Categorie: Kinderen

Geplaatst op door

7 redenen om meer te bewegen

De maand januari staat bij #Heppiefood in het teken van bewegen.  Nu vraag jij je misschien af waarom ik het hier in de maand januari over heb. Dat ga ik je uitleggen. Als jij wat verder naar beneden scrolt, dan zie je 7 redenen om meer te bewegen.

Voeding, bewegen, slapen, naar buiten gaan, ontspannen. Ze hebben allemaal met elkaar te maken. Het een kan niet zonder het andere. Vandaar dat ik het deze maand over bewegen met je heb. Wanneer jij inzicht hebt in wanneer jij energie krijgt van eten, bewegen, slapen etc. Zul jij makkelijker aan je knoppen kunnen draaien om bij te sturen.

Waarom bijsturen?

Op het moment dat jij minder beweegt, zul je sneller moe zijn en sneller behoefte hebben aan suiker. Want suiker geeft je energie voor een korte periode. Heb jij inzicht in je beweegpatroon? Dan kun je kijken of daar nog winst te behalen is. Doe je er al alles aan, en voel jij je toch nog moe of wil je fitter worden? Dan kunnen we samen eens kijken aan welke knop we kunnen draaien.

Neem gerust eens contact op voor meer informatie. Het eerste gesprek is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

 

 

 

 

Geplaatst op door

Dinsdag vul in…

Heb jij het weleens over bewegen met je kinderen? Wat zijn bij jullie in het gezin de afspraken?  Hoe wil jij dat het gaat in jouw gezin? Heb je er over nagedacht hoe je het wilt? Sport jijzelf ook?

Door er met je partner over te hebben hoe jullie het willen met sporten, kun je dit ook samen overbrengen aan je kinderen. Wil je dat je kinderen eerst hun zwemdiploma halen en dan gaan sporten? Of wil jij dat ze voor zwemles al aan het sporten zijn? Of zijn er andere keuzes die je maakt?

Tegenwoordig weten we dat bewegen goed is voor lichaam en geest. Hier word gelukkig ook steeds meer aandacht aan besteed. Je kunt buiten sporten bij attributen die neergezet zijn. Je kunt fietsen, hardlopen, wandelen of je aansluiten bij een sportschool of een vereniging. Waar jij je prettig bij voelt.

Maar wat doe je als je kind niet wil sporten en jij het toch belangrijk vindt?

  1. Vertel je kind wat het oplevert als hij/zij wel gaat sporten.
  2. Ga samen bij verschillende sporten kijken om een keuze te maken.
  3. Ga samen een bewegingsactiviteit doen op een vast moment in de week.

Kom je er nog steeds niet uit? Wil je eens sparren over hoe je dit kunt aanpakken naar je kinderen toe? Neem gerust eens contact met me op. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op door

Dinsdag vul in…

En dan zitten we alweer in week 2 van het nieuwe jaar. Hoe gaat het met je beweging? Maak je weleens een wandeling of een ommetje? Even zonder telefoon, gewoon om je heen kijken in de wereld. Alleen, met je partner, je kinderen of een vriend(in). Zijn met je omgeving en genieten van de kleine dingen in het leven.

Loop jij ertegen aan dat de sleur er in zit? Je krijgt het niet meer voor elkaar om je ritme die je had voor elkaar te krijgen. Je wilt je fitter voelen, gezonder leven, meer bewegen, een beter slaapritme voor je kind. Het zijn allemaal onderdelen in het leven die zo normaal lijken. Maar jij krijgt het niet voor elkaar. Er komen ‘goed bedoelde’ adviezen uit de omgeving. Alsof je dat nog niet hebt geprobeerd! Je zit met je handen in je haar en je weet het even niet meer. En nu?

Neem gerust eens contact met me op. Ik kan je helpen met verschillende vragen.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op door

Vrijdag vraagdag

Het is alweer 24 december. De kerstvakantie gaat beginnen voor vele gezinnen. In ieder geval voor de kinderen. Ik wens een ieder die vakantie mag vieren, een hele fijne vakantie!! Ik heb nog een online activiteit tijdens de vakantie gepland. Houd FB en Instagram in de gaten!!

Je kunt altijd contact me me opnemen als je vragen hebt, hulp van me wilt of meer informatie wilt. Tijdens de kerstvakantie ben ik telefonisch niet bereikbaar!! Mailen of een bericht via het contact formulier kan altijd! Heb je coaching? Dan gelden de afspraken die we hebben gemaakt.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

Geplaatst op door

Dinsdag vul in…

Groenten eten. Hoe doe jij dat binnen je gezin? Er zijn veel kinderen die groenten niet lekker vinden en dit moeten leren eten. Vaak zijn groenten wat bitter. De ervaring van groenten kennen ze niet, waardoor er snel gezegd wordt: ‘lust ik niet’, of het bord wordt  weggeschoven.  En dan?

Het is en blijft lastig. Het gebeurt bij veel gezinnen. Je bent echt niet de enige! Frustraties, strijd, van alles proberen dat niet helpt. Bemoeienissen van anderen die niet helpen, waardoor het alleen maar erger lijkt te worden. Je wilt het wel anders, maar HOE? In ieder geval blijven proberen. Afhankelijk van de leeftijd bepaal jij de hoeveelheid. Moeilijk? Ik ga het niet ontkennen. Wij hebben 2 moeilijke eters gehad. En nog zijn er momenten dat het lastig is.

Wil jij de situatie doorbreken? Gezelligheid aan tafel? Geen strijd meer aan tafel? Geen bemoeienissen van anderen?

Ik kan je helpen om rust te creëren in je gezin. Met opdrachten, kleine veranderingen en tools krijg je inzichten hoe het makkelijker gaat. Het gaat met ups en downs, maar zal wel makkelijker worden.

Wil je een afspraak maken? Neem contact met me op. Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op door

Vrijdag vraagdag

December staat bekend om snoepen, lekker eten en veel eten. Tenminste bij veel mensen. Ik hoor en zie het overal om me heen. Ook in mijn praktijk kom ik het tegen. Het is ‘normaal’ bij veel gezinnen. Met alle gevolgen van dien binnen huis. Kinderen die stuiteren, slechter slapen, jengelen, tegendraads, ‘NEE’ fase wordt heftiger ervaren, etc.

Kan het ook anders? Jazeker!!

Ik geef je 5 tips 

  • Blijf in je ‘normale’ dagritme met eten.
  • Ga je snoepen? Combineer het met groenten (heeft voordelen om dit te verdelen over de dag)
  • Beperk je ‘snoepmomenten’. Maak er een vast moment van, zodat je ernaar uitkijkt.
  • In opvolging tot het punt hierboven. Maak er een 🥳 van! Je kunt dan naar dat moment uitkijken.
  • Zorg voor 2 stukken fruit op een dag.

Lastig? Dat kan ik me goed voorstellen! Voor ieder gezin is het ook weer anders. Ik kijk vaak naar hoe een gezin leeft en waar aanpassingen gedaan kunnen worden binnen het gezin. Soms kan het heel simpel zijn, maar draai jij er steeds omheen, omdat je het niet meer weet en al van alles hebt geprobeerd.

Ik kan je helpen in je ‘nieuwe’ leefstijl. Kijk met je mee, geef je inzichten door middel van opdrachten en tools.

Wil jij een afspraak? Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!!

📄Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801