Categorie: Kinderen

Geplaatst op door

Wat hebben we in MAART voor onderdelen te bespreken?

Het is alweer MAART. De tijd gaat snel voorbij!! Dit betekent dat ik weer een nieuw onderdeel op de website ga plaatsen. Iedere maand bespreek ik nieuwe onderdelen waar je tips en ideeën uit kunt halen.

In maart heb ik het over:

  • Wat eet je in maart
  • Nationale pannenkoeken dag
  • Welke traktaties kun je aan je kind meegeven
  • Hoe zeg je complimenteus ‘nee’ op een verjaardag
  • Tips voor uitjes, traktaties, visite en verjaardagen

Het zou kunnen zijn dat je nu al met je handen in je haar zit en geen idee hebt hoe je onderdelen aan kunt pakken. Wil je hier graag hulp bij of even sparren? Dat kan! Ik kan je helpen met je leefstijl op de rit te krijgen. Ik geef je tips, opdrachten en luister naar je verhaal. Wil je meer informatie? Neem gerust contact met me op.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op door

Vrijdag vraagdag

Het is vakantie voor de kinderen. Deze maand heb ik het verschillende keren over leefstijl gehad. Ook deze vraag vind ik goed passen bij leefstijl. Als je me al een tijdje volgt, dan weet je dat ik het geweldig vind als mijn kinderen heel erg vies thuiskomen. Mijn motto is ook: ‘als je vies thuis komt, heb je plezier gehad!’

Ik kom regelmatig kinderen tegen die een beetje vies zijn. Afhankelijk van hoe ouders reageren, reageer ik hier ook op. Ik zie kinderen glunderen als ik zeg; ‘dan heb je vast heel veel plezier gehad!’ Ouders reageren vaak verbaasd als ik dit zeg. Staan er vaak niet bij stil.

Toch denk ik dat de meeste kinderen vroeger vies waren. Helemaal niets mis mee! Hier leren ze een hoop van. Goed voor de ontwikkeling en de weerstand van het kind. De wasmachine draait wel weer en een douche of bad nadien maakt je kind weer lekker schoon.

Hoe kijk jij hier tegenaan? Hoe was jij als kind?

Zou je weleens willen sparren hoe je onderwerpen anders zou kunnen aanpakken? Ik kan je helpen! Ik heb nog een plekje vrij. Het eerste contact is altijd gratis. Tijdens de coachgesprekken help ik je op weg door te luisteren, geef ik tips, tools en oefeningen. Ik sta langs de zijlijn om je inzichten te geven en je handvaten aan te reiken. Neem gerust contact met me op.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op door

VAKANTIE!! Hoe is jullie leefstijl tijdens de vakantie?

Het is voorjaarsvakantie voor de kinderen. Hoe gaat dit bij jullie in het gezin? Gaan de kinderen logeren? Ben jezelf vrij? Of gaan de kinderen naar de opvang? Kortom hoe is jullie leefstijl tijdens de vakanties? Kun je vrij krijgen? Wil je vrij nemen? Mag je vrij nemen? Het zijn allemaal vragen die jij jezelf stelt wanneer je een gezin hebt te runnen.

Hoe ga je om met deze keuzes? Je hebt een gezin. Misschien heb je een baan, werk je thuis of zorg je fulltime voor je kinderen. Soms is het een bewuste keuze, soms kies je er niet voor, maar doe je dit, door omstandigheden. Kortom soms word je in een keuze gedrukt en een andere keer maak je wel een bewuste keuze. Kun je deze keuzes beïnvloeden? Of laat je het voor wat het is?

Maar dan nu even terug naar de voorjaarsvakantie. Je kinderen zijn vrij. De druk is eraf om op tijd voor school klaar te zijn. Ik zeg HEERLIJK!! Hoe kijk jij hier naar?

Voor sommige ouders is het ‘lastig’ om een vakantie door te komen. Wat ga je doen in zo’n vakantie. Hoe kom je de 5 dagen door? Jengelende kinderen die niets willen. Kinderen die opstandig zijn. Je krijgt niets voor elkaar en het is één grote bende in huis. Wat kun je doen om deze leefstijl te doorbreken?

WIL JIJ OOK EEN POSITIEVE VERANDERING? Zoals ik vorige week al schreef kun je kleine veranderingen aanbrengen. Bedenk samen met je kinderen een activiteit. Willen ze dat niet. Plan er zelf een. Geniet van de positieve momenten. Negeer het negatieve gedrag en beloon het positieve gedrag.

LASTIG? Neem gerust contact met me op! Ik kan en wil je graag helpen. Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op door

Dinsdag vul in…

Het is vakantie!! Wat ga jij doen? Heb je plannen, ideeën? Of ben je inspiratieloos? Ik heb voor jou in de link ideeën beschreven. Je kunt ze printen, lamineren en uitknippen om kaartjes van te maken. Dan kun je ze vaker gebruiken.

Zelf heb ik voor onze jongste ijslolly stokjes beschreven met ideeën. Veel plezier ermee!!

Spel ideeën

Geplaatst op door

Hoe verander jij je leefstijl?

Al maanden hik je tegen obstakels aan. Je wilt het roer om! Maar hoe dan? Iedere keer doe je een poging, maar iedere keer kom je tot de conclusie dat het je niet lukt. Je hebt het gevoel alles alleen te moeten doen. Krijgt geen steun van je partner zoals je zou willen. Dan maar niet, is je gedachte.

 

Herkenbaar? Ik kom dit regelmatig tegen in de praktijk. Lastig? Jazeker, ik zal de laatste zijn die zegt dat het makkelijk is. Iedere verandering kost tijd. Jouw hersenen willen graag makkelijk, dus waarom veranderen als het zo ook gaat?

Hoe zit het dan met de verandering?

Die kan ieder mens maken. Het kost tijd en discipline. Daarom ga ik je 5 tips geven om te kunnen starten. Dit zegt overigens niet dat dit bij jou gaat werken. Bij ieder gezin werkt het anders. Experimenteren is een mogelijkheid om erachter te komen wat bij je past. En dit vraagt geduld van je.

En dan nu de TIPS:

  1. Stel kleine doelen en neem hier de tijd voor. Minimaal 2 weken. Begin eens met 1 of 2 doelen om te proberen. Om jezelf te laten wennen aan de verandering is het makkelijker om met 1 of 2 doelen te veranderen. Wat wil je als eerste veranderen? Bedenk hoe je dit wilt doen, wanneer en wie gaat je erbij helpen?
  2. Geef niet te snel op. Verandering kost nu eenmaal tijd. Gun jezelf deze tijd ook. Blijf het proberen, ook al voelt het ‘anders’. Je hersenen gaan voor gemak en zullen weerstand bieden. Ga deze uitdaging aan. Blijf het volhouden, want je kunt het!!
  3. Betrek je omgeving bij de verandering. Bijvoorbeeld jij wilt aan tafel eten. Laat je kinderen helpen met de tafel dekken. Trek hier de tijd voor uit. Dek de tafel gezellig met een tafelkleed of placemats. Zet de pannen op tafel en maak er een 🎉 van.
  4. Focus op de positieve veranderingen. Lukt het je niet iedere dag? Wees niet te streng voor jezelf. Alles wat je wel lukt is meegenomen. Zie het als een leermoment. Wat maakt het dat het niet lukte? Hoe kwam dit? Kun je voor jezelf bedenken hoe je het morgen wel anders zou kunnen doen?
  5. Plan en structureer je verandering daar waar dit kan. Wil jij bijvoorbeeld op vaste tijden aan tafel zitten? Bedenk dan voor jezelf hoe laat je begint met koken, heb je de boodschappen al in huis, weet je wat je gaat eten etc. Dit maakt het allemaal om je verandering door te voeren. Je kunt bijvoorbeeld 1x per week boodschappen doen, een weekmenu maken en je groentes van tevoren al gesneden in de koelkast hebben staan.

DE OPLOSSING?

Wil jij verandering in je leven en weet je niet hoe? Neem gerust contact met me op!! Wil ik kan en wil je hier bij helpen! Het 1e contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op door

Dinsdag vul in…

Zoals je hebt kunnen lezen gaat het in februari over leefstijl. Leefstijl is niet alleen wat je eet en hoe je beweegt. Het is de manier van leven die bij jou past. Meestal lopen zaken zoals ze lopen. Soms is er ruimte voor verbetering.

Het kan voorkomen dat er een situatie in je leven is, die alles in de war heeft gebracht, waardoor de structuur in je leven anders is geworden. Eten doe je aan het aanrecht, om je kinderen op tijd naar school te krijgen. Je hebt haast met de tassen klaarmaken. Zet de kinderen voor de tv om een boterham te eten, zodat je even lucht hebt om de tassen in te pakken. Eigenlijk wil je het anders, maar hoe? Je ziet door de bomen het bos niet meer. En dan? Hulp zoeken wil je eigenlijk niet, je wilt het zelf oplossen. Dit is een heel logische gedachten. Je bent wat aan het zoeken naar tips en probeert deze uit.

Je komt erachter dat hulp toch wel handig is. Even sparren met iemand die je kan helpen om je leefstijl te laten lopen zoals jij dit graag wilt. Maar welke vragen heb je dan? Wat voor hulp heb je nodig? Naar de huisarts wil je ook niet, want dat is dan ook weer niet nodig.

Herkenbaar? Ik kan je helpen! Bel me gerust voor meer informatie. Het eerste contact is altijd gratis. Ik kan je helpen een overzicht te geven en rust te brengen in je leefstijl.

📄Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op door

Wat is leefstijl?

Of je nu baby, kind, jongere, volwassene of oudere bent. Iedere dag hebben we met leefstijl te maken. We hebben het dan over voeding, slapen, ontspannen, bewegen, zonlicht zien en water drinken.

Wanneer ik met kinderen/jongeren in gesprek ga, gebruik ik onderstaande tool. Het is een handig middel om in gesprek te gaan met kinderen/jongeren, omdat er verschillende gebieden staan. Is er iets opvallends, dan gaan we het daar over hebben. De vraag is dan wil het kind/ de jongere hier ook verbetering in aanbrengen. Heeft het kind / de jongere hier zelf invloed op?

In gesprek met het kind/ de jongere leveren voor hun vaak veel duidelijkheid op. Meestal weten ze heel goed wat ze willen. Hoe kunnen ze omgaan met de situatie en fijn dat ik daarbij mag helpen om het te mogen veranderen.

Als we elkaar een aantal keren hebben gezien, dan mag het kind / de jongere de tool nog een keer invullen. Op die manier kun je zien of er verbetering is. Soms kiezen we ervoor om het vaker te doen. Het is immers een moment opname.

Maak er gerust gebruik van! Je kunt ook kijken op de website van mijn positieve gezondheid.

Zie jij je kind ongelukkig zijn? Weet je niet meer hoe je grip op de situatie kunt krijgen? Neem gerust eens contact op. Het eerste contact is altijd gratis. Ik werk ambulant en online.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op door

Vrijdag vraagdag…

Vakantie. Heel fijn dat kinderen vakantie hebben. Heb jij als ouder ook vakantie? Kun jij vrij nemen? Of regel je andere opvang voor je kinderen. Helaas heeft niet iedereen de mogelijkheid om altijd vakantie te hebben wanneer kinderen vakantie hebben.

Hoe ga jij om met vakanties? Laat jij alle afspraken die er zijn los? Of hebben je kinderen een structuur. Hoe doe jij dit in jullie leefstijl?

Wist je dat een bepaalde vorm van structuur wel wenselijk is? Kinderen (net als iedere volwassene) willen graag weten waar ze aan toe zijn. Je kunt dus prima de wekker wat later zetten. Neem de tijd voor het ontbijten. Probeer de structuur van de dag er wel een beetje in te houden. De drie maaltijden om ongeveer hetzelfde tijdstip.

Geniet van de vakantie / het niet op tijd staan met de kinderen!!

Wil je meer informatie? Of even sparren? Voel je welkom. Het eerste gesprek is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

 

Geplaatst op door

Dinsdag vul in…

De maand februari is begonnen. Ieder maand besteed ik aandacht aan een ander onderwerp. De hele maand kun je verschillende berichten lezen over het betreffende onderwerp. Opdrachten, vragen, tools of informatie. Er komt van alles voorbij.

Deze maand hebben we het over leefstijl. Wat is leefstijl, hoe kun je het gebruiken, wat kun jij doen om je eigen leefstijl te verbeteren. Hoe zet je het in binnen je gezin?

Loop je tegen onderwerpen aan waar je even niet mee uit de voeten kan? Bijvoorbeeld een kind die veel aan het gamen is, lage cijfers haalt hierdoor.  Het eten kan anders, het slapen gaat moeilijk, er zijn steeds ruzies, die je niet wilt. Herkenbaar? Wil je even sparren of meer informatie? Dat kan! Het eerste contact is altijd gratis.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801