Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Groenten eten. Hoe doe jij dat binnen je gezin? Er zijn veel kinderen die groenten niet lekker vinden en dit moeten leren eten. Vaak zijn groenten wat bitter. De ervaring van groenten kennen ze niet, waardoor er snel gezegd wordt: ‘lust ik niet’, of het bord wordt  weggeschoven.  En dan?

Het is en blijft lastig. Het gebeurt bij veel gezinnen. Je bent echt niet de enige! Frustraties, strijd, van alles proberen dat niet helpt. Bemoeienissen van anderen die niet helpen, waardoor het alleen maar erger lijkt te worden. Je wilt het wel anders, maar HOE? In ieder geval blijven proberen. Afhankelijk van de leeftijd bepaal jij de hoeveelheid. Moeilijk? Ik ga het niet ontkennen. Wij hebben 2 moeilijke eters gehad. En nog zijn er momenten dat het lastig is.

Wil jij de situatie doorbreken? Gezelligheid aan tafel? Geen strijd meer aan tafel? Geen bemoeienissen van anderen?

Ik kan je helpen om rust te creëren in je gezin. Met opdrachten, kleine veranderingen en tools krijg je inzichten hoe het makkelijker gaat. Het gaat met ups en downs, maar zal wel makkelijker worden.

Wil je een afspraak maken? Neem contact met me op. Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Vrijdag vraagdag

December staat bekend om snoepen, lekker eten en veel eten. Tenminste bij veel mensen. Ik hoor en zie het overal om me heen. Ook in mijn praktijk kom ik het tegen. Het is ‘normaal’ bij veel gezinnen. Met alle gevolgen van dien binnen huis. Kinderen die stuiteren, slechter slapen, jengelen, tegendraads, ‘NEE’ fase wordt heftiger ervaren, etc.

Kan het ook anders? Jazeker!!

Ik geef je 5 tips 

  • Blijf in je ‘normale’ dagritme met eten.
  • Ga je snoepen? Combineer het met groenten (heeft voordelen om dit te verdelen over de dag)
  • Beperk je ‘snoepmomenten’. Maak er een vast moment van, zodat je ernaar uitkijkt.
  • In opvolging tot het punt hierboven. Maak er een 🥳 van! Je kunt dan naar dat moment uitkijken.
  • Zorg voor 2 stukken fruit op een dag.

Lastig? Dat kan ik me goed voorstellen! Voor ieder gezin is het ook weer anders. Ik kijk vaak naar hoe een gezin leeft en waar aanpassingen gedaan kunnen worden binnen het gezin. Soms kan het heel simpel zijn, maar draai jij er steeds omheen, omdat je het niet meer weet en al van alles hebt geprobeerd.

Ik kan je helpen in je ‘nieuwe’ leefstijl. Kijk met je mee, geef je inzichten door middel van opdrachten en tools.

Wil jij een afspraak? Neem gerust contact met me op! Jij bent altijd WELKOM!!

📄Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Spelletjes

‘Jolanda, wat hebben spelletjes nu met mijn leefstijl te maken?’ Je  vraagt het je misschien af bij het lezen van de titel. Dat snap ik, toch is het allemaal heel logisch (althans voor mij) dat er spelletjes gespeeld worden tussen ouder en kind.

Wat is er belangrijk aan spelletjes doen?

  • Spelletjes geeft connectie tussen ouder en kind.
  • Elkaar  van een andere kant leren kennen.
  • Een band opbouwen.
  • Spelletjes spelen is gezellig.
  • Creatief denken.
  • Het gebruiken van de fijne en grove motoriek.
  • Je bent met elkaar aan het communiceren verbaal (praten) en non verbaal (lichaamstaal). Allemaal onderdelen die van belang zijn voor de ontwikkeling van je kind.

Het is winter, een periode dat we met zijn allen veel meer binnen zitten. Hoe leuk is het dan om spelletjes te doen. Zo hebben wij de wereld aan spellen in onze kast liggen. Dit verveeld ook weleens. Je wilt weleens wat anders, maar de kinderen zeggen dan ‘nee, niets aan’, en dan?

Ik heb een dobbelspel bedacht die verschillende activiteiten biedt. Je kunt naar buiten, samen koken, samen een boek lezen, een beweegspel in huis etc. Kortom eens iets anders dan de standaard spellen die we zo langzamerhand wel kennen. Doe eens iets wat je kind niet verwacht, daar krijg je hele leuke speelsituaties van!

En dan nu het antwoord op wat dit met leefstijl te maken heeft. Leefstijl is hoe je leeft, hoe je wilt leven, hoe je kijkt naar jezelf en je gezin. Wat wil je je gezin bieden? Ik kan het niet invullen. Het is iets waar jij je goed bij voelt.

GRATIS DOWNLOAD

DOBBELSPEL ACTIVITEIT MET JE KIND

Heb jij nog vragen? Wil je even sparren of wil je een afspraak maken? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

vrijdag vraagdag

December  de dagen worden korter,  de  zon  schijnt  minder. Met zijn allen zitten we vaker binnen. Bewegen is in deze tijd van het jaar ook belangrijk voor je lichaam. Je slaapt beter, je voelt je fitter, waardoor je je beter kunt concentreren.

Het is vast herkenbaar voor je wanneer ik zeg dat alles in de sleur van de dag gaat. In december ‘maken’ wij ons druk om van alles en is er vaak veel gepland rondom de feestdagen die er zijn in december. Let je er ook op dat je kind buiten speelt in deze tijd van het jaar?

Is het herkenbaar? Je bent niet de enige die hiermee worstelt!! Ik kan je helpen. Neem gerust een contact met me op. Jij bent van harte WELKOM!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱06 – 18551801

Geplaatst op

Wat eten we in december

Onze prehistorische voorouders aten vroeger veel groenten en fruit, noten en zaden en vlees en vis. Dit ‘oervoer’ was rijk aan eiwitten en vezels en bevatte amper koolhydraten en verzadigde vetten. Het voedsel was puur en onbewerkt en volgens wetenschappers aten onze voorouders erg gezond.

Dit voedsel moest echter wel allemaal zelf verzameld worden. Er waren nog geen supermarkten, of slagers en bakkers in die tijd. Onze voorouders bewogen dagelijks dan ook veel meer dan de huidige mens: ze zochten naar bessen in het bos, gingen op jacht voor een stuk vlees, etc.

Zo aten mensen vroeger dus wat er voor handen was. Dat was in ieder seizoen dus anders. Ons lichaam is nog steeds vergelijkbaar met het lichaam uit de oertijd. De genen zijn nog niet veranderd. Dit is de reden dat ik kan adviseren om per seizoen te gaan eten. Bovendien scheelt het ook in de portemonnee, omdat er dan meer beschikbaar is.

Wist jij dat eten met de seizoenen goed voor je lijf is? Hiervoor gaan we terug in de tijd. Vroeger waren er geen supermarkten zoals we die nu kennen. Toen werden gewassen gekweekt op landerijen, deze werden geruild voor andere producten of gekocht. Wij kunnen hier nu nog weinig bij voorstellen. De generatie die nu opgroeit al helemaal niet meer.

Het is december en dat betekent dat er weer nieuwe producten aangevuld kunnen worden in je voedingsschema. Er zullen ook een aantal geschrapt gaan worden. Hieronder lees je wat de Seizoen groenten van december zijn.

Groenten Fruit
Boerenkool Ananas
Champignons Appel
Knolselderij Bananen
Pompoen Grapefruit
Prei Mandarijn
Rode bieten Peer
Rode kool Sinaasappel
Savooiekool  
Spruiten  
Uien  
Veldsla  
Winterpeen  
Witlof  
Witte kool  
Zuurkool  
Stoofpeer  

Wil jij meer informatie? Even sparren of een afspraak maken? Dat kan! Jij bent altijd WELKOM!!

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

Dinsdag vul in…

Eten,  daar  zijn  we de hele dag mee bezig. Van eetmoment, naar eetmoment. Gezond ‘voedend’, ongezond ‘vullend’. Op de bank, op de grond, onder de tafel, in een zelfgemaakte tent, aan tafel.

Wat je eet, dat is een bewuste keuze. Waar je eet misschien ook wel. Wij Nederlanders houden van gemak. Dus lekker op de bank ploffen met een bord eten voor de tv is in ons cultuur heel gewoon. Na een lange dag werken is er toch niets lekkerder dan voor de tv ploffen?

Maar wat doet dit met je lichaam? Die denkt: ‘hé, mag ik nu al in de chill stand?’ ‘Dat is fijn!’ Eigenlijk heeft je lichaam nog een actieve houding nodig om je eten te kunnen verteren. Aan tafel zitten is dan een betere keuze.

Je kunt er altijd voor kiezen om een aantal dagen aan tafel te zitten. Dan wissel je het af. Nog een voordeel van aan tafel zitten is dat je met meer aandacht eet en aandacht hebt voor je gezin. Met aandacht eten betekent dat je lichaam het eten beter kan verteren. Je kauwt beter als je met aandacht eet. Dit is belangrijk voor de spijsvertering.

Zo, Jolanda, wat een verhaal? Ik wil graag wat meer informatie. Dit is zo herkenbaar dat ik op de bank eet. Aandacht voor de kinderen is er wel, maar we zijn alleen maar achter ze aan het aan lopen en corrigeren. Hoe dan?

Herkenbaar? Wil je een afspraak plannen? Dat kan! Jij bent van harte WELKOM!!

📄 Contact

📧info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801

Geplaatst op

RUSTMOMENTEN INLASSEN

Rustmomenten inlassen? Nee, dat doe ik nooit. Ik hoor dit regelmatig in de praktijk. Jammer eigenlijk, want het levert je heel veel op!! Minder stress en een leukere ouder! Dat wil jij toch ook?

In de praktijk uitvoeren is makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer eerst een 1 van onderstaande punten om te proberen. Houd dit 2 weken lang vol iedere dag. Kijk na 2 weken eens wat er is gebeurt. Is er verandering? Heb je het 2 weken volgehouden? Of ging je toch weer mee in de waan van de dag?

Wil je hulp van mij? Dat kan! Ik heb in januari nog een aantal plekken over. Wees er snel bij, want mijn agenda loopt snel vol.

📄 Contact

📧 info@heppiefood.nl

📱 06 – 18551801