Geplaatst op

E-nummers download

E- nummers. Er is met vlagen veel om te doen. Goede en slechte verhalen. Welke E-nummer zijn ‘goed’ en welke kun je beter ‘vermijden’. Zijn er E-nummers die natuurlijk zijn? Zitten er altijd E-nummers in je eten? Kun je ze vermijden uit je eten? Wat doet het met je lijf?

Wat ga ik je vertellen?

Bovenstaande vragen krijg ik regelmatig.  Het is ingewikkeld om het zo 1,2,3 even uit te leggen. Ik heb wel informatie voor je als je er meer over wilt weten. Een groot lap tekst om te lezen. Voor de geïnteresseerde zeker de moeite om het te downloaden. Om het een beetje te begrijpen is zo’n lap tekst nodig. Je kunt het in gedeelten lezen, zodat het overzichtelijk blijft. Ik heb het opgedeeld in onderstaande vragen. Je kunt het deel lezen wat jij interessant vind. Gratis te downloaden!

Vragen die ik je ga beantwoorden

Onnatuurlijke deeg
  • Wat e-nummers zijn
  • Waar ze vandaan komen
  • Hoe veilig ze zijn
  • Hoe je ze kunt lezen op een verpakking
  • Welke de goede en de minder goede e-nummers zijn

Download gratis

Deel 1 Wat zijn e-nummers en waar komen ze vandaan

Deel 2 Hoe veilig zijn E-nummers?

Deel 3 Hoe kun je E-nummers lezen op een verpakking?

Hoe verder?

Denk jij nu ppppffff, wat een verhaal Jolanda! Ja, dat klopt. Het is een heel lang verhaal en ook knap ingewikkeld. Zoals je hebt kunnen lezen is er nog veel te doen qua onderzoek. Ik kan je meer informatie geven als je die wilt. Dit is voornamelijk algemene informatie waar jij ook direct mee aan de slag kunt in de winkel.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!! 

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

In welk teken staat sporten in jullie gezin? Bewegen is bij ons in het gezin erg belangrijk. In ieder geval 2 keer per week sporten. Het liefst nog wat meer bewegen. Gelukkig komen de kinderen aan voldoende beweging toe. Hoe regel jij dat in je gezin?

Sporten of bewegen, hoe je het noemen wilt. Hoeft niet perse alleen bij een vereniging. Dat is natuurlijk wel erg gezellig! Ook binnen of buiten in je tuin kun je bewegen. Kijk eens wat je in huis hebt om mee te spelen. Het zal je verbazen waar je mee kunt bewegen. Als het een regenachtige dag is kun je bijvoorbeeld een parcour in je huis maken. Laat je kinderen een dans bedenken en oefen deze samen met ze.

En zo zijn er nog wel meer activiteiten te bedenken die je kunt gaan doen met de materialen die je hebt gevonden. Ik ben heel benieuwd hoe jij dit doet!

Wil je meer informatie? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent van harte WELKOM!! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Ben jij je bewust van wat je kind leuk en niet leuk vind? Observeer jij je kind weleens als hij alleen aan het spelen is? Laat jij je kind regelmatig alleen spelen? Dingen ontdekken?

Ik kan je vertellen dat ik dit regelmatig doe. Bewust weg achter dat scherm. Mijn tieners zitten graag achter een scherm. En even is ook niet erg. Ze leren er ook een hoop van. Het is ook geen verbod. Maar er zijn ook zoveel andere dingen te ontdekken. Dit geldt voor jong en oud.

Weten wat je kind leuk vind, kan je helpen om met elkaar in gesprek te blijven. Op het gebied van slapen, spelen, eten, sporten, ontspannen, leren, ontdekken. Hoe jong je kind ook is, dat maakt niet uit. Ze hebben weinig ervaring en leren alleen door te ervaren. Juist ook de dingen die ze spannend vinden of niet leuk vinden. Hoe ga jij daar mee om als ouder?

Hier hebben we het regelmatig over dingen die leuk zijn en dingen die soms nodig zijn om te ontdekken, of gewoon omdat het moet. Bijvoorbeeld naar school gaan. Geen hobby van de kids. Dan is de uitdaging hoe je je dag leuk kunt maken. Hoe maak je een 🎉van je dag.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Hoe eet jouw gezin?

Wat haal jij uit de winkel qua eten? Heb je een weekmenu? Nee? Klik hier Weekmenu blanco. Een weekmenu helpt je om keuzes te maken die voeden (en soms misschien ook vullen). Belangrijk voor jou als gezin is dat je keuzes maakt die voeden.

vullingVulling 

Want alleen maar vulling (producten waar veel suikers en andere toevoegingen inzitten ook wel lege koolhydraten genoemd) daar wordt je lichaam niet blij van. Van voeding krijg je energie. Daardoor kun je plezier maken met activiteiten die je onderneemt. Waar je dan ook weer positieve energie van krijgt en blijft houden gedurende de dag.

Energie

Je kunt je energie ook makkelijker kwijt. Ik bedoel hiermee dat je wanneer jij energie verbruikt, dan ook nog energie over hebt. Of gewoon lekker moe bent van de inspanning. Je hebt voldoende energie over. Je gaat moe en voldaan naar bed. Zodat je batterij weer volgeladen wordt voor de nieuwe dag. Wanneer je vaak en veel lege koolhydraten  of ook wel zoals ik het noem vulling eet, kan je batterij niet vol opladen. Een volle batterij heb je wel nodig om de volgende dag goed om te kunnen gaan met je energie.

Voeding

Hoe kies jij nu voeding waar je lijf blij van wordt? Dus waar je energie van krijgt. Dat is per persoon verschillend. Ik kan je wel wat tips geven die voor iedereen gelden om blij van voeding te worden.  Want voor ieders portemonnee is wel iets te halen dat je lijf voed en niet alleen vult. Bovendien als je hierop let, zul je merken dat je minder behoefte hebt aan snoepen. En dat is weer een voordeel als je wat kilo’s kwijt wilt 😉

Tips

Ik geef je vijf tips om te starten:

  1. Kijk wat je in je koelkast hebt staan. Maak hier een onderscheid in vullen en voeden. Bij het kopje energie heb ik aangegeven wat ik ermee bedoel.
  2. Kijk naar aanbiedingen van groenten en fruit. Maar ook volkorenproducten.  Deze producten voeden je meer waardoor je minder nodig hebt. Het voordeel is dat je uiteindelijk ook geld zult besparen.
  3. Probeer eens kruiden om je eten op smaak te maken. Kruiden zijn in aanschaf iets prijziger. Maar je doet er langer mee dan een pakje en zakje. Bovendien zitten er geen toevoegingen in de juiste kruiden. Kijk vooral op de ingrediënten lijst van de verpakking.
  4. Spreek met je gezin af dat er 1x per dag gesnoept mag worden. En dan niet een zak met snoep. Chips en frisdrank op een vaste dag, bijvoorbeeld in het weekend. Zo maak je er ook een speciaal moment van en geen gewoonte van.
  5. Doe alles in kleine stapjes. Anders wordt het ineens erg veel, dat is niet vol te houden. Spreid het over een aantal maanden dat jij je doel wilt halen. Dat is helemaal niet erg. Dat je ermee bezig wilt. Dat is de eerste en grootste stap!

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Kinderen, wat zijn ze leuk!! En wat heb ik ze graag om me heen!! Toch zijn er ook momenten dat ik ze wel achter het behang kan plakken!  Gelukkig gebeurt dit maar zelden.

Steeds meer mensen weten de weg naar mij te vinden voor hulp. Is het erg? Nee, helemaal niet!! Het is alleen maar sterk om om hulp te vragen. Een coach helpt je om inzichten te geven om het net even anders te doen, waardoor het wel werkt. Ik heb tools om in te zetten. Om aan de slag te gaan met jouw gezin. Maar kan ook met je kind aan de slag. Het is maar net wat de vraag is.

Wil jij meer informatie o? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent altijd van harte WELKOM!! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Balans, hoe ga jij ermee om? Tijdens de vakantie, tijdens het thuiswerken? Heb jij een balans tussen je werk en privé? Of vind je het allemaal lastig om het voor elkaar te krijgen? Ik kan het me goed voorstellen dat werk en privé door elkaar lopen als jij thuis werkt. Het heeft zo zijn voordelen, maar het kan ook knap lastig zijn om goed voor jezelf te zorgen en je grenzen aan te geven.

Ik geef je 3 tips om een balans te kunnen krijgen;

  1.  Werk op je ‘normale’ werkdagen
  2. Neem voldoende pauzes tussendoor, ook al is het maar 5 minuten. Je zult effectiever kunnen werken.
  3. Zorg ervoor dat je geen afleidingen hebt van andere werkzaamheden in je huis. Er is altijd wel iets te doen. Bedenk eens hoe je dat eerder deed en wat toen voor jou werkte.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Bij ons is het fruit eten niet altijd even makkelijk. Ik mag uit eigen ervaring delen dat het soms knap lastig kan zijn om mijn kinderen te voeden in plaats van te vullen. Ik vond het wel een fantastisch plaatje om met jullie te delen. En inspiratie om fruit op een andere manier aan te bieden. Want hoe doe ik dat nu ik geef je drie tips wat ik doe pas.

Tips:

  1. Krijgt je kind yoghurt, kwark of een smoothie als ontbijt? Doe er dan een stuk fruit bij in. Dan is er al één stuk fruit binnen.
  2. Zorg dat je een fruit schaal hebt die in het zicht staat. Als er gevraagd wordt om een koekje of snoepje geef ik meestal aan eerst een stuk fruit. Dan hebben ze tweede stuk fruit binnen.
  3. Fruit klaarmaken werkt hier ook altijd prima! Dan hoeven ze het zelf niet te doen alleen maar op te eten.

Ben jij dan zo gek Jolanda, dat jij fruit voor je kinderen klaarmaakt? Ja, dat doe ik. Want op die manier weet ik zeker dat ze fruit krijgen. Op een gegeven moment zullen ze zelf fruit gaan pakken. En al duurt dit misschien nog jaren, ik weet dat het goed gaat komen!

Heb jij nog vragen? Wil je even sparen? Dat kan!! Je bent WELKOM! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Speel je nog wel eens spelletjes met je kind? Ik merk dat het bij ons momenteel wel wat is weggezakt en het tijd wordt dat we de spelletjes weer eens tevoorschijn halen. Dan moet ik zeggen dat het in de winterperiode wel makkelijker gaat om een spel te pakken. En wij hebben zeker een favoriet en dat is Monopolie.

Hoe zorg je er nu voor dat je wél een spelletje gaat spelen met je kind. Ik geef je vijf tips:

  1. Zet een aantal spelletjes in het zicht
  2. Maak een vast moment tijd vrij om een spelletje te kunnen spelen
  3. Wissel de spelletjes af die in het zicht staan
  4. Ruil een spelletje met …
  5. Leen een spel van …

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Niet alles in het leven is rozengeur en maneschijn.  Soms heb je een periode waarbij je vastloopt. Erg? Hoe ervaar jij het? Bij mij is het glas altijd halfvol. Zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden en bestaat er altijd een links of een rechts.  Zelf heb ik de  afgelopen jaren een lange revalidatie gehad.  En nog steeds revalideer  ik.  Ik  kijk naar wat mijn lichaam nodig heeft.

Ik trek mijn eigen plan, voor zover het kan. Wel in overleg met het thuisfront en mijn huisarts. Toch kan ik binnen mijn eigen mogelijkheden met mijn beperking nog best wat. De ene keer gaat dit beter dan de andere keer. Ik doe waar ik blij van wordt binnen mijn eigen kunnen. En lukt rechtdoor niet? Dan….

Heb jij vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Je bent altijd WELKOM!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801