Geplaatst op

Emoties bij kinderen

Emoties bij jezelf, bij je kinderen, bij je huisgenoot, bij je collega’s etc. Iedereen heeft emoties. Kinderen zijn emoties nog aan het ontwikkelen. Ze hebben geen idee wat het inhoud als ze jong zijn. Wij als ouder kunnen kinderen leren om hier mee om te gaan.

Emoties zijn op jonge leeftijd aan het ontwikkelen.  De linker hersenhelft en rechterhersenhelft werken nog niet goed samen. Een andere keer zal ik hier meer over vertellen. Hoe dit in zijn werk gaat.

Deze tool gebruik  ik voor gezinnen en deel ik graag met jullie. Heb je een moment dat jij je anders wilt voelen? Bedenk hoe jij je wilt voelen? De opdracht is wel duidelijk denk ik. Ik heb er al blije gezichten van mogen zien. Doe je ook mee?

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren of gewoon even kletsen? Dat kan! Jij ben van harte WELKOM!!

📄 Contact

📱 06-18551801

📧 info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Het ouderschap. Ja, wat zal ik ervan zeggen. Er zijn situaties die soms knap lastig kunnen zijn. Mijn uitgangspunt is altijd; ‘het komt altijd weer goed’. Maar hoe leuk is het dat er een situatie is dat jij je geliefd voelt door je kind?

Wanneer voel je je geliefd? Dat is voor iedereen een ander gevoel. Dat weet jezelf het allerbeste. Denk er eens over na. Laat het even rusten. Schrijf het op. Klets er over met iemand als je het lastig vind. Er is geen goed of fout. Bekijk het in de kleine dingen. Bijvoorbeeld een knuffel, een compliment of een tekening.

Wil je toch een keertje sparren? Of gewoon even kletsen? Jij bent altijd WELKOM!!

📄 contact

📱 06 18551801

📧 info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Wat eten we in oktober?

Onze prehistorische voorouders aten vroeger veel groenten en fruit, noten en zaden en vlees en vis. Dit ‘oervoer’ was rijk aan eiwitten en vezels en bevatte amper koolhydraten en verzadigde vetten. Het voedsel was puur en onbewerkt en volgens wetenschappers aten onze voorouders erg gezond.

Dit voedsel moest echter wel allemaal zelf verzameld worden. Er waren nog geen supermarkten, of slagers en bakkers in die tijd. Onze voorouders bewogen dagelijks dan ook veel meer dan de huidige mens: ze zochten naar bessen in het bos, gingen op jacht voor een stuk vlees, etc.

Zo aten mensen vroeger dus wat er voor handen was. Dat was in ieder seizoen dus anders. Ons lichaam is nog steeds vergelijkbaar met het lichaam uit de oertijd. De genen zijn nog niet veranderd. Dit is de reden dat ik kan adviseren om per seizoen te gaan eten. Bovendien scheelt het ook in de portemonnee, omdat er dan meer beschikbaar is.

Wist jij dat eten met de seizoenen goed voor je lijf is? Hiervoor gaan we terug in de tijd. Vroeger waren er geen supermarkten zoals we die nu kennen. Toen werden gewassen gekweekt op landerijen, deze werden geruild voor andere producten of gekocht. Wij kunnen hier nu nog weinig bij voorstellen. De generatie die nu opgroeit al helemaal niet meer.

In de herfst hebben wij meer trek. Hoe kan dit? In de herfst waren vroeger volop groenten, fruit en noten aanwezig. Dus ging je pakken wat je pakken kon met de naderende kou van de winter. Op die manier kon je vetweefsel opbouwen voor de winter. En de winter overleven.

Het is oktober en dat betekent dat er weer nieuwe producten aangevuld kunnen worden in je voedingsschema. Er zullen ook een aantal geschrapt gaan worden. Hieronder lees je wat de Seizoen groenten van oktober zijn.

(er zijn meerdere lijsten op internet beschikbaar, dit is mijn lijst)
Groenten Fruit
Andijvie Appel
Aubergine Bananen
Bleekselderij Druiven
Bloemkool Frambozen
Boerenkool Kiwi
Bospeen Mandarijn
Broccoli Meloen
Champignons Peer
Chinese kool Perzik
Knolselderij Pruimen
Komkommer Sinaasappel
Paprika stoofpeer
Pompoen  
Prei  
Rode bieten  
Rodekool  
Spruiten  
Tomaten  
Uien  
Veldsla  
Witlof  
Witte kool  
Zuurkool  

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Je bent van harte welkom!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Ik zorg eerst voor …. en dan voor ….

Hoe ga jij om met jezelf op nr. 1 plaatsen? Lukt je dat? Of ben jij altijd alleen maar bezig met anderen? Bijvoorbeeld mantelzorgen, kinderen, werk etc.

Wist jij dat als jij jezelf op 1 plaatst, je dan beter voor de ander kunt zorgen?

Ik heb een heppiefit programma, waarin ik jou op nr. 1 neerzet. En of je nu met vragen loopt om je zelfverzekerder te voelen, wilt afvallen, beter wilt slapen, of je fitter wilt voelen? In dit programma komen onderdelen aan bod die bij jou leefstijl passen!

Zou je eens willen kennismaken? Dat kan!!

In de maand oktober, november en december biedt ik gratis meten en wegen aan. Wil je een plekje reserveren? Neem dan Contact met me op.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Vanaf deze maand ga ik werken met thema’s. De maand oktober staat in het teken van OPVOEDING. Het kan soms knap lastig zijn om keuzes te maken voor je kind, maar ook zeker voor jezelf. Je ziet de volgende onderwerpen in oktober sowieso voorbij komen;

  • Wat eet je in OKTOBER
  • Week van de OPVOEDING
  • EMOTIES bij kinderen
  • Wat stop jij in de BROODTROMMEL van je kind
  • De geschiedenis van SMAAK EN ETEN
  • RUST, REINHEID, REGELMAAT

Heb jij onderwerpen of vragen waar je graag meer over zou willen weten? Het mag van alles zijn. Laat het mij weten!! Ik heb inmiddels een lijst met onderwerpen die ik met je ga delen. Misschien staat je vraag er al op. Maar het kan ook zijn dat ik er een BLOG over ga schrijven. Je helpt me hier enorm bij. Ik deel graag mijn kennis met jullie door middel van BLOGS.

📄 Contact

📱 06 – 18551801

📧 info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Weerstand

Hoe werk jij aan de weerstand binnen je gezin? Als de ‘R’ in de aan zit, dan is het van belang om met je weerstand aan de slag te gaan.  Je kunt door een aantal kleine veranderingen al grote verschillen voelen. Ik ga je 5 tips geven om aan je weerstand te werken. En waarschijnlijk pas je er al een aantal iedere dag toe. Probeer het eens uit 2 weken en vraag je dan eens af of je verschil merkt. Ik ben heel benieuwd!

Tip 1:

Eet een goed ontbijt. Dit start je motor op en zorgt voor energie om de dag te starten. Inspiratie nodig voor ontbijtjes? Kijk bij mijn recepten.

Tip2:

Eet een stuk groente/fruit om 10.00 uur in plaats van een koekje. Het zal even wennen zijn. Maar ik beloof je dat je na 2 weken verschil gaat merken. Je kunt dit ook ’s middags als tussendoortje geven aan je kind. Het zorgt er voor dat de aanbevolen hoeveelheid groente makkelijker bereikt wordt en je kunt variatie geven met groenten en fruit.

Tip 3:

Bewegen, beweeg iedere dag minimaal een half uur in de buitenlucht. Lukt je dat niet? Dan kun je binnen spelletjes doen om te bewegen.

Tip 4:

Eet op vaste tijden met je kinderen. Je lichaam went hieraan, waardoor het makkelijker is om koekjes en snoepjes over te slaan. Lukt het niet? Geen ramp, als ze zin in iets hebben, geef ze een stuk groente of fruit. Begin bij deze verandering bijvoorbeeld met het ontbijt, iedere dag op ongeveer hetzelfde tijdstip. Na een week doe je bv. De lunch en na weer een week het avond eten. Zo bouw je het heel langzaam op.

Tip 5:

Zorg voor een goede nachtrust. Heeft je kind een vast avond ritueel? Nee? Je kunt na het eten al beginnen met je ‘avondritueel’. Door bijvoorbeeld samen de tafel op te ruimen. Samen een spelletje doen of een boekje lezen. Tanden poetsen, douchen/bad of wat je ook maar doet voor het slapen gaan. Pyjama aan en naar bed. Dit is een voorbeeld voor wat jongere kinderen. Je kunt het natuurlijk ook omdraaien en boekje lezen in bed doen. Het is maar net wat jij fijn vindt. Voor je kind is het belangrijk dat er een ritueel is, zodat hij/zij weet wanneer het bedtijd is. Het lichaam bereid zich hier ook op voor.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan. Jij bent van harte welkom!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

E-nummers download

E- nummers. Er is met vlagen veel om te doen. Goede en slechte verhalen. Welke E-nummer zijn ‘goed’ en welke kun je beter ‘vermijden’. Zijn er E-nummers die natuurlijk zijn? Zitten er altijd E-nummers in je eten? Kun je ze vermijden uit je eten? Wat doet het met je lijf?

Wat ga ik je vertellen?

Bovenstaande vragen krijg ik regelmatig.  Het is ingewikkeld om het zo 1,2,3 even uit te leggen. Ik heb wel informatie voor je als je er meer over wilt weten. Een groot lap tekst om te lezen. Voor de geïnteresseerde zeker de moeite om het te downloaden. Om het een beetje te begrijpen is zo’n lap tekst nodig. Je kunt het in gedeelten lezen, zodat het overzichtelijk blijft. Ik heb het opgedeeld in onderstaande vragen. Je kunt het deel lezen wat jij interessant vind. Gratis te downloaden!

Vragen die ik je ga beantwoorden

Onnatuurlijke deeg
  • Wat e-nummers zijn
  • Waar ze vandaan komen
  • Hoe veilig ze zijn
  • Hoe je ze kunt lezen op een verpakking
  • Welke de goede en de minder goede e-nummers zijn

Download gratis

Deel 1 Wat zijn e-nummers en waar komen ze vandaan

Deel 2 Hoe veilig zijn E-nummers?

Deel 3 Hoe kun je E-nummers lezen op een verpakking?

Hoe verder?

Denk jij nu ppppffff, wat een verhaal Jolanda! Ja, dat klopt. Het is een heel lang verhaal en ook knap ingewikkeld. Zoals je hebt kunnen lezen is er nog veel te doen qua onderzoek. Ik kan je meer informatie geven als je die wilt. Dit is voornamelijk algemene informatie waar jij ook direct mee aan de slag kunt in de winkel.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!! 

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

In welk teken staat sporten in jullie gezin? Bewegen is bij ons in het gezin erg belangrijk. In ieder geval 2 keer per week sporten. Het liefst nog wat meer bewegen. Gelukkig komen de kinderen aan voldoende beweging toe. Hoe regel jij dat in je gezin?

Sporten of bewegen, hoe je het noemen wilt. Hoeft niet perse alleen bij een vereniging. Dat is natuurlijk wel erg gezellig! Ook binnen of buiten in je tuin kun je bewegen. Kijk eens wat je in huis hebt om mee te spelen. Het zal je verbazen waar je mee kunt bewegen. Als het een regenachtige dag is kun je bijvoorbeeld een parcour in je huis maken. Laat je kinderen een dans bedenken en oefen deze samen met ze.

En zo zijn er nog wel meer activiteiten te bedenken die je kunt gaan doen met de materialen die je hebt gevonden. Ik ben heel benieuwd hoe jij dit doet!

Wil je meer informatie? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent van harte WELKOM!! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Ben jij je bewust van wat je kind leuk en niet leuk vind? Observeer jij je kind weleens als hij alleen aan het spelen is? Laat jij je kind regelmatig alleen spelen? Dingen ontdekken?

Ik kan je vertellen dat ik dit regelmatig doe. Bewust weg achter dat scherm. Mijn tieners zitten graag achter een scherm. En even is ook niet erg. Ze leren er ook een hoop van. Het is ook geen verbod. Maar er zijn ook zoveel andere dingen te ontdekken. Dit geldt voor jong en oud.

Weten wat je kind leuk vind, kan je helpen om met elkaar in gesprek te blijven. Op het gebied van slapen, spelen, eten, sporten, ontspannen, leren, ontdekken. Hoe jong je kind ook is, dat maakt niet uit. Ze hebben weinig ervaring en leren alleen door te ervaren. Juist ook de dingen die ze spannend vinden of niet leuk vinden. Hoe ga jij daar mee om als ouder?

Hier hebben we het regelmatig over dingen die leuk zijn en dingen die soms nodig zijn om te ontdekken, of gewoon omdat het moet. Bijvoorbeeld naar school gaan. Geen hobby van de kids. Dan is de uitdaging hoe je je dag leuk kunt maken. Hoe maak je een 🎉van je dag.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Hoe eet jouw gezin?

Wat haal jij uit de winkel qua eten? Heb je een weekmenu? Nee? Klik hier Weekmenu blanco. Een weekmenu helpt je om keuzes te maken die voeden (en soms misschien ook vullen). Belangrijk voor jou als gezin is dat je keuzes maakt die voeden.

vullingVulling 

Want alleen maar vulling (producten waar veel suikers en andere toevoegingen inzitten ook wel lege koolhydraten genoemd) daar wordt je lichaam niet blij van. Van voeding krijg je energie. Daardoor kun je plezier maken met activiteiten die je onderneemt. Waar je dan ook weer positieve energie van krijgt en blijft houden gedurende de dag.

Energie

Je kunt je energie ook makkelijker kwijt. Ik bedoel hiermee dat je wanneer jij energie verbruikt, dan ook nog energie over hebt. Of gewoon lekker moe bent van de inspanning. Je hebt voldoende energie over. Je gaat moe en voldaan naar bed. Zodat je batterij weer volgeladen wordt voor de nieuwe dag. Wanneer je vaak en veel lege koolhydraten  of ook wel zoals ik het noem vulling eet, kan je batterij niet vol opladen. Een volle batterij heb je wel nodig om de volgende dag goed om te kunnen gaan met je energie.

Voeding

Hoe kies jij nu voeding waar je lijf blij van wordt? Dus waar je energie van krijgt. Dat is per persoon verschillend. Ik kan je wel wat tips geven die voor iedereen gelden om blij van voeding te worden.  Want voor ieders portemonnee is wel iets te halen dat je lijf voed en niet alleen vult. Bovendien als je hierop let, zul je merken dat je minder behoefte hebt aan snoepen. En dat is weer een voordeel als je wat kilo’s kwijt wilt 😉

Tips

Ik geef je vijf tips om te starten:

  1. Kijk wat je in je koelkast hebt staan. Maak hier een onderscheid in vullen en voeden. Bij het kopje energie heb ik aangegeven wat ik ermee bedoel.
  2. Kijk naar aanbiedingen van groenten en fruit. Maar ook volkorenproducten.  Deze producten voeden je meer waardoor je minder nodig hebt. Het voordeel is dat je uiteindelijk ook geld zult besparen.
  3. Probeer eens kruiden om je eten op smaak te maken. Kruiden zijn in aanschaf iets prijziger. Maar je doet er langer mee dan een pakje en zakje. Bovendien zitten er geen toevoegingen in de juiste kruiden. Kijk vooral op de ingrediënten lijst van de verpakking.
  4. Spreek met je gezin af dat er 1x per dag gesnoept mag worden. En dan niet een zak met snoep. Chips en frisdrank op een vaste dag, bijvoorbeeld in het weekend. Zo maak je er ook een speciaal moment van en geen gewoonte van.
  5. Doe alles in kleine stapjes. Anders wordt het ineens erg veel, dat is niet vol te houden. Spreid het over een aantal maanden dat jij je doel wilt halen. Dat is helemaal niet erg. Dat je ermee bezig wilt. Dat is de eerste en grootste stap!

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801