Je kent het vast wel. Jij wilt je als ouder graag fitter voelen. Meer met je kinderen kunnen ondernemen, zonder dat je steeds de laatste bent en je kinderen aan het wachten zijn. Je bent bezig om je leefstijl te veranderen.
Complimenteus ‘nee’ zeggen
Je doet dit voor jezelf en alleen zonder hulp van anderen. Want waarom heb je hulp nodig als je het zelf wel kunt? Voor jou betekent dit dat je bewuste keuzes maakt in wat je wel en niet wilt eten. Hoe vaak je eet en wanneer je eet. Bij de meeste verjaardagen begint het met een stuk taart. Een groot stuk taart. En laat dat nu eens de keuze zijn die jij wilt laten liggen. Hoe kun je dit complimenteus ‘afwijzen’. Ik heb een aantal tips die je misschien kunt gebruiken.
TIPS:
- Ik laat dat (deze keer) aan me voorbij gaan. .
- Nee, dank je ik zit nog vol
- Nee, dank je ik laat aan me voorbij gaan
- ‘Ik vind het heel lastig om nee te zeggen maar voor mijn gezondheid is het beter. Wil je me helpen door niet aan te dringen?’
- ‘Ik heb geen trek in taart maar wel in zo’n heerlijke kop thee!’
- ‘Ik neem nu geen taart maar wat ziet het er geweldig uit: mag ik alsjeblieft het recept? (Of: ‘Mag ik een stukje mee naar huis nemen?’)
Ontdek waar je bang voor bent
Weet je eigenlijk waarom je het lastig vindt om ‘nee’ te zeggen? Het kan helpen om hierachter te komen. Als je merkt dat je geen ‘nee’ durft te zeggen, vraag jezelf dan af waarom je het zo lastig vindt en waar je precies bang voor bent. Misschien ben je bang om er niet meer bij te horen of iets te missen. Of ben je bang voor de reactie van de ander. Door te weten waarom je het lastig vindt, krijg je meer inzicht in je gedrag en kun je het ook veranderen.
Voel je niet schuldig
Cliché maar waar: als je ‘nee’ zegt tegen een ander, zeg je ‘ja’ tegen jezelf. Het is daarom niet iets om je schuldig over te voelen. Wees er juist trots op dat je je grenzen bewaakt en aanvoelt wanneer je beter ‘nee’ kunt zeggen. Probeer ook in te zien dat ‘nee’ een antwoord is op een vraag en geen afwijzing is richting de persoon die de vraag stelt. Als de ander het persoonlijk opvat, kun jij daar niets aan doen.
Maak een afspraak met jezelf
Bedenk van tevoren wat je wel en niet wilt eten en hoeveel. Afspraken maken met jezelf kunnen je helpen makkelijker ‘nee’ te zeggen. Schrijf ze op, zodat je ze makkelijker kunt onthouden. Bedenk wel wat voor persoon jij bent. Lust je graag zoetigheid? Kun je de verleiding dan continue weerstaan?
Herkenbaar? Wil je eens sparren? Een luisterend oor of je op de juiste weg bent? Ik ben er voor jou! Ik luister naar je verhaal, ik geef je tips en opdrachten om naar een leefstijl te werken die jij wenst. Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is gratis.
📄 Contact
