Als jij vraagt of mijn energiebalans oké is. Dan geef ik je het antwoord dat dit niet zo is! Verbaasd? Dat snap ik, maar ook ik heb periodes dat ik worstel met mijn energie. Het is soms erg moeilijk om dit ‘goed’ te houden. In de basis heb ik het redelijk op orde. Maar er zijn zeker uitschieters!! Eg? Het is maar net hoe jij hier zelf mee omgaat. Vaak zijn het de bewuste keuzes die het maken dat jij het oké vindt.
Wat is energiebalans?
Doordat jij je lichaam eten en drinken geeft, krijgt je lichaam energie. Het zorgt er voor dat je lichaam je eten gaat verteren bij het bewegen, maar houd ook je lichaam op temperatuur. Het zorgt ervoor dat jij je lichaam weer oplaadt. Vergelijk het met een batterij. Die loopt vol wanneer je eet en leeg als jij je energie gebruikt.
Er gaat dus energie in (met eten) en uit je lichaam (met bewegen). Energiebalans wil zeggen dat als jij net zoveel eet als je verbruikt, je niet aankomt. (er zijn wel uitzonderingen in dit verhaal).
Als je uit balans bent, dan betekent het dat jij meer energie (eten) binnenkrijgt dan je verbruikt. Je teveel aan energie(suikers) worden opgeslagen in je lichaam als vetten. Als je een langere periode achter elkaar teveel energie binnenkrijgt dan je verbruikt, dan neemt je gewicht toe. Krijg je minder energie binnen dan je verbruikt, dan val je af. Hier zijn uitzonderingen in, je kunt ook te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen en aankomen of niet afvallen. Zo zie je maar dat een balans van jouw lichaam belangrijk is. En dit is voor ieder lichaam weer anders.
Tips om een goede balans te houden:
- Eet niet meer dan je nodig bent. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld de schijf van vijf gebruiken als hulpmiddel. Gebruik zoveel mogelijk producten die in de schijf van vijf staan. En zo weinig mogelijk producten die buiten de schijf van vijf staan. Ook de energierijke dranken laat je zoveel mogelijk staan, zoals frisdrank, vruchtensap en zuivel met toegevoegde suikers. Kies vooral water, thee en koffie kunnen ook zonder suiker en beperkt ivm theïne en cafeïne. Voor kinderen uiteraard alleen water en thee zonder suiker.
- Beweeg voldoende. Hoe meer je beweegt, hoe meer energie je verbruikt. Beweeg jij voldoende?
- Weeg jezelf. Niet iedereen verbruikt dezelfde hoeveelheid energie. Zo verbruiken manen meer dan vrouwen en jongeren meer dan ouderen. Daarmee is rekening gehouden bij de 1e tip. Hoeveel calorieën iemand nodig heeft, is afhankelijk van verschillende factoren. Bijvoorbeeld; leeftijd, beweging, lang of klein etc.
Hoe ga jij om met je gewoonten? Lukt het je allemaal om voor elkaar te krijgen? Of gooi je regelmatig je handdoek in de ring en geef je toe aan je kinderen wat zij willen hebben? De keuze om het zelf te doen is helemaal oké. Maar weet dat ik je kan helpen als coach. Ik luister naar je verhaal, ik stel je vragen, geef je tools, tips en opdrachten om je naar een leefstijl te coachen die jij graag wenst met je gezin.
Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is altijd gratis.
📄 Contact