Categorie: Doelen

Geplaatst op 18 maart 202212 maart 2022 door Jolanda Drenth

Vrijdag vraagdag

HOE LEKKER‼ Pannenkoeken. Ik ben er dol op. Ze worden dan ook regelmatig gemaakt. Hartig en zoet. Want beide vinden we lekker.

Wist jij dat pannenkoeken van boekweitmeel voedzamer zijn dan de kant – en klare pannenkoekenmix? Of pak volkorenmeel in plaats van wit meel. Op die manier krijg je meer vezels binnen dan bij wit meel.

En wil je het helemaal bont maken? Stop er groenten bij in. Bijvoorbeeld rode bieten. Krijg je rode/roze pannenkoeken van. Of wat dacht je van kracht pannenkoeken met spinazie. Hoe leuk om gekleurde pannenkoeken te eten! Probeer het gewoon eens uit. Van tevoren pureren zou ik wel aanraden en niet teveel toevoegen. Op die manier zorg je ervoor dat de groente niet gaat overheersen.

Als je kind geen groenten eet, is deze optie het proberen waard 😉. Helaas kan ik je hier geen garanties in geven.

Ik kan je wel tips geven! Wil je meer weten? Ik kan je helpen! Ik luister naar je verhaal, stel je vragen, geef je tips, tools en opdrachten, zodat jij verder kunt in de leefstijl die jij wenst. Meer informatie? Neem gerust contact met me op. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

Geplaatst op 9 maart 202211 maart 2022 door Jolanda Drenth

Wat eten we in maart

Groentekalender maart

Het is maart en dat betekent dat er weer nieuwe producten aangevuld kunnen worden in je voedingsschema. Er zullen ook een aantal geschrapt gaan worden. Hieronder lees je wat de seizoensgroenten van maart zijn.

(er zijn meerdere lijsten op internet beschikbaar, dit is mijn lijst)

Wil jij meer inspiratie? Zit jij met je handen in je haren? Kom je er niet meer uit? Geen probleem!! Ik kan je helpen. Door te luisteren, vragen te stellen, opdrachten, tips en tools. Werk jij aan een leefstijl die bij jouw (gezin) past. Wil je meer weten? Neem gerust contact met me op. In april heb ik weer wat plekken vrij. Het eerste gesprek is altijd gratis.

📄 Contact

Groenten

Fruit

Aardappel	Appel
Bloemkool	Rabarber
Boerenkool	Radijs
groen selderij	Rammenas
knol raap	Granaatappel
Knolselderij	Banaan
Paddenstoelen	Avocado
Pastinaak	Stoofpeer
Pompoen
Prei
rode biet
rode kool
Roodlof
Savooiekool
Schorseneer
Snijbiet
Spinazie
Spruiten
Ui
Veldsla
Winterpostelein
Witlof
witte kool
Wortel

Geplaatst op 4 maart 20223 maart 2022 door Jolanda Drenth

Vrijdag vraagdag

Het is weer vrijdag. En ik stel je de vraag wat jij gaat eten vanavond? Wat vind je lekker? Heb je het hier met je kinderen over? Mogen je kinderen ook weleens een maaltijd kiezen? Maak jij eten klaar wat de kinderen lekker vinden, omdat ze dan in ieder geval met ‘volle buik’ naar bed gaan?

Herkenbaar? Ik kan je helpen! Ik luister naar je verhaal, ik geef je tips en opdrachten om naar een leefstijl te werken die jij wenst. Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op! Het eerste contact is gratis.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

Geplaatst op 1 maart 202215 februari 2022 door Jolanda Drenth

Dinsdag vul in…

Het is complimenten dag vandaag!! Geef een compliment weg, daar word je vrolijk van! Ik geef je een aantal ideeën. Ik heb voor mijn leerlingen een kaartje gemaakt met een compliment erop. Ik ben heel benieuwd hoe ze hier op gaan reageren.

Wat doe jij met complimenten?

Zou je weleens willen sparren hoe je onderwerpen anders zou kunnen aanpakken? Ik kan je helpen! Ik heb nog een plekje vrij. Het eerste contact is altijd gratis. Tijdens de coachgesprekken help ik je op weg door te luisteren, geef ik tips, tools en oefeningen. Ik sta langs de zijlijn om je inzichten te geven en je handvaten aan te reiken. Neem gerust contact met me op.

📄 Contact

Geplaatst op 16 februari 202212 februari 2022 door Jolanda Drenth

Hoe verander jij je leefstijl?

Al maanden hik je tegen obstakels aan. Je wilt het roer om! Maar hoe dan? Iedere keer doe je een poging, maar iedere keer kom je tot de conclusie dat het je niet lukt. Je hebt het gevoel alles alleen te moeten doen. Krijgt geen steun van je partner zoals je zou willen. Dan maar niet, is je gedachte.

Herkenbaar? Ik kom dit regelmatig tegen in de praktijk. Lastig? Jazeker, ik zal de laatste zijn die zegt dat het makkelijk is. Iedere verandering kost tijd. Jouw hersenen willen graag makkelijk, dus waarom veranderen als het zo ook gaat?

Hoe zit het dan met de verandering?

Die kan ieder mens maken. Het kost tijd en discipline. Daarom ga ik je 5 tips geven om te kunnen starten. Dit zegt overigens niet dat dit bij jou gaat werken. Bij ieder gezin werkt het anders. Experimenteren is een mogelijkheid om erachter te komen wat bij je past. En dit vraagt geduld van je.

En dan nu de TIPS:

Stel kleine doelen en neem hier de tijd voor. Minimaal 2 weken. Begin eens met 1 of 2 doelen om te proberen. Om jezelf te laten wennen aan de verandering is het makkelijker om met 1 of 2 doelen te veranderen. Wat wil je als eerste veranderen? Bedenk hoe je dit wilt doen, wanneer en wie gaat je erbij helpen?
Geef niet te snel op. Verandering kost nu eenmaal tijd. Gun jezelf deze tijd ook. Blijf het proberen, ook al voelt het ‘anders’. Je hersenen gaan voor gemak en zullen weerstand bieden. Ga deze uitdaging aan. Blijf het volhouden, want je kunt het!!
Betrek je omgeving bij de verandering. Bijvoorbeeld jij wilt aan tafel eten. Laat je kinderen helpen met de tafel dekken. Trek hier de tijd voor uit. Dek de tafel gezellig met een tafelkleed of placemats. Zet de pannen op tafel en maak er een 🎉 van.
Focus op de positieve veranderingen. Lukt het je niet iedere dag? Wees niet te streng voor jezelf. Alles wat je wel lukt is meegenomen. Zie het als een leermoment. Wat maakt het dat het niet lukte? Hoe kwam dit? Kun je voor jezelf bedenken hoe je het morgen wel anders zou kunnen doen?
Plan en structureer je verandering daar waar dit kan. Wil jij bijvoorbeeld op vaste tijden aan tafel zitten? Bedenk dan voor jezelf hoe laat je begint met koken, heb je de boodschappen al in huis, weet je wat je gaat eten etc. Dit maakt het allemaal om je verandering door te voeren. Je kunt bijvoorbeeld 1x per week boodschappen doen, een weekmenu maken en je groentes van tevoren al gesneden in de koelkast hebben staan.

DE OPLOSSING?

Wil jij verandering in je leven en weet je niet hoe? Neem gerust contact met me op!! Wil ik kan en wil je hier bij helpen! Het 1e contact is altijd gratis.

📄 Contact

Geplaatst op 8 februari 202227 januari 2022 door Jolanda Drenth

Dinsdag vul in…

Het leven ziet er weer een klein beetje anders uit. Als je kind in quarantaine zit vanwege besmetting, zijn nu nog de regels thuis te blijven. Lastig? Ik hoor van veel ouders wel. En ik kan je vertellen er zelf ook tegenaan te lopen. De invul opdracht is helaas nog van kracht bij vele ouders.

Hoe ga jij hiermee om? Wat helpt jou? Wat helpt je kind? Heb je het er samen over hoe je het kunt oplossen?

3 tips van mij:

Maak met je kind een planning om overzicht te creëren. Kinderen en jongeren hebben behoefte aan duidelijkheid en overzicht. Het voordeel is dat je het stap voor stap bij langs kunt samen en complimenten geven wat al gelukt is.
Hoe lastig het soms ook is, blijf positief. Daar heeft je kind het meeste baadt bij. Aanspreken op gedrag kun je doen door te vertellen wat je graag wilt zien. En wat het oplevert voor je kind.
Blijf met elkaar in gesprek. Over koetjes en kalfjes, over school, over wat je kind bezig houdt, wat je kind leuk vind etc.

Zou je toch graag hulp willen? Even sparren, op weg geholpen worden? Dat begrijp ik heel goed! Neem gerust contact met me op. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

Geplaatst op 28 januari 202220 januari 2022 door Jolanda Drenth

Vrijdag vraagdag

HOE GA JIJ OM MET DE ONDERSTAANDE UITSPRAAK?

Wil jij graag eens sparren? Meer informatie, je fitter voelen of een afspraak maken? Dat kan! Neem gerust vrijblijvend contact met me op. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

Geplaatst op 21 januari 202220 januari 2022 door Jolanda Drenth

Vrijdag vraagdag

Hoe ga jij om met je dag indeling? Gaat alles aan je voorbij omdat je het ‘te druk’ hebt? Ben je veel met je kinderen bezig? En werkzaamheden die er eigenlijk minder toe doen? Slokt de tijd je ontspanning op?

Pak je kind in. Doe zelf een jas aan en ga naar buiten. Laat de boel de boel en wandel, speel met je kind in de speeltuin. Zet een wekker als je het lastig vind. Probeer eerst eens een kwartier en bouw het op.

Wist je dat het ontspannend werkt om een uur te wandelen/spelen? Ook voor je kind is de buitenlucht goed. Beweeg je iedere dag voldoende, dan zul je merken dat je ook beter kunt slapen. En dat heeft effect op je welzijn.

Vind jij het lastig om naar buiten te gaan? Vind je de tijd niet? Heb je moeite met de boel de boel te laten? Dat begrijp ik. Het kan moeilijk zijn om de stap te zetten. Dit kan vele oorzaken hebben, voor iedereen verschillend.

Wil je eens sparren? Of wil je hulp? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Je bent altijd welkom! Het eerste gesprek is altijd gratis. Ik werk ambulant (ik kom bij je thuis) of online.

📄Contact

📧info@heppiefood.nl

Geplaatst op 12 januari 202212 januari 2022 door Jolanda Drenth

Blijven bewegen

Ken je dat? Je kind baalt, is boos, moe, heeft te veel energie enzovoorts. Je kun je er zelf van alles bij bedenken. Deze poster kan je helpen, zodat je kind zich weer prettiger gaat voelen. Doe de activiteit vooral ook gezellig samen. Komen vaak mooie gesprekken uit voort!😉

Het zou kunnen zijn dat je al van alles hebt geprobeerd. Het geeft weinig vooruitgang en jullie komen in een negatieve spiraal als gezin. Wil jij even sparren of heb je behoefte aan hulp? Bel me, jij bent welkom. We gaan samen kijken naar wat de mogelijkheden zijn. Ik werk op afspraak en ben flexibel inzetbaar. Ik werk zowel ambulant als online.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl