Geplaatst op

Gezellig aan tafel zitten

 

 

gezelligheid aan tafel

Hoe kun je een ‘goede’ manier aanbieden, waar je kind gelukkig van wordt, maar waar jij als ouder ook gelukkig van wordt! Soms is het lastig met je kind aan tafel. Je hebt al van alles geprobeerd en niets ‘werkt’.

 

 

Ik geef je 7 tips om het aan tafel weer gezelliger te maken.

1. Een gezellige tafeltafel gezellig dekken

Maak de tafel gezellig, door bijvoorbeeld een leuk tafelkleed te gebruiken, een kleurig bord en bestek waarmee het kind overweg kan. Belangrijk is ook dat de stoel geschikt is voor het kind. Door een hoge stoel te gebruiken kan het kind minder makkelijk zelf van tafel aflopen. Bovendien zit het op de goede hoogte aan tafel.

2. Van tafel af, is van tafel af

Een kind dat net leert aan tafel te eten, houdt het niet zo lang vol te zitten. Als het kind klaar is met eten mag het best van tafel af. Maar van tafel af, is van tafel af. Het betekent dus ‘einde eten’. Hiermee leert het kind dat eten aan tafel gebeurt en niet ergens anders. Ouders kunnen best iets langer blijven zitten.

speelgoed alleen als uitzondering aan tafel3. Speelgoed aan tafel? Alleen als uitzondering

Leuk de tafel niet op met speelgoed. Eten is eten, spelen is spelen. Een keer een stuk speelgoed aan tafel omdat opa dat net heeft gegeven, kan natuurlijk wel. Maar laat duidelijk weten dat dat eenmalig is en zorg er ook voor dat het de volgende dag niet weer gebeurt. Wat wel kan aan tafel is gezellig praten (wat heb je vandaag gedaan? Wat vond je leuk vandaag?).

 

4. Geef het goede voorbeeld

Zorg dat je als ouders een goed voorbeeld voor het kind bent door zelf je eten met smaak op te eten. Geef het goede voorbeeld.

5. Voorkom negatieve aandacht,  stimuleer gewenst gedrag

Focus niet teveel op het eten van het kind. Zeg niet; ‘Eet je worteltjes eens op’. Dit wekt negatieve aandacht op. En aandacht is leuk. Wat kan helpen is een gesprekje met je kind aangaan. Betrek je kind bij het gesprek aan tafel. Heb het over de dag, wat hebben ze beleeft. Je houdt het positief. Is iedereen klaar, dan wordt de tafel leeggeruimd. Dit is volhouden het geeft tegenstrijdige gevoelens als ouder. LET WEL! Zijn er gezondheidsproblemen? Dan wil ik graag met je sparren hoe aan te pakken.

 

nee- fase6. De Nee-fase

Negeren van niet gewenst gedrag werkt positief. Negeren geldt ook voor de ‘nee-fase’ die peuters vaak hebben rond de leeftijd van twee jaar. Als ouders ingaan op het ‘nee’ van kinderen die niet willen eten, dan krijgt het kind weer aandacht. En dat is leuk. Dus zeg niet ‘papa vind het wel nodig hoor’. Het kind werd dat het een reactie krijgt op het ‘nee’ en vind dat uiterst interessant. Papa gaat er namelijk op in. Gewoon niet reageren, dus negeren, is beter. Even later is het kind het ‘nee’ al lang weer vergeten.

 

7. Zeurenpositiviteit

Geef ook zeuren geen aandacht. Dan blijft het kind doorgaan. Wat wel belangrijk is om te weten, is als een kind dat ‘jengelde’ in het verleden aandacht heeft gekregen door de ouder en de ouder het gedrag wil negeren, het gedrag van het kind eerst even toeneemt. Het kind zal in eerste instantie nog meer gaan ‘jengelen’. Blijf in dat geval volhouden met het negeren van het jengelen. Ook als het jengelen ernstiger wordt. Het is de kunst om het negeren vol te houden. Op den duur zal het jengelde gedrag afnemen. Zodra het kind weer gewoon gezellig doet, geef je hem meteen weer aandacht.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Hoeveel eten geef jij je kind?

Je kind is 1 jaar geweest en eet met de pot mee. Je voorkeur is om het zelf klaar te maken en eventueel in te vriezen. Maar wat zijn nu de hoeveelheden, die jij kunt geven aan je kind?

Ik heb hier een overzicht gemaakt, zodat je heel mooi kunt zien hoeveel gram je kind ongeveer nodig heeft per dag.

Let op!! Dit zijn gemiddelden. Het kan dus zijn dat jou kind iets meer of minder eet. Dat hangt af van de fase waar hij/zij inzit. Zit je kind in een groeispurt, dan zal hij/zij meer eten. Zit je kind in een mentale spurt, dan zal er minder gegeten worden. Het hangt ook van andere factoren af of je kind veel of weinig eet. Zo hebben bewegen, medicijnen, ziek zijn, gebeurtenissen rondom je kind (bijvoorbeeld verhuizen, voor het eerst naar school) invloed op het eet patroon.

Mocht je denken hé, daar herken ik me in? Ik weet niet zo goed hoe ik dat kan aanpakken🤔. Ik kan me heel goed voorstellen dat het lastig is om hier een balans in te vinden.

Mijn eigen ervaring

Toen mijn kinderen klein waren, wisten we het ook allemaal niet zo goed wat ‘normale’ hoeveelheden waren voor een kind. Wij hebben er ook zeker wel mee geworsteld. En van alles uitgeprobeerd.  Het consultatiebureau ondersteunde hierin wel, maar dat was bij ons in de tijd minimaal. Een van onze kinderen is lange periode ziek geweest. En dan zit je soms echt met je handen in je haar. Je wilt graag dat je kindje gezond mag groeien en ook lekker mag eten en hiervan kunnen genieten. Hierdoor was het extra lastig om eten te geven.

Het is uiteindelijk allemaal goed gekomen!! Maar als ik toen had geweten wat ik nu weet, dan was ik er anders mee omgegaan. We kunnen het niet meer terug draaien en dat hoeft ook niet. Ik wil mijn ervaringen die ik heb opgedaan graag met jullie delen, zodat jullie minder tegen een muur op hoeven te lopen.

DOWNLOAD AANBEVOLEN DAGELIJKSE HOEVEELHEDEN VOOR KINDEREN

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! In mei heb ik nog 1 plek vrij. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Vandaag begint bij ons in het Noorden de vakantie. Voor de een is dit een groot 🎉🎈. Voor de ander is dit afzien. Hoe ga jij om met de vakantie? Wat vind jij er leuk aan?

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

Zou jij weleens willen weten waar je kind het allemaal over heeft? Kinderen praten graag met knuffels, die oordelen niet, zeggen niets terug en geven wel heel veel troost. Soms zou je weleens willen weten wat er allemaal in dat hoofdje omgaat, toch?

Zo tegen de vakantie aan zijn kinderen moe. Het slapen gaat slechter door de warmte. Pas het tempo aan, leg je kids wat later op bed. Zorg voor verkoeling. Doe ‘s avonds geen actieve activiteiten met je kinderen. Laat ze lekker een boekje lezen op een koel plekje. Of ga samen iets doen waar je kinderen van kunnen ontspannen, zodat ze alvast wat tot rust komen. Het zijn nog even de laatste loodjes vóór de vakantie.

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Wat eet je in juli

Groentekalender juli

Het is juli en dat beteken dat er weer nieuwe producten aangevuld kunnen worden in je voedingsschema. Er zullen ook een aantal geschrapt gaan worden. Hieronder lees je wat de Seizoensgroenten van Februari zijn.

(er zijn meerdere lijsten op internet beschikbaar, dit is mijn lijst)
Groenten Fruit
Aardappels Aardbeien
Andijvie Abrikozen
Artisjok Appels
Aubergine Bramen
Bloemkool Frambozen
Broccoli Kersen
Chinese kool Mango
Courgette Nectarines
Doperwtjes  Perziken
Komkommer  Rabarber
Koolrabi  Rode bessen
Kropsla  Zwarte bessen
Paprika
Prei
Prinsessenbonen
Radijs
Rode biet
Rodekool
Savooiekool
Snijbonen
Spinazie
Spitskool
Tomaten
Uien
Venkel
Wittekool
Wortels

 

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Hoe ga jij om met je eigen grenzen? Laat jij je beïnvloeden door je huisgenoten/gasten? Of vindt je wat ik kook dat wordt er gegeten/geproefd..

Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

 

 

Geplaatst op

Welke traktaties kun jij je kind meegeven

Je kind is jarig geweest of jarig en gaat naar school. Hij/zij mag trakteren in de klas. Ik hoor van veel ouders dat ze het lastig vinden om een traktatie mee te geven aan kinderen. Ouders voelen het als tijd rovend. Veel ouders maken hier weinig tijd voor vrij, omdat het ‘even’ tussen de bedrijven door ‘geregeld moet’.

Herkenbaar? Is dit wel zo? Of ben jij druk in je hoofd en denk je dat je geen tijd hebt? Maar even zonder gekheid. Er zijn veel ouders die ‘druk’ voelen en veel ‘moeten’.

Hoe kun je er nu voor zorgen dat er een leuke en gezonde verjaardagstraktatie mee naar school of de opvang gaat in plaats van de kant en klare chips of het snoep?

Misschien is het al een regel bij jullie op school dat je geen snoep, chips e.d. mag trakteren. Ik ben er een voorstander van. Want als je tegenwoordig kijkt naar de klassen. Dan zijn 30 kinderen in een klas heel normaal. Dit betekent dan dat er bijna iedere week een ongezonde traktatie is in de klas. Hier komen dan de schoolfeesten en bijzonderheden op school nog overheen. Op die manier krijgt je kind omgerekend dus bijna iedere week een ‘ongezonde’ traktatie. Even uitgaan van dat alle 30 kinderen iets ongezonds meenemen.

Had je er zo weleens naar gekeken? Schrikken hè?

Wees gerust‼ Ik geef je 3 tips om met een traktatie te komen dat leuk is om te geven en jij bepaald hoeveel tijd je erin steekt. En het voordeel is dat het gezond is 😀. Je kunt er ook een quality momentje van maken met je kind. Dan heb je direct win – win 😉

De 3 tips:

  1. Vraag je kind wat hij wil trakteren en geef je kind de keuze in wat je trakteert. Bijvoorbeeld zelfgemaakte popcorn, rozijnen, een stokje met fruit of een stokje met hartige producten. De popcorn kun je bijvoorbeeld in kokosolie maken en in een zelfgemaakte puntzak stoppen. Rozijnen zitten vaak in doosjes, die je in de onderbouw kunt versieren. Wat ik zelf ook nog weleens deed waren doosjes met stokjes en een dip.
  2. Een boekje, dit is voor de onderbouw vooral nog erg leuk. Voor de bovenbouw alweer wat minder geschikt. Voor de wat oudere kinderen is een gepersonaliseerde pen of sleutelhanger leuk. Dit is wel tijdrovend of er zit een budget aan vast. Je kunt zelf iets maken om de kinderen te geven als je graag knutselt. Wat ik zelf ook erg leuk vind is om een hoofd te geven met gras. Maar je kunt ook bloemzaadjes of kruiden of een groente geven. Als je kind wat verder in het jaar jarig is. Dan kun je dit thuis al opkweken. Een leuk versierd potje erom heen en klaar.
  3. Kijk eens rond op verschillende sites wat je kunt vinden, qua ideeën. Er zijn genoeg ideeën te vinden wat gezonder is als de kant en klaar producten uit de winkel en toch snel klaar.

Denk jij nu: ‘Ja, lekker Jolanda!’ Heb je me 3 tips gegeven waar ik helemaal niets mee kan!! Neem dan direct contact met me op. Ik kan je helpen. Ik luister naar je verhaal. Stel je vragen, geef je tips, tools en opdrachten. Het eerste contact is altijd gratis.

📄  Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op

Wat hebben we in MAART voor onderdelen te bespreken?

Het is alweer MAART. De tijd gaat snel voorbij!! Dit betekent dat ik weer een nieuw onderdeel op de website ga plaatsen. Iedere maand bespreek ik nieuwe onderdelen waar je tips en ideeën uit kunt halen.

In maart heb ik het over:

  • Wat eet je in maart
  • Nationale pannenkoeken dag
  • Welke traktaties kun je aan je kind meegeven
  • Hoe zeg je complimenteus ‘nee’ op een verjaardag
  • Tips voor uitjes, traktaties, visite en verjaardagen

Het zou kunnen zijn dat je nu al met je handen in je haar zit en geen idee hebt hoe je onderdelen aan kunt pakken. Wil je hier graag hulp bij of even sparren? Dat kan! Ik kan je helpen met je leefstijl op de rit te krijgen. Ik geef je tips, opdrachten en luister naar je verhaal. Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

VAKANTIE!! Hoe is jullie leefstijl tijdens de vakantie?

Het is voorjaarsvakantie voor de kinderen. Hoe gaat dit bij jullie in het gezin? Gaan de kinderen logeren? Ben jezelf vrij? Of gaan de kinderen naar de opvang? Kortom hoe is jullie leefstijl tijdens de vakanties? Kun je vrij krijgen? Wil je vrij nemen? Mag je vrij nemen? Het zijn allemaal vragen die jij jezelf stelt wanneer je een gezin hebt te runnen.

Hoe ga je om met deze keuzes? Je hebt een gezin. Misschien heb je een baan, werk je thuis of zorg je fulltime voor je kinderen. Soms is het een bewuste keuze, soms kies je er niet voor, maar doe je dit, door omstandigheden. Kortom soms word je in een keuze gedrukt en een andere keer maak je wel een bewuste keuze. Kun je deze keuzes beïnvloeden? Of laat je het voor wat het is?

Maar dan nu even terug naar de voorjaarsvakantie. Je kinderen zijn vrij. De druk is eraf om op tijd voor school klaar te zijn. Ik zeg HEERLIJK!! Hoe kijk jij hier naar?

Voor sommige ouders is het ‘lastig’ om een vakantie door te komen. Wat ga je doen in zo’n vakantie. Hoe kom je de 5 dagen door? Jengelende kinderen die niets willen. Kinderen die opstandig zijn. Je krijgt niets voor elkaar en het is één grote bende in huis. Wat kun je doen om deze leefstijl te doorbreken?

WIL JIJ OOK EEN POSITIEVE VERANDERING? Zoals ik vorige week al schreef kun je kleine veranderingen aanbrengen. Bedenk samen met je kinderen een activiteit. Willen ze dat niet. Plan er zelf een. Geniet van de positieve momenten. Negeer het negatieve gedrag en beloon het positieve gedrag.

LASTIG? Neem gerust contact met me op! Ik kan en wil je graag helpen. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801