Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Vandaag begint bij ons in het Noorden de vakantie. Voor de een is dit een groot 🎉🎈. Voor de ander is dit afzien. Hoe ga jij om met de vakantie? Wat vind jij er leuk aan?

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Het is bijna vakantie in het Noorden. Bij jullie is het misschien al wel vakantie! Ik associeer vakantie altijd met ijsjes. Eten jullie meer ijsjes in de zomerperiode? Waar kies je dan voor?

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Zou jij weleens willen weten waar je kind het allemaal over heeft? Kinderen praten graag met knuffels, die oordelen niet, zeggen niets terug en geven wel heel veel troost. Soms zou je weleens willen weten wat er allemaal in dat hoofdje omgaat, toch?

Zo tegen de vakantie aan zijn kinderen moe. Het slapen gaat slechter door de warmte. Pas het tempo aan, leg je kids wat later op bed. Zorg voor verkoeling. Doe ‘s avonds geen actieve activiteiten met je kinderen. Laat ze lekker een boekje lezen op een koel plekje. Of ga samen iets doen waar je kinderen van kunnen ontspannen, zodat ze alvast wat tot rust komen. Het zijn nog even de laatste loodjes vóór de vakantie.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Wat eet je in juli

Groentekalender juli

Het is juli en dat beteken dat er weer nieuwe producten aangevuld kunnen worden in je voedingsschema. Er zullen ook een aantal geschrapt gaan worden. Hieronder lees je wat de Seizoensgroenten van Februari zijn.

(er zijn meerdere lijsten op internet beschikbaar, dit is mijn lijst)
Groenten Fruit
Aardappels Aardbeien
Andijvie Abrikozen
Artisjok Appels
Aubergine Bramen
Bloemkool Frambozen
Broccoli Kersen
Chinese kool Mango
Courgette Nectarines
Doperwtjes  Perziken
Komkommer  Rabarber
Koolrabi  Rode bessen
Kropsla  Zwarte bessen
Paprika
Prei
Prinsessenbonen
Radijs
Rode biet
Rodekool
Savooiekool
Snijbonen
Spinazie
Spitskool
Tomaten
Uien
Venkel
Wittekool
Wortels

 

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Het is dinsdag, dan heb ik iedere week een invul opdracht. Vul jij ‘m in? Ik ben benieuwd naar je antwoord! Ik vind het altijd leuk om te lezen dat mensen ook daadwerkelijk mijn opdrachten gebruiken en er wat aan hebben. Laat jij mij ook weten wat je ermee doet?

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Aanpassen van je voedingspatroon

Je denkt goed bezig te zijn met het eten. Maar is dit ook zo? Weet jij wat je (kind) binnenkrijgt? En is dit teveel? Te weinig? Of precies goed? Hoe bepaal je nu wat te veel/te weinig of goed is? Vind je het lastig? Ik kan het me voorstellen!! Hoe kun je dit positief omzetten, voor jezelf en voor je gezin? Ik geef je een aantal tips die je kunt toepassen.

Wij leven in een wereld van veel overvloed en keuze. Dit is een luxe probleem. ‘Fijn’ kun je zeggen, maar ook erg lastig om de juiste keuzes te maken!!

Hoe maak jij de keuze? Wat geef/eet jij (je kind) aan eten/drinken en lekkers? Weet jij het?

Om je voedingspatroon aan te passen is het belangrijk om inzichtelijk te krijgen wat je (kind) binnenkrijgt. Je krijgt inzichtelijk wat je (kind) binnenkrijgt als je het bij houdt. Pas dan kun je een verandering doorvoeren in je voedingspatroon.

Wanneer je een etiket kunt lezen, wordt het een stuk makkelijker om te bepalen wat je (kind) qua voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil je in deze blog meegeven dat wanneer je een verandering doorvoert, dit met kleine stapjes het meest positieve resultaat krijgt. Op die manier merkt je (kind) er weinig van.

Ga je keukenkastjes bij langs, de koelkast, de vriezer en bekijk wat je allemaal in huis hebt waar weinig tot geen voedingsstoffen in zitten. Dus de luxeproducten. Deze zijn overbodig in huis. Er zijn een aantal opties waar je voor kunt kiezen:

 

  1. Gooi alles in een keer in de kliko (voor deze ene keer mag dat)
  2. Nodig een heleboel mensen uit en eet in een keer alles op. Uiteindelijk eet je dan per persoon niet heel veel.
  3. Geef het weg.

Wat kun je als alternatief aanbieden?

Hiervoor in de plaats kun je dan groenten/fruit/ gedroogd fruit/ noten als tussendoortje geven.

Kies voor volkorenproducten, mager vlees, vis en waterijsjes (of maak ze zelf).

Als ouder/verzorger ben je het voorbeeld voor je kind. Ik weet het, het is af en toe best lastig!! Laat me weten hoe jij het doet, ik ben erg benieuwd!

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Denk jij weleens aan jezelf? Als je ouder bent, helemaal van jonge kinderen die jou nog veel nodig zijn. Vergeet je soms dat jij er ook nog bent!! Juist wanneer je kinderen hebt, is het belangrijk dat je ook aan jezelf denkt. Even een moment voor jezelf neemt. Opladen in de natuur, in een boek, hobby of even wat drinken met een dierbare. Dan kun je positief verder en ben je een leukere ouder. Je maakt je namelijk even los van de situatie waar je in zit. Je kunt je even helemaal focussen op jezelf, waardoor je misschien wel weer nieuwe inzichten krijgt.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Heb jij weleens overwogen om een boek te schrijven? Hoe is je leven verlopen tot nu toe? Waar heb je wat van geleerd? Hoe kijk je nu aan tegen je leven? Kun je ermee omgaan?

Het zijn vragen die ik regelmatig even voorbij laat gaan. Erop terug kijken en leren wat ik een volgende keer anders kan doen of op dezelfde manier doen, omdat het goed ging. Ik heb heel veel toffe dingen mee mogen maken. Vreselijk gelachen toen ik in de zorg werkte om de cliënten waar ik mee werkte. Grapjes maken en brandjes blussen. Geweldig om te mogen meemaken.

Zo had ik een cliënt in een rolstoel die een nieuwe rolstoel kreeg. Hij kon nog weleens ‘buien’ hebben. Al ver voordat hij een andere rolstoel kreeg, zei ik tegen hem dat hij moest oppassen, dat als hij zo doorging de boom in werd geschoten met een schietstoel die ik zou aanvragen bij fysiotherapie. 9 van de 10 keer moest hij zo verschrikkelijk lachen dat zijn ‘bui’ weer voorbij was. En zo kan ik wel een boek vol schrijven met dit soort ervaringen. Geweldig om op terug te kunnen kijken.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Tool positiviteit

Vandaag heb ik een geweldige tool die je kunt gebruiken om inzicht te krijgen in waar je nog wilt werken. Zelf gebruik ik deze tool graag bij klanten.

Waarom gebruik ik deze opdracht?

Je geeft per gebied een cijfer. Op die manier krijg je een goed beeld waar je nog aandacht aan kunt besteden. Wees eerlijk tegen jezelf door het ook eerlijk in te vullen. Je doet het voor jezelf en niet voor een ander. Jezelf op 1 zetten is belangrijk, want dan kun je er ook zijn voor een ander. Jij hebt er niets aan om jezelf weg te cijferen!

Ik heb ook een kinderversie beschikbaar. Wil je deze graag ontvangen om met je kind aan de slag te kunnen? Neem dan contact met me op door op onderstaande linkje te klikken.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Hoe is het bij jou? Hoe zie jij je leven? Je gezinsleven? Waar wordt jij blij van? Als je een gezinsleven hebt, een baan, huishouden, sporten, sociale contacten, kan dat best veel zijn om hier een balans in te vinden. Dat je eens momenten hebt van moeheid of geen zin, zijn heel normaal.

Hoe houd jij de balans in je leven? Wat doe jij als je in een dip zit? Kom je er zelf uit? Bedenk dan eens waar je naar uit kijkt! Het kan je helpen de kleine dingen waar je blij van wordt op te schrijven.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801