Als ouder heb je veel ballen in de lucht te houden. Werken, huishouden, zorgen voor je gezin, sociaal leven, partner zijn etc. Je wilt graag gezonder eten, je fitter voelen, meer energie hebben om er ook actief met de kids op uit te gaan. Maar ook kunnen genieten van het leven. Hoe doe je dat dan?
Door je eetgewoontes te veranderen. Stap voor stap, kun jij werken aan een nieuwe leefstijl die jij graag wenst. Probeer ze vooral gewoon uit. Geef niet op. Een verandering heeft veel tijd nodig. Wen eerst eens aan 1 stap bijvoorbeeld 1 of 2 weken en ga dan een volgende stap nemen. Dit heeft de meeste kans van slagen.
En dan nu de tips:
- Vervang een witte boterham voor een volkoren boterham. Witte boterhammen hebben geen vezels. Deze hebben je lijf nodig om een verzadigd(vol) gevoel te hebben, waardoor je tussendoor minder ‘hongergevoel’ zult ervaren.
- Eet op vaste tijdstippen. Je lichaam gaat hier op een gegeven moment aan wennen. Als je je lijf op vaste tijdstippen eten geeft, dan heeft het ook tijd om de voedingsstoffen te verbranden en verwerken in je lijf. Als je iedere keer eten aan je lijf geeft, dan zal het de suikers die er teveel zijn in het lijf opslaan als vet, omdat het geen tijd heeft om het te verbranden.
- Ga aan de tafel zitten met je gezin. Het is niet alleen gezelliger aan de tafel. Het is ook beter voor je lijf. Wanneer je
rechtop zit. Kan het eten beter door je lijf. Je kauwt beter en eet rustiger als je aan de tafel zit. Doordat je met elkaar aan het kletsen bent. Bijvoorbeeld de dag doorspreken, eet je langzamer. Hierdoor heb je eerder een verzadigd (vol) gevoel. En dat is weer gunstig als je je fitter wilt voelen. - Varieer met je eten en eet groentes, ook tussendoor. Neem je normaal een koekje bij de koffie? Vervang het eens door een stuk fruit of groente. Je krijgt op die manier de vezels en voedingstoffen die je lijf nodig heeft. Het is best veel wat je lichaam nodig heeft qua groentes. Je kunt het ook op een boterham of door een smoothie doen. Zo krijg je op verschillende manieren je groenten binnen, waardoor je je energieker zult gaan voelen en minder behoefte gaat hebben aan snacken tussendoor.
Betrek je gezin bij je proces. Deel het dat jij je fitter wilt gaan voelen en dat jullie anders gaan eten. Laat je kinderen meehelpen met koken. Heb het erover hoe jij je voelt wanneer je meer groentes eet. Geef het de tijd!! Lukt het je niet? Wees niet te streng voor jezelf. Het kost tijd om te veranderen. Dat is niet in 1 week geregeld. Gun jezelf ook de tijd om te veranderen. Het zal met vallen en opstaan gaan.
Hoe ga jij om met je eetgewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.
Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! In april heb ik nog 2 plekken vrij. Het eerste contact is altijd gratis.
📄 Contact