Al maanden hik je tegen obstakels aan. Je wilt het roer om! Maar hoe dan? Iedere keer doe je een poging, maar iedere keer kom je tot de conclusie dat het je niet lukt. Je hebt het gevoel alles alleen te moeten doen. Krijgt geen steun van je partner zoals je zou willen. Dan maar niet, is je gedachte.
Herkenbaar? Ik kom dit regelmatig tegen in de praktijk. Lastig? Jazeker, ik zal de laatste zijn die zegt dat het makkelijk is. Iedere verandering kost tijd. Jouw hersenen willen graag makkelijk, dus waarom veranderen als het zo ook gaat?
Hoe zit het dan met de verandering?
Die kan ieder mens maken. Het kost tijd en discipline. Daarom ga ik je 5 tips geven om te kunnen starten. Dit zegt overigens niet dat dit bij jou gaat werken. Bij ieder gezin werkt het anders. Experimenteren is een mogelijkheid om erachter te komen wat bij je past. En dit vraagt geduld van je.
En dan nu de TIPS:
- Stel kleine doelen en neem hier de tijd voor. Minimaal 2 weken. Begin eens met 1 of 2 doelen om te proberen. Om jezelf te laten wennen aan de verandering is het makkelijker om met 1 of 2 doelen te veranderen. Wat wil je als eerste veranderen? Bedenk hoe je dit wilt doen, wanneer en wie gaat je erbij helpen?
- Geef niet te snel op. Verandering kost nu eenmaal tijd. Gun jezelf deze tijd ook. Blijf het proberen, ook al voelt het ‘anders’. Je hersenen gaan voor gemak en zullen weerstand bieden. Ga deze uitdaging aan. Blijf het volhouden, want je kunt het!!
- Betrek je omgeving bij de verandering. Bijvoorbeeld jij wilt aan tafel eten. Laat je kinderen helpen met de tafel dekken. Trek hier de tijd voor uit. Dek de tafel gezellig met een tafelkleed of placemats. Zet de pannen op tafel en maak er een 🎉 van.
- Focus op de positieve veranderingen. Lukt het je niet iedere dag? Wees niet te streng voor jezelf. Alles wat je wel lukt is meegenomen. Zie het als een leermoment. Wat maakt het dat het niet lukte? Hoe kwam dit? Kun je voor jezelf bedenken hoe je het morgen wel anders zou kunnen doen?
- Plan en structureer je verandering daar waar dit kan. Wil jij bijvoorbeeld op vaste tijden aan tafel zitten? Bedenk dan voor jezelf hoe laat je begint met koken, heb je de boodschappen al in huis, weet je wat je gaat eten etc. Dit maakt het allemaal om je verandering door te voeren. Je kunt bijvoorbeeld 1x per week boodschappen doen, een weekmenu maken en je groentes van tevoren al gesneden in de koelkast hebben staan.
DE OPLOSSING?
Wil jij verandering in je leven en weet je niet hoe? Neem gerust contact met me op!! Wil ik kan en wil je hier bij helpen! Het 1e contact is altijd gratis.
📄 Contact