin is het ook weer anders. Ik kijk vaak naar hoe een gezin leeft en waar aanpassingen gedaan kunnen worden binnen het gezin. Soms kan het heel simpel zijn, maar draai jij er steeds omheen, omdat je het niet meer weet en al van alles hebt geprobeerd.

Ik kan je helpen in je ‘nieuwe’ leefstijl. Kijk met je mee, geef je inzichten door middel van opdrachten en tools.

Wil jij een afspraak? Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!!

📄Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

RUSTMOMENTEN INLASSEN

Rustmomenten inlassen? Nee, dat doe ik nooit. Ik hoor dit regelmatig in de praktijk. Jammer eigenlijk, want het levert je heel veel op!! Minder stress en een leukere ouder! Dat wil jij toch ook?

In de praktijk uitvoeren is makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer eerst een 1 van onderstaande punten om te proberen. Houd dit 2 weken lang vol iedere dag. Kijk na 2 weken eens wat er is gebeurt. Is er verandering? Heb je het 2 weken volgehouden? Of ging je toch weer mee in de waan van de dag?

Wil je hulp van mij? Dat kan! Ik heb in januari nog een aantal plekken over. Wees er snel bij, want mijn agenda loopt snel vol.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Wist je dat…

Wist je dat… in december…

Veel gezinnen december als een drukke maand ervaren?

Ervaar jij de decembermaand ook als een drukke maand? Sinterklaas, kerst, oud en nieuw. Niet alleen thuis, maar ook op het werk, op school en bij verenigingen waar je bij aangesloten bent? Veel mensen met jou, zullen dit herkennen. Maak bewuste keuzes waar jij wel en niet aan mee wilt helpen. Vind je het prima om het even druk te hebben? Dan is dit een bewuste keuze. Word het je teveel? Zeg gerust ‘nee’. Niemand die hier raar van op kijkt.

Je als ouder, hier zelf invloed op kan hebben?

Als je dit leest zul je misschien denken; ‘ach, ja! had ik zelf ook aan kunnen denken!’ want het is voor de hand liggend. Zet je timemanagement in.

Begin ergens in juni, juli te plannen met de inkoop van bijvoorbeeld sinterklaas cadeautjes. Helemaal als je kinderen hebt tot een jaar of zes, is dit ideaal. Zo verdeel je de kosten ook nog eens😉.

Verder kun je natuurlijk ook wanneer je met meerdere mensen kerst viert ervoor zorgen dat iedereen een gerecht maakt. Voor jou minder voorbereidingstijd en minder ‘december stress’.

Jij je kind rust en regelmaat kunt aanbieden in deze hectische maand van veel activiteiten?

Er wordt overal veel aandacht besteed aan Sinterklaas en kerst. Voor kinderen is Sinterklaas spannend. De intocht, het bezoek op school of in de crèche en misschien ook thuis. Hoe fijn is het dat jij rust kunt creëren in de maand december (en andere maanden)

  1. Blijf vaste tijden hanteren met het eten.
  2. Kijk samen het Sinterklaasjournaal(als je dit kijkt).
  3. Zorg voor een vast bed ritueel.
  4. Maak niet te veel uitzonderingen. Heel voor de hand liggend, maar wanneer jij als oudere druk hebt, schieten vaste tijden er nog wel eens bij in (ik spreek uit eigen ervaring.)
  5. Je kunt ervoor kiezen om een decemberkalender te maken, zodat je kind ziet wanneer het Sinterklaas, kerst en oud en nieuw is.

Je met simpele gerechten, een groot feest kunt geven?

Simpele gerechten een groot feest? Hoe dan! Mijn kind wil helemaal niet eten! Vertel het me Jolanda. Je kunt bijvoorbeeld als je kind pannenkoeken lekker vindt, het witte meel vervangen door boekweit meel. Je kunt prinsessen pannenkoeken maken met rode bieten of stoere piraten pannenkoeken met spinazie.

Zo voeg je groenten toe aan je gerechten waar je kind geen weet van heeft. Als ze wat ouder zijn, kun je bijvoorbeeld muffins maken met groenten erin. .

Het lijkt misschien veel werk, maar als je even in de keuken staat en het samen met je kind maakt, zal deze willen proeven als jullie bezig zijn. Op die manier leert je kind ook verschillende smaken proeven. Voor jou bewust, voor je kind onbewust. Een heerlijk geniet moment!!

Je samen met je kind in de keuken kunt gaan staan om deze simpele gerechten klaar te maken?

Je kunt als ouder loslaten dat je kind groenten ‘moet’ eten tijdens de avondmaaltijd omdat het zo ‘hoort’. Je omgeving vind er wat van en dat is lastig!

Groot worden gaat soms op een andere manier dan dat er in de boekjes staat, dat is oké! Als jouw kind overdag groenten binnenkrijgt en ’s avonds minder, dan weet jij wat hij al heeft gehad. Doe het op de manier die past bij jou gezin. Dat vergt geduld, heel veel geduld en heel veel doorzettingsvermogen. En blijven proberen!! Maak er vooral geen strijd van.

Nu denk je misschien: ‘Jolanda, hoe kun je dat allemaal zeggen! Het lukt me nooit in de maand december het is altijd zo vreselijk hectisch’.

Wil je na deze tips eens sparren? Dat kan! Jij bent van harte welkom!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Sinterklaastijd is weer begonnen. Een gezellige periode, althans dat vind ik. Kinderen die de schoen mogen zetten en uitkijken naar het grote feest. En daar spelen de winkels handig op in door het snoepgoed op je wandelroute te zetten. Kun jij de verleiding weerstaan?

Hoe ga jij om met snoepen? Vind je het lastig? Is je kind anders in deze periode? Zit je met je handen in je haar en weet je het niet meer? Ik kan je helpen! Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Vaderdag

Morgen is het vader dag. Ik wens de vaders die vader dag ‘normaal’ mogen vieren een hele fijne dag met hun kind(eren)🥰🍀💙

 

 

Voor de meeste vaders/kinderen heel vanzelf sprekend. Toch is er een groep vaders/kinderen die anders beleefd. En ook daar heb ik graag aandacht voor.🧡

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Aanstaande zondag is het Pasen. Zolang ik me kan herinneren is dit een traditie bij ons om eieren te zoeken. We gingen iedere 2e paasdag naar mijn schoonouders. Eieren verstoppen voor iedereen en zoeken maar. Ook de buurkinderen kwamen graag buurten. Later gingen ze samen met onze kinderen samen naar eieren zoeken. Altijd gezellig en mooie herinneringen. Afgelopen jaar ging het iets anders, maar ook toen hebben we virtueel eieren gezocht. En samen gebruncht.