Je kent het wel je gaat lekker op stap kind, en dan? Wat ga je tussendoor en als lunch eten? Om je uitje om van je uitje een groot succes te maken en een super feest, geef ik je tips om mee te nemen als je op stap gaat.
- Fruit en groente snacks zijn ideaal als tussendoortje. Maar ook een volkoren-boterham, rijstwafel, volkoren knäckebröd of een krentenbol kun je als tussendoortje gebruiken.
- Neem steviger goed sluitende broodtrommels of bakjes mee, hier passen prima je boterhammen in. Maak je boterhammen één dag van tevoren klaar en doe ze in de vriezer. Als je een boterham met kaas hebt, is deze tijdens de lunch minder ‘zweterig’.
- Een (herbruikbaar) flesje water is het makkelijkst en gezond om mee te nemen. Ook een thermosbeker met thee is lekker. Omdat je op pad gaat zou je er ook voor kunnen kiezen om een pakje of beker melk mee te nemen. Melk zou je bijvoorbeeld ook in een koude thermosfles kunnen doen. Een koeltasje kan ook uitkomst bieden.
- Een snoepje zelf meenemen is een goede mix in combinatie met groente en fruit snacks. Je kunt ook kiezen om te trakteren op bijvoorbeeld een waterijsje.
- Wil je toch iets kopen? Neem bijvoorbeeld een kindermenu, of een patatje zonder saus. Vraag een bruine boterham in plaats van een witte. Kies een pannenkoek naturel (of neem ze zelf mee)
En dan ben je op je bestemming. Hoe kun je gezonder de dag doorkomen?
- Probeer je uitje tussen de maaltijden in te plannen. Je gaat met een volle buik op pad en voorkomt op die manier dat je verleid wordt om te gaan snacken.
- Neem porties mee die je anders thuis ook zou eten. Een beetje meer is geen ramp, maar zo beperk je dat je meer gaat eten dan je eigenlijk zou willen.
- Kies voor een gezondere variant. Zie de tips hierboven.
Vind je het nog steeds lastig na het uitproberen van deze tips? Bel me gerust! Ik kan je helpen. Ik luister naar je verhaal, ik stel vragen, geef je tips, tools en opdrachten om tot een leefstijl te komen die jij wenst. Het eerste contact is altijd gratis.
📄 Contact