Geplaatst op

Blijven bewegen

Ken je dat? Je kind baalt, is boos, moe, heeft te veel energie enzovoorts. Je kun je er zelf van alles bij bedenken. Deze poster kan je helpen, zodat je kind zich weer prettiger gaat voelen. Doe de activiteit vooral ook gezellig samen. Komen vaak mooie gesprekken uit voort!😉

Het zou kunnen zijn dat je al van alles hebt geprobeerd. Het geeft weinig vooruitgang en jullie komen in een negatieve spiraal als gezin. Wil jij even sparren of heb je behoefte aan hulp? Bel me, jij bent welkom. We gaan samen kijken naar wat de mogelijkheden zijn. Ik werk op afspraak en ben flexibel inzetbaar. Ik werk zowel ambulant als online.

📄  Contact

📧info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801


Geplaatst op

Dinsdag vul in…

En dan zitten we alweer in week 2 van het nieuwe jaar. Hoe gaat het met je beweging? Maak je weleens een wandeling of een ommetje? Even zonder telefoon, gewoon om je heen kijken in de wereld. Alleen, met je partner, je kinderen of een vriend(in). Zijn met je omgeving en genieten van de kleine dingen in het leven.

Loop jij ertegen aan dat de sleur er in zit? Je krijgt het niet meer voor elkaar om je ritme die je had voor elkaar te krijgen. Je wilt je fitter voelen, gezonder leven, meer bewegen, een beter slaapritme voor je kind. Het zijn allemaal onderdelen in het leven die zo normaal lijken. Maar jij krijgt het niet voor elkaar. Er komen ‘goed bedoelde’ adviezen uit de omgeving. Alsof je dat nog niet hebt geprobeerd! Je zit met je handen in je haar en je weet het even niet meer. En nu?

Neem gerust eens contact met me op. Ik kan je helpen met verschillende vragen.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Groenten eten. Hoe doe jij dat binnen je gezin? Er zijn veel kinderen die groenten niet lekker vinden en dit moeten leren eten. Vaak zijn groenten wat bitter. De ervaring van groenten kennen ze niet, waardoor er snel gezegd wordt: ‘lust ik niet’, of het bord wordt  weggeschoven.  En dan?

Het is en blijft lastig. Het gebeurt bij veel gezinnen. Je bent echt niet de enige! Frustraties, strijd, van alles proberen dat niet helpt. Bemoeienissen van anderen die niet helpen, waardoor het alleen maar erger lijkt te worden. Je wilt het wel anders, maar HOE? In ieder geval blijven proberen. Afhankelijk van de leeftijd bepaal jij de hoeveelheid. Moeilijk? Ik ga het niet ontkennen. Wij hebben 2 moeilijke eters gehad. En nog zijn er momenten dat het lastig is.

Wil jij de situatie doorbreken? Gezelligheid aan tafel? Geen strijd meer aan tafel? Geen bemoeienissen van anderen?

Ik kan je helpen om rust te creëren in je gezin. Met opdrachten, kleine veranderingen en tools krijg je inzichten hoe het makkelijker gaat. Het gaat met ups en downs, maar zal wel makkelijker worden.

Wil je een afspraak maken? Neem contact met me op. Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Spelletjes

‘Jolanda, wat hebben spelletjes nu met mijn leefstijl te maken?’ Je  vraagt het je misschien af bij het lezen van de titel. Dat snap ik, toch is het allemaal heel logisch (althans voor mij) dat er spelletjes gespeeld worden tussen ouder en kind.

Wat is er belangrijk aan spelletjes doen?

  • Spelletjes geeft connectie tussen ouder en kind.
  • Elkaar  van een andere kant leren kennen.
  • Een band opbouwen.
  • Spelletjes spelen is gezellig.
  • Creatief denken.
  • Het gebruiken van de fijne en grove motoriek.
  • Je bent met elkaar aan het communiceren verbaal (praten) en non verbaal (lichaamstaal). Allemaal onderdelen die van belang zijn voor de ontwikkeling van je kind.

Het is winter, een periode dat we met zijn allen veel meer binnen zitten. Hoe leuk is het dan om spelletjes te doen. Zo hebben wij de wereld aan spellen in onze kast liggen. Dit verveeld ook weleens. Je wilt weleens wat anders, maar de kinderen zeggen dan ‘nee, niets aan’, en dan?

Ik heb een dobbelspel bedacht die verschillende activiteiten biedt. Je kunt naar buiten, samen koken, samen een boek lezen, een beweegspel in huis etc. Kortom eens iets anders dan de standaard spellen die we zo langzamerhand wel kennen. Doe eens iets wat je kind niet verwacht, daar krijg je hele leuke speelsituaties van!

En dan nu het antwoord op wat dit met leefstijl te maken heeft. Leefstijl is hoe je leeft, hoe je wilt leven, hoe je kijkt naar jezelf en je gezin. Wat wil je je gezin bieden? Ik kan het niet invullen. Het is iets waar jij je goed bij voelt.

GRATIS DOWNLOAD

DOBBELSPEL ACTIVITEIT MET JE KIND

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren of wil je een afspraak maken? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

vrijdag vraagdag

December  de dagen worden korter,  de  zon  schijnt  minder. Met zijn allen zitten we vaker binnen. Bewegen is in deze tijd van het jaar ook belangrijk voor je lichaam. Je slaapt beter, je voelt je fitter, waardoor je je beter kunt concentreren.

Het is vast herkenbaar voor je wanneer ik zeg dat alles in de sleur van de dag gaat. In december ‘maken’ wij ons druk om van alles en is er vaak veel gepland rondom de feestdagen die er zijn in december. Let je er ook op dat je kind buiten speelt in deze tijd van het jaar?

Is het herkenbaar? Je bent niet de enige die hiermee worstelt!! Ik kan je helpen. Neem gerust een contact met me op. Jij bent van harte WELKOM!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Sinterklaastijd is weer begonnen. Een gezellige periode, althans dat vind ik. Kinderen die de schoen mogen zetten en uitkijken naar het grote feest. En daar spelen de winkels handig op in door het snoepgoed op je wandelroute te zetten. Kun jij de verleiding weerstaan?

Hoe ga jij om met snoepen? Vind je het lastig? Is je kind anders in deze periode? Zit je met je handen in je haar en weet je het niet meer? Ik kan je helpen! Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Je kent het vast wel, van die hilarische uitspraken, een grappig dansje of een mop dat je kind verteld. Je ligt helemaal dubbel van het lachen. Genieten zijn dat soort momenten. Sta jij er weleens bij stil?

Bewust worden van positieve momenten zijn fijn in het leven. We worden er blij van. Maken gelukshormonen aan. Gelukshormonen maken je blij en positief. En dat is natuurlijk wat we het liefst willen ervaren!!

Heb jij vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Emoties bij kinderen

Emoties bij jezelf, bij je kinderen, bij je huisgenoot, bij je collega’s etc. Iedereen heeft emoties. Kinderen zijn emoties nog aan het ontwikkelen. Ze hebben geen idee wat het inhoud als ze jong zijn. Wij als ouder kunnen kinderen leren om hier mee om te gaan.

Emoties zijn op jonge leeftijd aan het ontwikkelen.  De linker hersenhelft en rechterhersenhelft werken nog niet goed samen. Een andere keer zal ik hier meer over vertellen. Hoe dit in zijn werk gaat.

Deze tool gebruik  ik voor gezinnen en deel ik graag met jullie. Heb je een moment dat jij je anders wilt voelen? Bedenk hoe jij je wilt voelen? De opdracht is wel duidelijk denk ik. Ik heb er al blije gezichten van mogen zien. Doe je ook mee?

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren of gewoon even kletsen? Dat kan! Jij ben van harte WELKOM!!

📄 Contact

📱 06-18551801

📧 info@heppiefood.nl

Geplaatst op

Omgaan met strijd aan tafel

Hoe kun je een ‘goede’ manier aanbieden aan je kinderen, waar het hele gezin gelukkig van wordt?  Het kan soms knap lastig zijn aan tafel. Je hebt van alles geprobeerd en niets ‘werkt’. Je wilt het weer gezellig aan tafel hebben samen met het hele gezin. Soms gooit je kind roet in het eten, doordat hij in de ‘nee’ fase zit. En soms doordat er andere omstandigheden zijn waar je niet op zit te wachten.

Ik geef je  tips & trics dat het aan tafel weer gezelliger gaat worden.

Een gezellige tafel

Maak de tafel gezellig, door bijvoorbeeld een leuk tafelkleed te gebruiken. Een kleurig bord en bestek waarmee je kind overweg kan. En bestek dat geschikt is voor de leeftijd van het kind. Belangrijk is ook dat de stoel geschikt is voor het kind. Door een hoge stoel te gebruiken kan het kind minder makkelijk zelf van tafel aflopen. Bovendien zit het op de goede hoogte aan tafel.

Van tafel af, is van tafel af

Een kind dat net leert aan tafel te eten, houdt het niet zo lang vol te zitten. Als je kind klaar is met eten mag het best van tafel af. Maar van tafel af, is van tafel af. Het betekent dus ‘einde eten’. Hiermee leert je kind, dat eten aan tafel gebeurt en niet ergens anders. Jullie als ouders kunnen best iets langer blijven zitten.

Speelgoed aan tafel? Alleen als uitzondering

 

Leuk de tafel niet op met speelgoed. Eten is eten, spelen is spelen. Een keer een stuk speelgoed aan tafel omdat opa dat net heeft gegeven, kan natuurlijk wel. Maar laat duidelijk weten dat dat eenmalig is en zorg er ook voor dat het de volgende dag niet weer gebeurt. Wat wel kan aan tafel is; gezellig praten (wat heb je vandaag gedaan? Wat vond je leuk vandaag?).

 

Geef het goede voorbeeld

Zorg dat je als ouders een goed voorbeeld voor het kind bent door zelf je eten met smaak op te eten. Geef het goede voorbeeld.

Voorkom negatieve aandacht, negeer ongewenst gedrag

Focus niet teveel op het eten van je kind. Zeg niet ‘hé eet je worteltjes eens op’. Kinderen krijgen al snel door dat als ze niet (goed genoeg) eet, het aandacht van de ouders krijgt. En aandacht is leuk. Dus bestaat de kans dat je kind de volgende keer weer niet goed eet, want dan krijgt hij weer aandacht. Maar deze negatieve aandacht moet voorkomen worden. Voorkom als ouders dat je in deze spiraal van negatieve aandacht geven terechtkomt door het negatieve gedrag te negeren. (zie het volgende punt)

De Nee-fase

Negeren van niet gewenst gedrag werkt positief. Negeren geldt ook voor de ‘nee-fase’ die peuters vaak hebben rond de leeftijd van twee jaar. Als ouders ingaan op het ‘nee’ van kinderen die niet willen eten, dan krijgt het kind weer aandacht. En dat is leuk. Dus zeg niet ‘papa vind het wel nodig hoor’. Het kind weet dat het een reactie krijgt op het ‘nee’ en vind dat uiterst interessant. Papa gaat er namelijk op in. Gewoon niet reageren, dus negeren, is beter. Even later is het kind het ‘nee’ al lang weer vergeten.

Zeuren

Geef ook zeuren geen aandacht. Dan blijft het kind doorgaan. Wat wel belangrijk is om te weten, is als een kind dat ‘jengelde’ in het verleden aandacht heeft gekregen door de ouder en de ouder het gedrag wil negeren. Het gedrag van je kind eerst even toeneemt. Je kind zal in eerste instantie nog meer gaan ‘jengelen’. Blijf in dat geval volhouden met het negeren van het jengelen. Ook als het jengelen ernstiger wordt. Het is de kunst om het negeren vol te houden. Op den duur zal het jengelde gedrag afnemen. Zodra je kind weer gewoon gezellig doet, geef je hem meteen weer aandacht.

Wat minder eten?

Er zijn grote en kleine eters. En de ene dag heeft een kind meer trek, dan de andere dag. Bijvoorbeeld omdat het minder actief is geweest. Peuters voelen zelf goed aan wanneer ze genoeg en gegeten hebben. Ouders kunnen denken dat het kind zijn eigen wil uitprobeert, maar ‘genoeg is genoeg’ bij een peuter. Vertrouw op het interne verzadigingsmechanisme.

Het bord hoeft dus niet altijd leeg! De ouder bepaalt wat en wanneer er gegeten wordt en het kind bepaalt zelf hoeveel. Kijk HIER wat de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden zijn voor je kind. Kijk ook in de blog  die ik hierover heb geschreven.

Proeven

Een kind heeft vaak wel 10-15 keer nodig om te proeven voordat het iets lust. Dit geldt voor de kinderen die de verschillende smaken nog moeten leren kennen. Als je als ouder graag wil dat je kind worteltjes eet en dat bij het aanbieden met zijn tong alles weer naar buiten duwt, betekent dit niet dat hij het niet lust. Dat doen alle kleine kinderen in het begin. Dus denk niet meteen: ‘wortels gaan van het menu, dat lust hij niet’. In principe kunnen alle kinderen alles leren eten. Het vraagt alleen geduld en een beetje kennis hoe het werkt.

Maak de worteltjes juist lekker vaak klaar, samen met andere groenten. Maak de worteltjes op verschillende manieren klaar. Op die manier kun je als ouders erachter komen hoe je kind de worteltjes wel lekker vindt. Een kind maakt kennis met van alles door en via de ouders. Sterker nog, als de ouder zijn kind niet blootstelt aan al die verschillende groenten als hij jong is, dan is de kans groot dat hij later eenzijdig eet. Dus ouders moeten gewoon VOLHOUDEN. Wel met geduld en rust!

ALLES NOG EVEN OP EEN RIJTJE

  1. Houd vaste tijdstippen aan voor maaltijden en iets tussendoor.
  2. Eet en drink altijd aan tafel met iedereen die er op dat moment is.
  3. Zorg dat je kind niet te moe is als het avond eten begint.
  4. Een rustige eet omgeving kan ervoor zorgen dat je kind niet afgeleid wordt.
  5. Je kinderen niet te lang aan tafel laten zitten, maar houdt wel de regie in eigen hand.
  6. Houdt het gezellig aan tafel, maar leuk de tafel niet op met speelgoed.
  7. Biedt nieuwe smaken vaker aan, zonder dwang en met geduld en rust.
  8. Bepaal als ouder wat en wanneer het kind eet en laat het kind bepalen hoeveel het eet.

PPPFFF, zie ik je nu denken. Dat is een hoop informatie!! Dat lukt me allemaal nooit!! En ik wil het toch echt graag weer gezellig hebben aan tafel. Ja, dat kan ik me goed voorstellen. Maar ik kan je vertellen, ROME is ook niet in één dag gebouwd. En DIT zal ook niet van het ene op het andere moment beter worden. Daar is TIJD voor nodig. Ja, denk je nu, jij hebt lekker makkelijk praten! Ondertussen zit ik wel met een kind die niet aan tafel wil en gaat het met de andere kinderen ook minder!

Ja, ook heel begrijpelijk!! Herkenbaar? Snap ik helemaal. En leuk is anders. Denk jij nu ik zou toch wel graag eens willen sparren met Jolanda? DAT KAN! Wees WELKOM! 

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06-18551801

 

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Vandaag in invul opdracht voor iedereen die met kinderen te maken heeft. Het kan soms helpend zijn om een kind van een andere kant te bekijken. Zeker als de situatie lastig is, kan een positieve kijk op de zaak helpen.

En dat zegt natuurlijk niet dat iedereen dat zo ziet. Het kan ook een moment opname zijn dat het even lastig gaat. En daar is helemaal niets mis mee. Kinderen, maar ook zeker volwassenen die kinderen opvoeden zijn in ontwikkeling. In beide gevallen wordt er van elkaar geleerd. Blijf met elkaar in gesprek en blijf de positieve dingen in het leven benoemen. Daar word je blij van.

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren? Dat kan!! Jij bent altijd WELKOM.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801